सूर्य आपल्या शरीरासाठी चांगला आणि वाईट दोन्ही आहे. कडक उन्हात दीर्घकाळ राहिल्याने जुने आजार वाढू शकतात आणि नवीन रोग होऊ शकतात, परंतु मध्यम सूर्यस्नान केल्याने शरीराला बरेच गंभीर फायदे मिळतात. थोड्या प्रमाणात, सूर्य रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करतो, शारीरिक आणि मानसिक सहनशक्ती वाढवतो, प्रथिने, चरबी, ऍस्कॉर्बिक ऍसिड आणि जीवनसत्त्वे ई आणि डी शोषण्यास मदत करतो. तसे, सूर्य हा केवळ व्हिटॅमिन डीचा स्त्रोत आहे. परंतु आपण हे करू नये. जे लोक सकाळी समुद्रकिनारी येतात आणि संध्याकाळी परततात त्यांच्या उदाहरणाचे अनुसरण करा. मोजमाप सर्वकाही आहे.
मग टॅनसाठी तुम्ही तुमचे शरीर कसे तयार कराल?
मृत पेशी काढून टाका
ऋतू कोणताही असो, परंतु विशेषत: सूर्यस्नान करण्यापूर्वी नियमित एक्सफोलिएशन केले पाहिजे. तुम्हांला चपळ तान घेऊन घरी यायचं नाही का? याव्यतिरिक्त, निरोगी, चमकणारी त्वचा स्पर्शास आणि दिसण्यासाठी अधिक आनंददायी असते. म्हणून, मऊ ब्रशेस, वॉशक्लोथ्स आणि नैसर्गिक स्क्रबसह एक्सफोलिएशनकडे विशेष लक्ष देणे योग्य आहे, जे त्वचेला स्वतःला इजा करणार नाही, परंतु ते गुळगुळीत आणि मऊ करेल.
मृत पेशी चांगल्या प्रकारे काढून टाकणारा सर्वात सोपा स्क्रब घरी केला जाऊ शकतो. अर्धा कप नियमित पांढरी साखर दोन चमचे ऑलिव्ह किंवा खोबरेल तेलात मिसळा. 10-15 मिनिटे त्वचेची मालिश करा, कोमट पाण्याने स्वच्छ धुवा. तेल त्वचेवर राहील, परंतु तुम्ही ते साबणाने किंवा शॉवर जेलने धुवून मॉइश्चरायझर लावू शकता.
एपिलेशन योग्य मिळवा
उन्हाळ्यात, मानवतेच्या अर्ध्या महिला अवांछित केस काढून टाकण्यासाठी विविध मार्गांचा अवलंब करतात. मशिनने शेव्ह केल्यानंतर केस लवकर वाढतात, त्यामुळे सुटीच्या आधी महिला वॅक्सिंगला प्राधान्य देतात. परंतु जर तुम्ही ते घरी केले आणि चिडचिड किंवा मुंग्या येणे यासारखे अप्रिय परिणाम टाळायचे असतील तर त्वचेची योग्य काळजी घ्या.
एपिलेशन नंतर, आपल्याला त्वचेला बरे होण्यासाठी वेळ देणे आवश्यक आहे आणि ताबडतोब सनबॅथला जाऊ नये. सूर्यप्रकाशात जाण्यापूर्वी कमीतकमी 1-2 दिवस आधी एपिलेशन उत्तम प्रकारे केले जाते, कारण फॉलिकल्समध्ये जळजळ होण्याची शक्यता असते आणि त्वचा उष्णतेसाठी संवेदनशील असू शकते. वॅक्सिंगनंतर सुखदायक तेल किंवा क्रीम लावा आणि सूर्यस्नान करताना तेल-आधारित सनस्क्रीन वापरण्याची खात्री करा.
निवडा योग्य पदार्थ
आपण त्वचेचे अतिनील किरणोत्सर्गापासून संरक्षण न केल्यास टॅनिंगसाठी त्वचेची सर्व तयारी व्यर्थ ठरू शकते, जे उन्हाळ्यात विशेषतः मजबूत असते. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, आपण केवळ क्रीम आणि लोशननेच नव्हे तर योग्य खाद्यपदार्थांसह स्वतःचे संरक्षण करू शकता.
- एमडी, त्वचाविज्ञानाच्या सहाय्यक प्राध्यापक जेसिका वू म्हणतात.
संशोधनानुसार, शिजवलेले टोमॅटो लाइकोपीनमध्ये समृद्ध असतात, एक अँटिऑक्सिडेंट जो अतिनील किरण आणि लालसरपणा आणि सूज यांच्या प्रभावांशी लढण्यास मदत करतो. जर तुम्ही घराबाहेर बराच वेळ घालवण्याचा विचार करत असाल तर टोमॅटो सॉस, ग्रील्ड टोमॅटो आणि टोमॅटोचे इतर पदार्थ खा. पण लक्षात ठेवा की हा सनस्क्रीनचा पर्याय नाही.
