जीवनशैलीतील जटिल बदल, विशेषत: वनस्पतींच्या आहारातील समृद्ध आहाराचे संक्रमण आणि क्रीडा क्रियाकलापांमध्ये वाढ हे केवळ आपल्या देखावाच नव्हे तर आपल्या जनुकांमध्ये देखील दिसून येते. ते जलद आणि गहन अनुवांशिक बदलांना प्रोत्साहित करतात. बर्‍याच लोकांना ही माहिती बर्‍याच काळापासून माहित आहे आणि बरेच लोक अद्यापही त्यांच्या आरोग्याच्या समस्येला उत्तर म्हणून म्हणतात: "हे सर्व माझ्या जीन्सबद्दल आहे, मी काय बदलू?" सुदैवाने, येथे बरेच काही आहे जे बदलले जाऊ शकते. आणि वजन कमी होण्याच्या सबबी म्हणून आपली “वाईट” वारसा वापरणे थांबवण्याची वेळ आली आहे.
प्रत्यक्षात, फक्त तीन महिन्यांत, आपण फक्त आपल्या काही खाण्याच्या आणि जीवनशैलीच्या सवयी बदलून शेकडो जीन्सवर प्रभाव टाकू शकता. आणखी एक उदाहरण कॅलिफोर्नियामधील प्रतिबंधक औषध संशोधन संस्थेचे संचालक डॉ. डीन ऑर्निश यांच्या नेतृत्वात आणि प्रकृती सुधारण्यासाठी जीवनशैलीतील बदलांचा सुप्रसिद्ध अ‍ॅड.
अभ्यासाचा एक भाग म्हणून, संशोधकांनी प्रारंभिक अवस्थेच्या प्रोस्टेट कर्करोगाने ग्रस्त अशा 30 पुरुषांचा पाठलाग केला ज्यांनी शस्त्रक्रिया, केमोथेरपी, रेडिएशन किंवा हार्मोन थेरपीसारख्या पारंपारिक वैद्यकीय उपचारांचा त्याग केला.
तीन महिन्यांत पुरुषांनी त्यांची जीवनशैली लक्षणीय बदलली आहेः
- फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, शेंगा आणि सोया उत्पादनांनी समृद्ध आहाराचे पालन करण्यास सुरुवात केली;
- स्वत: ला दररोज मध्यम शारीरिक क्रियेत नित्याचा (अर्धा तास चालणे);
- एक तासासाठी ताण व्यवस्थापन तंत्र (ध्यान) सराव करणे.
अपेक्षेप्रमाणे त्यांचे वजन कमी झाले, रक्तदाब सामान्य झाला आणि आरोग्याच्या इतर सुधारणे लक्षात आल्या. परंतु त्यापलीकडे, जीवनशैली बदलण्याआधी आणि नंतर प्रोस्टेट बायोप्सीच्या निकालांची तुलना केली असता संशोधकांना आणखीन बदल आढळले.
असे दिसून आले की पुरुषांमध्ये या तीन महिन्यांत जवळजवळ 500 जनुकांच्या कामात बदल झाले: 48 जनुके चालू केली गेली आणि 453 जनुके बंद केली गेली.
रोगाच्या प्रतिबंधास जबाबदार असणार्‍या जीन्सची क्रिया वाढली आहे, तर प्रोस्टेट आणि स्तनाच्या कर्करोगाच्या विकासाशी संबंधित असलेल्या अनेक जनुकांमुळे रोगाच्या प्रारंभास कारणीभूत ठरले आहे.
अर्थात, आम्ही जनुके बदलण्यास सक्षम असणार नाही, उदाहरणार्थ, आपल्या डोळ्याच्या रंगास जबाबदार आहेत, परंतु अनुवांशिक पूर्वस्थिती मोठ्या प्रमाणात रोगांमध्ये सुधारण्याची आपल्या शक्तीमध्ये आहे. या विषयावर दररोज अधिकाधिक अभ्यास होतात.
या विषयावरील माहितीचा एक सोपा आणि रंजक स्त्रोत म्हणजे “खा, हलवा, झोप” हे पुस्तक असू शकते. त्याचा लेखक टॉम रथ एक दुर्मिळ अनुवांशिक डिसऑर्डरने ग्रस्त आहे ज्यामुळे कर्करोगाच्या पेशी संपूर्ण शरीरात वाढतात. टिम यांनी वयाच्या 16 व्या वर्षी हे निदान ऐकले - आणि तेव्हापासून निरोगी जीवनशैलीद्वारे यशस्वीरित्या रोगाचा सामना करीत आहेत.