स्वत:ला कडक बंधनात न ठेवता उत्पादक कसे व्हावे

बर्‍याच लोकांप्रमाणे, मला उत्पादकता हॅक आवडतात. परंतु येथे मला गोंधळात टाकणारे आहे: या विषयावर मी वाचलेले सर्व लेख लष्करी कठोर सल्ला देतात: "रोज सकाळी उत्पादक होण्यासाठी, आपण हे आणि ते केले पाहिजे", "जगातील सर्वात यशस्वी लोक दररोज ते करतात", "कारण कार्य करण्यासाठी सर्वकाही, फक्त सर्वकाही सोडून द्या जे तुम्हाला यशाकडे नेत नाही."

पण सर्व काही इतके सोपे नाही असे तुम्हाला वाटत नाही का? ही सर्व यशस्वी माणसे त्यांच्या गुणांमुळे, ज्यांना समाजात खूप मोलाचे स्थान आहे, त्यांच्यामुळेच नाही तरी यशस्वी झाले तर? ते उपदेश करतात हे कठोर आचार त्यांना उत्पादक राहण्यास मदत करतात का? आणि असे असले तरी, याचा अर्थ इतर सर्वजण असेच करतील? मला याची पूर्ण खात्री नाही. एक मानसशास्त्रज्ञ म्हणून, मी या दृष्टिकोनाचे दुष्परिणाम नियमितपणे पाहतो, मुख्य म्हणजे सतत स्वत: ची टीका.

पहिल्या दृष्टीक्षेपात, असे दिसते की अल्पावधीत, कठोर आतील टीका उपयुक्त आहे, परंतु "लांब अंतरावर धावणे" मध्ये ते हानिकारक आहे: यामुळे, आपण सतत चिंता अनुभवतो आणि अगदी नैराश्याच्या अवस्थेत देखील बुडतो. . स्वत: ची निंदा हे विलंब होण्याचे मुख्य कारण आहे हे सांगायला नको.

परंतु जेव्हा आपण आतील समीक्षकाचे शब्द वेळेत लक्षात घेण्यास शिकतो आणि अंतर्गत एकपात्री शब्दांचा टोन मऊ करतो तेव्हा मूड सुधारतो आणि उत्पादकता वाढते. तुम्हाला फक्त स्वतःशी थोडे दयाळू राहण्याची गरज आहे.

तर तुम्ही स्वतःवर जास्त कष्ट न घेता उत्पादक कसे बनता (आणि राहता)? येथे काही प्रमुख तत्त्वे आहेत.

1. तुमचे ध्येय स्पष्ट करा

आपल्या समाजात मोठी स्वप्ने पाहावीत असा समज आहे. कदाचित ते खरे असेल, परंतु नम्रता देखील दुखावत नाही. एक भव्य उद्दिष्ट उत्तेजित करते, परंतु जर ते साध्य झाले नाही तर निराशा टाळता येत नाही. जागतिक उद्दिष्टाच्या दिशेने छोटी पावले उचलणे, मध्यवर्ती उद्दिष्टे निश्चित करणे आणि ते साध्य करणे ही बर्‍याचदा सर्वोत्तम रणनीती असते.

आणि, अर्थातच, स्वतःशी प्रामाणिक असणे महत्वाचे आहे. तुम्ही स्वतःसाठी ठरवलेली ध्येये खरोखर तुमची आहेत का? आपल्यापैकी बरेच जण समस्यांचे निराकरण करण्यात अयशस्वी ठरतात कारण ते आपल्यासाठी महत्त्वाचे नसतात. दुसर्‍याचे ध्येय साध्य करण्यात जास्त वेळ घालवल्याने आपण असंतोष आणि चिंता अनुभवू लागतो. परंतु जेव्हा ध्येये आपली खरी मूल्ये प्रतिबिंबित करतात, तेव्हा आपण शेवटी शांत आणि आत्मविश्वासाने पकडले जातो.

2. वैयक्तिक पथ्ये चिकटवा

उत्पादकता तज्ञ अनेकदा आम्हाला एका विशिष्ट दिनचर्याला चिकटून राहण्याचा सल्ला देतात, परंतु ते आमच्यासाठी कार्य करत नसल्यास काय? सकाळी पाच वाजता उठणे, कॉन्ट्रास्ट शॉवर, मुख्य काम सुरू करण्यापूर्वी वैयक्तिक प्रकल्पावर एक तास काम ... आणि जर तुम्ही रात्रीचे घुबड असाल तर?