बरा पुरळ
उष्ण हवामानात चेहऱ्यावरील मुरुमांपेक्षा शरीरावर पुरळ येण्याची समस्या जास्त असते. शरीरावर मुरुमांचा सामना करण्याचा मार्ग चेहर्यावर सारखाच आहे: आपल्याला त्वचेला हळूवारपणे एक्सफोलिएट करणे आवश्यक आहे, सॅलिसिलिक ऍसिडसह उत्पादनांसह उपचार करणे आवश्यक आहे, जे त्वचेच्या मृत पेशींपासून मुक्त होण्यास मदत करते आणि एक विशेष क्रीम लावा.
परंतु घरगुती उपचार आधीच एक अप्रिय समस्या वाढवू शकतात. सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे त्वचारोग तज्ज्ञांच्या भेटीला जाणे आणि अनुभवी तज्ञाचा सल्ला घेणे. आपल्याला केवळ क्रीम आणि मलहमच नव्हे तर औषधे आणि प्रक्रिया देखील लिहून दिली जाऊ शकतात.
सेल्युलाईटशी लढायला सुरुवात करा
चांगली बातमी अशी आहे की काही उत्पादने अवांछित डिंपल्स आणि असमान रिडेड सेल्युलाईट गुळगुळीत करू शकतात. वाईट बातमी: ते सेल्युलाईटपासून कायमचे मुक्त होणार नाहीत. आपण फक्त समस्या क्षेत्रांवर सतत कार्य करू शकता. "संत्र्याच्या साली" वर विशेष लक्ष देऊन स्क्रब वापरा. सर्वात प्रभावी उपाय म्हणजे ग्राउंड कॉफी, जी तेल आणि शॉवर जेलमध्ये मिसळली जाऊ शकते आणि या स्क्रबने शरीरात मालिश केली जाऊ शकते. पण अशा स्क्रबनंतर त्वचेला मॉइश्चरायझ करायला विसरू नका.
नियमित खेळ, भरपूर पाणी पिणे, आंघोळ किंवा सौनाला भेट देऊन सेल्युलाईट देखील कमी होते. योग्य पोषण बद्दल देखील लक्षात ठेवा.
पायांची काळजी घ्या
बर्याच स्त्रियांना त्यांचे पाय उघडण्यास आणि सँडल घालण्यास लाज वाटते, म्हणून उन्हाळ्यातही ते स्नीकर्स, बूट किंवा बॅले फ्लॅट घालतात. तथापि, ही प्रथा पायांसाठी खूप हानिकारक आहे, ज्यांना घट्ट शूज घालण्यास भाग पाडले जाते. शिवाय, उन्हाळ्यात, पाय अनेकदा फुगतात, ज्यामुळे त्यांचे प्रमाण वाढते आणि परिणामी, कॉर्न आणि कॉर्न.
पेडीक्योरसाठी सलूनमध्ये जाणे आणि शेवटी सुंदर, खुले आणि आरामदायक सँडल घालणे हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. परंतु जर तुमच्याकडे सलूनमध्ये जाण्यासाठी वेळ नसेल तर घरी पाय व्यवस्थित करा. बेसिनमध्ये त्वचेला वाफ आणण्यासाठी तुम्ही जुन्या "जुन्या पद्धतीचा" मार्ग वापरू शकता किंवा सॉफ्टनिंग क्रीम असलेल्या विशेष सॉक्समध्ये झोपू शकता, त्यानंतर तुम्हाला खडबडीत त्वचा काढून टाकावी लागेल आणि तुमच्या नखे आणि बोटांवर उपचार करावे लागतील. दुसरा पर्याय म्हणजे उदारपणे पाय क्रीम किंवा मलमने वंगण घालणे, त्यांना पिशव्यामध्ये गुंडाळणे किंवा कापसाचे तुकडे घालणे आणि रात्रभर सोडणे. आठवड्यातून 2-3 वेळा प्रक्रिया पुन्हा करा आणि तुमचे पाय मऊ आणि सुंदर होतील.
आपण आपले शरीर सुट्टीसाठी तयार केले आहे, आपण समुद्रकिनार्यावर जाऊ शकता!
तुम्हाला सुट्टीतील "चॉकलेट" वरून कितीही परत यायचे आहे, हे लक्षात ठेवा सूर्यप्रकाशात दीर्घकाळ राहण्यामुळे अनेक रोग आणि समस्या उद्भवतात. त्याच्या जास्तीत जास्त क्रियाकलापांच्या तासांमध्ये कडक उन्हात बाहेर जाऊ नका, सकाळी आणि संध्याकाळी ते करणे चांगले. जर तुम्ही पाण्याजवळ असाल आणि समुद्रात पोहत असाल तर हे विसरू नका की पाणी सूर्याला परावर्तित करते, याचा अर्थ तुम्हाला आणखी जलद आणि अधिक जळण्याचा धोका आहे. दर 2 तासांनी तुमचे सनस्क्रीन नूतनीकरण करा, भरपूर पाणी प्या आणि टोपी घाला.