नवीन नातेसंबंध: चिंतेवर मात कशी करावी आणि जीवनाचा आनंद कसा घ्यावा

जेव्हा तुम्ही पहिल्यांदा एखाद्याशी डेटिंग सुरू करता, तेव्हा चिंता आणि चिंता या नैसर्गिक भावना असतात कारण नातेसंबंध अप्रत्याशित असतात आणि काही वेळा खूप भीतीदायक असू शकतात, ग्रीन लिहितात. परंतु अशा परिस्थितीत चिंताग्रस्त असणे फारसे फलदायी नसते: अनिश्चितता जोडीदारापासून दूर जाऊ शकते. तुमचा निवडलेला माणूस कदाचित काय आहे हे समजू शकत नाही, परंतु त्याला असे वाटेल की तुम्ही त्याच्याशी अस्वस्थ आहात, याचा अर्थ असा आहे की तुम्हाला तो आवडत नाही.

नाते कोठे नेईल याबद्दल अकाली प्रश्न न विचारण्यासाठी आणि जोडीदाराला त्याच्यावर दबाव असल्याची भावना देऊन जबरदस्ती करू नये म्हणून, ग्रीन तीन तंत्रांमध्ये प्रभुत्व मिळविण्याचा सल्ला देतो.

1. आपल्या स्वतःच्या चिंतेवर करुणेने उपचार करा

तुमच्या आतल्या समीक्षकाचा आवाज कधी कधी कर्कश वाटतो, पण जर तुम्ही काळजीपूर्वक ऐकलात तर तुम्हाला समजेल की हे बोलणारे प्रौढ नसून घाबरलेले लहान मूल आहे. बर्‍याचदा, आपण हा आवाज शांत करतो किंवा त्याच्याशी वाद घालतो, परंतु हे केवळ अंतर्गत संघर्ष वाढवते. आणि स्वत: च्या संघर्षात कोणतेही विजेते नाहीत.

ग्रीन एका लहान मुलीची कल्पना करण्यास सुचवते जी तुमच्याकडे येते आणि विचारते, "मी पुरेसा चांगला नाही का?" आपण कदाचित तिच्यावर ओरडणार नाही, उलट ती अद्भुत आहे हे स्पष्ट करा आणि ती या निष्कर्षावर कशी आली हे शोधण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही मुलीची कहाणी नक्कीच ऐकाल आणि एखाद्या प्रौढ व्यक्तीच्या स्थितीतून तिच्याकडे नवीन पद्धतीने पाहण्यास मदत कराल ज्याला हे मूल प्रेमास पात्र आहे हे निश्चितपणे माहित आहे.

तारखेपूर्वीही असेच आहे. ग्रीन तुम्हाला काळजी करत असलेल्या सर्व गोष्टी लिहून ठेवण्याचा सल्ला देतात आणि आत्मविश्वासाची भावना राखून या विचारांसह सकारात्मक संवाद साधण्याचा सल्ला देतात. एखाद्या प्रौढ व्यक्तीला स्वतःला विचारा:

• हे विधान खरे आहे का?
• जेव्हा मी याबद्दल विचार करतो तेव्हा मला कसे वाटते?
• किमान तीन उदाहरणे आहेत जी अन्यथा सिद्ध करू शकतात?

स्वतःच्या विविध पैलूंशी प्रेम आणि करुणेने वागणे, हळुवारपणे आपल्यावर मर्यादा घालणार्‍या विश्वासांचा सामना करताना, स्वाभिमान केवळ सुधारेल, ग्रीन म्हणतात.

2. तुम्हाला काय हवे आहे ते ठरवा आणि तुमच्या प्रियजनांपर्यंत पोहोचा

वेदनादायक संवेदना टाळण्यासाठी अनेक मार्ग आहेत. कुणी खातो, कुणी टीव्ही बघतो, कुणी दारूत आराम शोधतो. दु:ख, भीती, राग, मत्सर किंवा लाज वाटू नये म्हणून इतर लोक कठोर परिश्रम करतात. अनेकांना भीती वाटते की जर त्यांनी स्वतःला या भावनांमधून जगू दिले तर ते कायमचे अनुभवांच्या अथांग डोहात पडतील आणि यापुढे त्यांच्यातून बाहेर पडू शकणार नाहीत, ग्रीन म्हणतात.

परंतु खरं तर, भावना ही एक प्रकारची मार्ग चिन्हे आहेत जी आपल्या गरजा आणि मूल्ये तसेच त्या कशा साध्य करायच्या याकडे निर्देश करतात. प्रशिक्षक एक उदाहरण देतो: गरम ओव्हनमध्ये हात घालण्याची कल्पना करा आणि काहीही वाटत नाही. बहुधा, आपण चुकीच्या निष्कर्षापर्यंत पोहोचाल की स्वयंपाकघरात काहीतरी शिजवले जात आहे, कारण त्याचा वास अन्नासारखा आहे. काहीतरी चुकतंय हे सांगायला हवं होतं ते दुखणं.