स्वत:वर ताबा मिळवण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी, स्वतःचे ऐकण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये सुधारणा करा. कदाचित तुम्हाला तुमचा कामाचा दिवस इतरांपेक्षा थोडा उशीरा सुरू आणि संपवायचा आहे. किंवा लांब लंच, कारण ब्रेक दरम्यान आपण सर्वात उत्कृष्ट कल्पना घेऊन येतो. या छोट्या गोष्टींसारख्या वाटू शकतात, परंतु दीर्घकाळात ते तुमच्या उत्पादकतेमध्ये मोठा फरक करू शकतात.

3. मध्यम अपेक्षा

बर्‍याचदा, आपण आपल्या सभोवतालच्या लोकांसारख्याच अपेक्षा सामायिक करून त्यांच्याबद्दल विचार करत नाही. पण ते आपल्या वैयक्तिक गरजा आणि उद्दिष्टांशी जुळतात का? अजिबात वस्तुस्थिती नाही - परंतु उत्पादकता, पुन्हा, ग्रस्त आहे.

म्हणून स्वतःला विचारा: मला कामाकडून खरोखर काय अपेक्षा आहे? तुमचा वेळ घ्या, स्वतःला विचार करायला वेळ द्या. या प्रश्नाचे उत्तर देण्यासाठी कोणीतरी ध्यान करणे आवश्यक आहे, कोणीतरी जवळच्या मित्राशी बोलणे आवश्यक आहे, कोणीतरी त्यांचे विचार कागदावर लिहून ठेवण्याची आवश्यकता आहे. एकदा आपण आपल्या वर्तमान अपेक्षा स्थापित केल्यावर, वेळोवेळी त्यांचे पुन्हा पुनरावलोकन करण्यासाठी स्वतःला एक स्मरणपत्र सेट करा.

4. अंतर्गत संवादाचा टोन मऊ करा

आपल्यासोबत जे घडत आहे त्याबद्दल आपण जवळजवळ सर्वजण स्वतःशी बोलतो आणि अनेकदा तोच आतील टीकाकार ऐकतो जो आपल्यावर टीका करतो आणि आरोप करतो: "सर्व काही उद्ध्वस्त करण्यासाठी तू किती मूर्ख आहेस!" किंवा "मी एक आळशी व्यक्ती आहे - यामुळे, माझे सर्व त्रास ..."

अंतर्गत संवाद आणि आपण काय घडत आहे याचे वर्णन ज्या स्वरात करतो त्याचा आपल्या मनःस्थितीवर, आपल्या स्वतःबद्दलचा अनुभव, आपण अनुभवत असलेल्या भावना आणि आपण कार्य करण्याच्या पद्धतीवर परिणाम करतो. गैरवर्तन आणि अपयशांसाठी स्वतःला फटकारणे, आम्ही फक्त स्वतःला वाईट बनवतो आणि स्वतःला परिस्थितीतून मार्ग शोधण्यापासून रोखतो. म्हणूनच, स्वतःशी अधिक काळजीपूर्वक आणि सौम्यपणे वागणे शिकणे योग्य आहे.

जेव्हा काम थांबले तेव्हा अर्नेस्ट हेमिंग्वेने स्वतःला आठवण करून दिली, “काळजी करू नका. तुम्ही आधी लिहू शकता आणि आताही लिहू शकता. वसंत ऋतूमध्ये ते नेहमीच चांगले काम करतात हे देखील त्यांनी नमूद केले. तुम्ही स्वतःला कसे ऐकू शकता, तुमची वैशिष्ट्ये जाणून घेऊ शकता आणि अधिक उत्पादनक्षमतेने कार्य करण्यासाठी त्यांचा वापर कसा करू शकता याचे हे एक उत्कृष्ट उदाहरण आहे.

आपल्यापैकी प्रत्येकाला मासिक पाळी येते जेव्हा आपण कमी उत्पादनक्षम असतो किंवा फक्त मूर्खपणात पडतो. हे ठीक आहे. उत्पादकता "हिवाळी हायबरनेशन" किंवा "स्प्रिंग ब्लूम" कालावधीतून जाऊ शकते. वसंत ऋतु कायम टिकेल अशी अपेक्षा करू नका. हिवाळ्याचे कौतुक करायला शिका आणि त्याचा फायदा घ्या.

स्रोत: मध्यम.