चहा, कॉफी, सोडा, चॉकलेट हे सर्व कॅफिनचे स्रोत आहेत. कॅफिन स्वतःच एक राक्षस नाही. थोड्या प्रमाणात, ते आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. परंतु कॅफीनचे जास्त सेवन हे व्यसनाधीन आहे. खरं तर, कॅफीन शरीराला ऊर्जा देत नाही, ते फक्त उत्तेजक आहे. परंतु बर्‍याच लोकांनी कॅफिनला आपला दैनंदिन सहयोगी बनवले आहे. जर तुम्ही त्यापैकी एक असाल तर कॅफिनचा शरीरावर आणि मेंदूवर कसा परिणाम होतो ते वाचा.
कॅफिनचा शरीरावर तीन स्तरांवर परिणाम होतो:
कॅफीन मेंदूच्या रिसेप्टर्सवर परिणाम करते, ज्यामुळे व्यसनामुळे सतर्कतेची कृत्रिम स्थिती प्राप्त होते. कॅफिनमुळे डिहायड्रेशन होते
कॅफिनचा पचनसंस्थेवर विपरीत परिणाम होतो.
मेंदूमध्ये होणाऱ्या शारीरिक अवलंबनामुळे कॉफी प्रेमी बनतात. आणि हे फक्त एक मानसिक व्यसनापेक्षा जास्त आहे. एखाद्या व्यक्तीला कॅफिनच्या वाढत्या डोसची आवश्यकता असते. आणि काल्पनिक ऊर्जेसोबत दुष्परिणाम होतात.
कॅफिन आणि व्यसन
कॅफिन शरीराला आराम देण्यासाठी मेंदूद्वारे तयार होणारे रासायनिक अॅडेनोसिन रोखते. या कंपाऊंडशिवाय, शरीर तणावपूर्ण बनते, उर्जेची लाट होते. परंतु कालांतराने, नेहमीचा परिणाम साध्य करण्यासाठी, मेंदूला कॅफीनचा वाढता डोस आवश्यक असतो. त्यामुळे जोशासाठी रोज कॅफीनवर अवलंबून असणाऱ्यांना व्यसनाची लागण होते.
कॅफीन आणि निर्जलीकरण
आणखी एक दुष्परिणाम म्हणजे निर्जलीकरण. कॅफिन लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ म्हणून कार्य करते. कॉफी आणि एनर्जी ड्रिंक्स या बाबतीत सर्वात कपटी आहेत. निर्जलित पेशी पोषकद्रव्ये चांगल्या प्रकारे शोषून घेत नाहीत. विषारी पदार्थ काढून टाकण्यातही अडचणी येतात.
कॅफीन आणि अधिवृक्क ग्रंथी
मोठ्या प्रमाणात कॅफिनमुळे एड्रेनल थकवा येऊ शकतो. हे विशेषतः मुलांमध्ये स्पष्ट आहे, जे आज सोडासोबत भरपूर कॅफीन वापरतात. चिडचिडेपणा, अस्वस्थता, कमी झोप, चढ-उतार भूक आणि सुस्ती ही अधिवृक्क थकवाची लक्षणे आहेत.
कॅफिन आणि पचन
कॅफिनचा पचनसंस्थेवर सर्वात घातक परिणाम होतो. हे कोलन नियमनासाठी मुख्य खनिज असलेल्या मॅग्नेशियमचे शोषण अवरोधित करते. कॉफी रेचक म्हणून कार्य करते आणि पोटाची आंबटपणा वाढवते, ज्यामुळे आतड्यांसंबंधी श्लेष्मल त्वचा मध्ये अपरिवर्तनीय बदल होतात.
तुमचे कॅफिनचे सेवन कसे कमी करावे
कॅफीनचे व्यसन टाळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे कॉफी आणि सोडा हळूहळू ऑरगॅनिक व्हाईट आणि ग्रीन टी (त्यात कमीत कमी कॅफिन असते), फळांचा रस आणि डिस्टिल्ड वॉटरने बदलणे. कॉफी प्रेमींना पौष्टिक पूरक आहाराची शिफारस केली जाते जे कोलन स्वच्छ करतात, पेशींना आर्द्रता देतात आणि पचन उत्तेजित करतात.