कसे "डोक्यात झुरळे" आपल्याला आजारी करतात

अनेक सोमाटिक समस्या गैरसमज आणि वर्तन पद्धतींवर आधारित असतात. दैनंदिन जीवनात आपण त्यांना गंमतीने "डोक्यात झुरळ" म्हणतो. अशा कल्पना, परिस्थिती जगण्यासाठी आधीच अस्तित्वात असलेल्या उर्जेच्या खर्चासह, नकारात्मक भावनांना कारणीभूत ठरतात. आणि मेंदूतील भावनिक केंद्र, त्याच्या शारीरिक संरचनेत, दोन तृतीयांश स्वायत्त मज्जासंस्थेच्या केंद्राशी जुळते, जे बाह्य आणि अंतर्गत परिस्थिती बदलण्यासाठी अवयवांना समायोजित करण्यासाठी जबाबदार आहे.

नकारात्मक भावनांनी भारलेले वनस्पति केंद्र शरीराला चांगले ट्यून करणे थांबवते आणि नंतर वनस्पतिजन्य बिघडलेले कार्य विकसित होते. वनस्पति-संवहनी डायस्टोनिया व्यतिरिक्त, पोट, आतडे, मूत्राशय आणि पित्ताशयाचा वनस्पतिजन्य डायस्टोनिया होऊ शकतो. या अवस्थेला, जेव्हा अवयवाला इजा होत नाही, परंतु रुग्णाला लक्षणीयरीत्या त्रास होतो, आणि तपासणी काहीही प्रकट करत नाही, या अवस्थेला अवयवाच्या कार्यात्मक विकाराचा टप्पा म्हणतात.

सध्याच्या लक्षणांबद्दल भीतीच्या प्रमाणात (उत्साहापासून भयपटापर्यंत) भावनांद्वारे आगीत इंधन जोडले जाते, जे तणाव हार्मोन्स - अॅड्रेनालाईन आणि कोर्टिसोलच्या प्रकाशनासह असते. बराच काळ बिघडलेल्या अवस्थेत असलेला अवयव काही काळानंतर खराब होऊ लागतो, जो तपासणीदरम्यान आढळून येतो.

सोमाटिक रोगाच्या निर्मितीसाठी आणखी एक यंत्रणा आहे. निसर्गातील वन्य प्राण्याचे वर्तन आणि भावनिक प्रतिक्रिया नेहमीच अत्यंत अचूक असते. एखाद्या व्यक्तीकडे दोन फिल्टर असतात: “योग्य-अयोग्य” आणि “नैतिक-अनैतिक”. त्यामुळे भावनांच्या अभिव्यक्तीवर आणि व्यक्तीच्या सशर्त चौकटीच्या पलीकडे जाणार्‍या क्रियांच्या कमिशनवर बंदी आहे. दर्शविण्यासाठी, फिल्टर-प्रतिबंधाच्या उपस्थितीत, आधीच जैविकदृष्ट्या, आपोआप जन्मलेल्या भावना, काही स्नायू संकुचित करणे आवश्यक आहे. अशा प्रकारे न्यूरोमस्क्यूलर स्पॅझम, क्लॅम्प तयार होतो.

मी माझ्या रूग्णांना ऑफर केलेला सर्वात सोपा रूपक म्हणजे एका शाखेची प्रतिमा जी स्वतःवर स्नोड्रिफ्ट जमा करते. स्नोड्रिफ्ट म्हणजे संचित नकारात्मक भावनांचा भार. "अंतिम स्नोफ्लेक" हे अत्यंत प्रमाणात स्नोड्रिफ्टच्या उपस्थितीत एक उत्तेजक कारण आहे. "शाखा" कुठे तुटते? कमकुवत ठिकाणी, ते वैयक्तिक आहेत. कसे «शाखा» मदत करण्यासाठी? रणनीतिकदृष्ट्या - लवचिक, बदलणारे व्हा. कुशलतेने - नियमितपणे झटकून टाका.

म्हणून, प्रतिबंधात्मक प्रणालीमध्ये भावनिक तणाव कमी करण्यासाठी 4-6 गहन मार्ग आहेत, त्यांचा वापर आठवड्यातून 3 ते 5 वेळा 1-1,5 तासांसाठी नियमितपणे करा, जिवंत कालावधीच्या तीव्रतेवर अवलंबून, संकटाची उपस्थिती. . सरासरी भाराने काम करणारे स्नायू रक्तातून एड्रेनालाईन घेतात आणि ते जाळतात.

प्रतिबंध देखील वर्तनाची कमाल मोकळेपणा आणि नैसर्गिकता आहे. समाजात, 70-80% प्रकरणांमध्ये वास्तविक असणे शक्य आहे, आणि "योग्य" नाही आणि मागे राहणे शक्य आहे. बाकीचे सकारात्मक भावनांनी विझले आहे. तसेच, निसर्गाने आम्हाला एक दिवस विचित्रता दिली: जर तुम्ही स्वतःला बॉसपासून रोखले - बाहेर जा आणि बाहेर फेकून द्या, तणाव सुरू झाल्यानंतर पहिल्या दिवशी, भावना सहजपणे निघून जाईल.

सेंट पीटर्सबर्ग स्कूल ऑफ सायकोथेरपीने आणखी एक महत्त्वाचा घटक ओळखला आहे ज्यामुळे "नर्व्हस" रोग होतो - अॅलेक्सिथिमिया, म्हणजेच शरीराचे भावनिक आणि शारीरिक संकेत लक्षात न घेणे. अॅलेक्झिथिमिक इंडेक्स 20% (चांगली स्थिती) पासून 70% गैर-ओळखणे किंवा सिग्नलचे विरूपण आहे.

वास्तविकतेत ७०% विचलित झालेल्या व्यक्तीच्या भावनिक तणावाची कल्पना करा. उजवा गोलार्ध (उजव्या हाताच्या लोकांमध्ये) भावना ओळखण्यासाठी जबाबदार आहे (भावनिक-आलंकारिक विचार), आणि आपले समकालीन डाव्या गोलार्ध (विशिष्ट-तार्किक, उपयुक्त विचार) वर अवलंबून आहे. तो अनेकदा त्याच्या गरजांमध्ये, त्याच्या «इच्छा» मध्ये disoriented आहे! या प्रकरणात, शरीर-केंद्रित मानसोपचार "स्वतःकडे" परत येण्यास, एखाद्याचे जीवन जगण्यास मदत करते.