आज साइटला एक पत्र प्राप्त झाले: आता (जेव्हा थर्मामीटर +38 आहे) बहुधा हा प्रश्न अनेकांना चिंतित करतो :))) गेल्या आठवड्यात मला आमच्या मित्रांच्या साइटवर एक मनोरंजक लेख आला. हचता योगाचा एक सोपा व्यायाम तेथे सुचविला आहे. प्रयत्न केला. हे मजेदार आहे, परंतु ते मदत करते! लेखातील उतारा प्राणायाम ही श्वास घेण्याची कला आहे. प्राणायामाची मूलभूत तत्त्वे प्रत्येकासाठी उपलब्ध आहेत. उदाहरणार्थ, जेव्हा खिडकीच्या बाहेर +40 अंश सेल्सिअस तापमान असते, तेव्हा तुम्ही चंद्र प्राणायामाचा सराव करून स्वतःला वाचवू शकता: उजव्या नाकपुडीतून शांतपणे श्वास घ्या आणि त्याचप्रमाणे शांतपणे, समान रीतीने डावीकडून श्वास सोडा. या सरावाने शरीराला थंडावा तर मिळेलच, पण मनही शांत होईल. स्वत: करून पहा! संपूर्ण लेखः
2022-11-11