वजन कमी करण्यासाठी आणि चरबी जाळण्यासाठी निरोगी पदार्थ

नियमित आणि नवीन वाचकांना शुभेच्छा! "वजन कमी करण्यासाठी आणि चरबी जाळण्यासाठी आरोग्यदायी पदार्थ" या लेखात सहा पदार्थांची यादी दिली आहे जी तुम्हाला वजन कमी करण्यात मदत करतील. 😉 खा आणि वजन कमी करा! विलक्षण! लेखाच्या शेवटी या विषयावर एक मनोरंजक व्हिडिओ आहे.

कसे खावे आणि वजन कमी करावे

स्वादिष्ट आणि निरोगी अन्न हा एखाद्या व्यक्तीच्या दैनंदिन जीवनातील सर्वात महत्वाचा घटक आहे, जो केवळ त्याच्या आरोग्यावर किंवा कल्याणावरच नाही तर त्याच्या वृत्ती किंवा मूडवर देखील प्रभाव टाकतो.

आपल्या आहाराबद्दल खूप तपस्वी होऊन त्याचा आनंद लुटता येईल अशी व्यक्ती सापडणे दुर्मिळ आहे. बहुधा, तुम्हाला खायला आवडते, परंतु त्याच वेळी, जास्त वजन वाढण्याच्या धोक्यांबद्दल अनेकदा विचार करा.

किंवा आधीच अवांछित पाउंडच्या समस्येचा सामना केला आहे, ज्याचे तारुण्य आणि चांगले आरोग्य राखण्यासाठी शक्य तितक्या लवकर सोडवणे आवश्यक आहे. सुदैवाने, सहज उपलब्ध उत्पादनांची संपूर्ण यादी आहे. हे अन्न केवळ चवीलाच नाही तर चरबी जाळण्यास देखील मदत करते.

येथे त्यापैकी काही आहेत ज्याकडे पोषणतज्ञ विशेष लक्ष देण्याची शिफारस करतात.

मासे आणि समुद्री खाद्य

तुम्हाला समुद्री मासे, शिंपले आणि कोळंबी आवडते का? पोषणतज्ञांचा असा विश्वास आहे की असे अन्न, योग्यरित्या तयार केले असल्यास, कोणत्याही निर्बंधांशिवाय खाल्ले जाऊ शकते. विचित्रपणे पुरेसे आहे, जरी त्याचा अर्थ तेलकट समुद्री मासे आहे.

वस्तुस्थिती अशी आहे की त्यात असलेले फिश ऑइल केवळ वजन कमी करण्यास मदत करणार नाही, परंतु आपल्या आकृतीवर फायदेशीर प्रभाव पाडेल. समुद्री मासे आणि इतर सीफूडमध्ये अनेक मौल्यवान पदार्थ असतात जे शरीरात चयापचय प्रक्रियांना गती देतात आणि चरबी जाळण्यास मदत करतात.

बदाम

बदाम केवळ चवदारच नाहीत तर अतिशय आरोग्यदायी आणि सोयीस्कर देखील आहेत. एका छोट्या पिशवीत किंवा पिशवीत दोन मूठभर फेकून द्या, ते तुमच्या पर्समध्ये ठेवा.

अशा प्रतिबंधात्मक उपायामुळे आपल्याला सर्वत्र आत्मविश्वास वाटू शकेल आणि आहारादरम्यान उपासमारीचा दुसरा हल्ला होईल याची भीती बाळगू नका. परिणामी, तुम्ही जास्त खाणार नाही आणि तुमच्या शरीरातील अतिरिक्त चरबी नियोजित प्रमाणे काढून टाकण्यास सक्षम असाल.

दुग्ध उत्पादन

दही हा आधुनिक स्वयंपाकाचा शोध नाही. दही आणि केफिर अनेक शतकांपूर्वी प्रसिद्ध भूमध्य आहाराचा भाग होते. पचनावर फायदेशीर प्रभावासह, निरोगी प्रथिनांच्या सामग्रीबद्दल धन्यवाद, त्यांनी वजन कमी करण्यास मदत केली.

अशा दुग्धजन्य पदार्थांचे नियमित सेवन केल्याने, आपण वजन कमी करण्यासाठी कठोर आहाराशी संबंधित कोणत्याही त्रास आणि त्रासाशिवाय आपली आकृती समायोजित करण्यास सक्षम असाल. मनुका सारखे उच्च-कॅलरी घटक असलेले जास्त प्रमाणात ओटचे जाडे भरडे पीठ किंवा मुस्ली घालण्यापासून परावृत्त करण्याचा प्रयत्न करा.

लिंबूवर्गीय

हे विदेशी फळे बर्याच काळापासून स्टोअरच्या शेल्फवर परिचित आहेत. त्यांच्यामध्ये महत्त्वपूर्ण प्रमाणात मौल्यवान व्हिटॅमिन सी असते, जे केवळ एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आणि शक्तिशाली अँटीव्हायरल एजंट नाही.

लिंबूवर्गीय फळांमध्ये नॅरिंगिन भरपूर प्रमाणात असते, जे फॅट ब्रेकडाउन प्रक्रियेस उत्तेजित करू शकते आणि शरीरातील कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करू शकते.

क्विनोआ

हे अन्नधान्य दूरच्या अँडीजमधून युरोपमध्ये आले. त्यात मोठ्या प्रमाणात मौल्यवान, पाण्यात विरघळणारे फायबर आणि प्रथिने असतात. क्विनोआ सक्रियपणे भुकेला दाबण्यास सक्षम आहे. तुमच्या आहारातील इतर अनेक घटकांपेक्षा धान्य तुम्हाला जास्त काळ पोटभर जाणवत राहील.

त्यात सेलेनियम आणि लोहासारखे मौल्यवान पोषक घटक असतात. शरीरात या पदार्थांचा पुरवठा आवश्यक स्तरावर सतत राखला गेला पाहिजे. न्यूट्रिशनिस्ट क्विनोआला सीफूड आणि विविध भाज्यांसह एकत्र करण्याची शिफारस करतात.

गरम मसाले

कॅप्सेसिन, भरपूर गरम मसाल्यांमध्ये आढळते, केवळ कर्करोगविरोधी एजंटपेक्षा जास्त फायदेशीर आहे. इतर गोष्टींबरोबरच, ते नवीन चरबी पेशींच्या निर्मितीला विरोध करते आणि आधीच साठवलेल्या चरबीच्या विघटनास प्रोत्साहन देते.

आले रूट, मिरची मिरची, काळी, पांढरी आणि लाल मिरची आपल्या आहारात सतत समाविष्ट करण्याची शिफारस केली जाते. विशेषतः जर आपण शरीराला सक्रियपणे चरबी जाळण्यासाठी उत्तेजित करू इच्छित असाल. अर्थात, हे वाजवी प्रमाणात केले पाहिजे जेणेकरून पचनसंस्थेला हानी पोहोचू नये.

व्हिडिओ

वजन कमी करण्यासाठी आरोग्यदायी पदार्थांवर या “11 पदार्थ जे चरबी जाळतात” व्हिडिओमध्ये अधिक जाणून घ्या.

प्रिय वाचकांनो, ही माहिती तुमच्यासाठी उपयुक्त होती का? "वजन कमी करण्यासाठी आणि चरबी जाळण्यासाठी उपयुक्त उत्पादने" या लेखात टिपा आणि जोड द्या. 😉 नेहमी निरोगी रहा!