वजन कमी करण्यासाठी पोहणे किती प्रभावी आहे?

सामग्री

वजन कमी करण्यासाठी पोहण्याच्या साधक आणि बाधक
- साधक:
- बाधक:
वजन कमी करण्यासाठी मी किती वेळा पोहू शकतो?
- वजन कमी करण्यासाठी पोहणे किती प्रभावी आहे?

तलावात, समुद्रात किंवा मोकळ्या पाण्यात पोहणे - हा केवळ वेळ घालवण्याचा मार्ग नाही, चांगल्या आकृतीसाठी निश्चित मार्ग. पाण्यातील शारीरिक व्यायाम जमीनवरील क्रियाकलापांपेक्षा भिन्न आहेत, कारण तुमचे शरीर वजन कमी करण्याच्या स्थितीत आहे. वजन कमी करण्यासाठी पोहणे किती प्रभावी आहे किंवा आकार घेण्याचा दुसरा मार्ग निवडणे चांगले आहे का?

आम्ही खालील लेख वाचण्याची शिफारस करतो:

फिटनेस आणि वर्कआउट्ससाठी शीर्ष 20 महिला चालणार्‍या शूज
क्रॉसफिटः ते काय आहे, फायदे आणि हानी, सर्किट प्रशिक्षण
स्लिम पाय साठी सर्वोत्तम 50 सर्वोत्तम व्यायाम
फिटनेस ब्रेसलेट बद्दल सर्व: ते काय आहे आणि कसे निवडावे
वजन कमी करण्यासाठी नृत्य कसरत: वैशिष्ट्ये आणि दिशानिर्देश

वजन कमी करण्यासाठी पोहण्याच्या साधक आणि बाधक

साधक:

जेव्हा पोहणे चालू असते त्यापेक्षा 1.5 पट जास्त कॅलरीमध्ये बर्न होते.
पाण्यात सांध्यावर काहीच भार नसतो, म्हणून दुखापतीचा धोका कमी होतो.
शरीराच्या सर्व स्नायूंचा वापर: खांदे, हात, पेट, मागचे, नितंब, पाय.
आपल्या आरोग्यास काहीही हानी पोहोचत नाही तर दररोज पोहण्याचा आनंद घेतला जाऊ शकतो. उदाहरणार्थ, आठवड्यातून 3-4 वेळा जास्त वजन प्रशिक्षण देण्याची शिफारस केली जात नाही आणि आपण नियमितपणे पोहू शकता.
Aktiviziruyutsya रक्त परिसंचरण पोहणे तेव्हा, प्रवेगक चयापचय.
मेरुदंड आणि पाठीसाठी पोहणे खूप उपयुक्त आहे (तथापि, योग्य तंत्राचे अनुसरण करणे सुनिश्चित करा).
पाण्यात व्यायाम केल्याने आपली त्वचा लवचिक बनते आणि आकार टिकवून ठेवता येतो. नियमित पोहणे तारुण्य टिकवून ठेवण्यास मदत करते हे सिद्ध सत्य.
अनेकांसाठी जिममध्ये प्रशिक्षण घेण्यापेक्षा खूप मजा येते.

समृद्ध पोषणः कोठे सुरूवात करावी

बाधक:

पोहणे भूक मोठ्या प्रमाणात वाढवते. आपण शक्ती नियंत्रित न केल्यास, पाण्यात खर्च करण्यापेक्षा आपल्याला अधिक पैसे मिळण्याची शक्यता आहे.
वजन कमी करण्यासाठी पोहणे पुरेसे तीव्र असावे. फक्त पाण्यात राहणे किंवा पाठीवर पडून राहणे, म्हणजेच पोहणे. चरबी बर्न करण्याची शैली - क्रोल.
आठवड्यातून अनेक वेळा नियमितपणे वजन कमी करण्यासाठी पोहणे. दोन दिवसात निकालाची अपेक्षा करू नका. जर आपल्याला वजन कमी करायचे असेल आणि शक्य तितक्या लवकर शरीराचा भूभाग बनवायचा असेल तर - व्यायामशाळेत जाणे चांगले.
अयोग्य पोहण्याच्या तंत्राने मानेच्या मणक्यात अप्रिय संवेदनांचा धोका असतो. बर्‍याच स्त्रिया डोके वरच्या बाजूस ठेवतात, डोके ओले करू नका, उदाहरणार्थ, किंवा मेकअप न धुवा. या शैलीमुळे मणक्यावर खूप ताण येतो आणि गळ्यामध्ये वेदना होऊ शकते.

पवित्रा सुधारण्यासाठी शीर्ष 20 व्यायाम

वजन कमी करण्यासाठी मी किती वेळा पोहू शकतो?

जर आपल्याला जास्त वजन कमी करायचे असेल तर, आपण एका तासासाठी आठवड्यातून किमान 3-4 वेळा पोहायला पाहिजे. हे अधिक कार्यक्षम अंतराल प्रशिक्षण आहे: कमी विश्रांतीसह तीव्र जलतरण. प्रत्येक वेळी भार वाढवा, सहनशीलता वाढवा.

तद्वतच, जिम सह पूल एकत्र करण्यासाठी. उदाहरणार्थ, एक दिवस - शक्ती + कार्डिओ वर्कआउट्स आणि पूलमध्ये पोहण्याचा दुसरा दिवस. एक क्रीडा जीवनशैली आपल्याला त्वरीत फॉर्मवर घेऊन जाते. आपल्याकडे एवढी वेळ नसल्यास आठवड्यातून 3-4 वेळा पोहा. आपल्या शारीरिक आकारासाठी ते चांगले आहे.