मात्र, गरज आणि गरज यातील फरक जाणवला पाहिजे. गरज म्हणजे जोडीदाराची आपल्याला हवी असलेली प्रत्येक गोष्ट त्वरित पूर्ण करण्याची तातडीची गरज आहे. आपल्यापैकी प्रत्येकाने एकदा तरी अशा भावना अनुभवल्या, ग्रीन आठवते. शिवाय, आम्ही सर्व लोक भेटलो आहोत जे त्यांनी सांगितले त्याप्रमाणे काहीतरी करण्याची मागणी करतात आणि दुसरे काहीही नाही.

प्रत्येकाला भावनिक गरजा असतात आणि जर आपण त्या टाकून दिल्या तर सहसा आपल्याला नातेसंबंधांची गरज नसते आणि जे आपल्याला आनंद देण्याचा प्रयत्न करतात त्यांना आपण दूर करतो. परंतु खरे भावनिक आरोग्य हे आपल्याला खरोखर काय हवे आहे हे ओळखण्यात आणि ते मिळविण्याचे अनेक मार्ग शोधण्यात आहे. अशा प्रकारे आपण आपल्या गरजा पूर्ण करू शकतो आणि हे नक्की कसे होईल यावर लक्ष केंद्रित करू शकत नाही.

पुढच्या वेळी तुम्हाला अप्रिय संवेदना होतील तेव्हा ग्रीन स्वतःला विचारण्याचा सल्ला देते: "मला सर्वात जास्त काय हवे आहे?" कदाचित तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराकडून अधिक लक्ष देण्याची गरज आहे, परंतु तुम्ही नुकतेच डेटिंग सुरू केले आहे आणि त्याला ते विचारणे खूप लवकर आहे. आपण ज्यांच्याशी जवळचे आहात - कुटुंब आणि मित्रांना ही विनंती संबोधित करणे योग्य आहे. त्यांच्याशी जवळच्या संप्रेषणावर विश्वास ठेवणे आत्मविश्वासासाठी आधार म्हणून काम करेल, जे तुम्हाला तारखेला समर्थन देईल.

ही युक्ती तुम्हाला विरोधाभासी वाटू शकते, परंतु जेव्हा आम्ही स्वतःला आमच्या आवडत्या एखाद्या व्यक्तीसोबत डेटवर शोधतो तेव्हा असे वाटते की आम्ही आमचे स्वप्न सत्यात उतरवण्यापासून एक पाऊल दूर आहोत. ही भावना आपल्याला इतकी पकडते की दुसर्‍या गोष्टीकडे जाणे खूप कठीण आहे. पण नेमके तेच करायला हवे, असे ग्रीन सांगतात. मित्रमंडळी आणि कुटुंबीयांचा आम्हाला मोठा आधार असू शकतो.

अर्थात, तुम्हाला डेटिंगचा पूर्णपणे त्याग करण्याची गरज नाही, परंतु जर तुम्ही त्यांना प्रियजनांसोबतच्या मीटिंगमध्ये बदलले तर आयुष्य खूप सोपे होईल.

3. तुमच्या भावना आणि इच्छांबद्दल तुम्हाला प्रेरणा मिळेल अशा प्रकारे बोला.

जेव्हा आपल्याला स्वतःवर विश्वास नसतो, तेव्हा आपण बहुतेकदा आपल्या इच्छा दडपतो आणि इतरांसाठी जे सोयीचे असते ते करतो. परंतु यातून चिंता नाहीशी होणार नाही, परंतु केवळ वाढेल आणि संताप वाढेल. आपल्या भावना सामायिक करण्याची वेळ येईपर्यंत, भावना आपल्यावर इतके भारावून जातील की भागीदाराला स्वतःचा बचाव करावा लागेल आणि यामुळे संघर्ष होईल.

ज्यांना आत्मविश्वास आहे ते त्यांचे अनुभव आणि इच्छा शेअर करतात आणि त्यांच्याशी चर्चा करण्याची ऑफर देतात. त्यांचा असा विश्वास आहे की भागीदारासाठी हे महत्वाचे आहे आणि आपण नेहमीच तडजोड शोधू शकता. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला एकटेपणा वाटत असेल, तर ग्रीन तुमच्या भावना सामायिक करण्याचा सल्ला देतात, जसे की, “अलीकडे जे काही घडत आहे त्यामुळे मी माझ्या पायावरून फेकले आहे, परंतु तुमच्याशी बोलणे खूप मदत करते. कदाचित आम्ही अधिक वेळा बोलू शकतो?

तुमच्या जोडीदाराला भेटण्यापूर्वी, तुमच्या भावना जाणण्यासाठी स्वत:ला वेळ द्या, चिंता निर्माण करणाऱ्या मर्यादांचे विश्लेषण करा आणि प्रियजनांशी संवाद साधा. आणि जेव्हा तुम्ही शेवटी डेटवर भेटता तेव्हा तुमच्या इच्छांबद्दल बोलण्यास घाबरू नका - तुमच्या जोडीदाराला असे वाटू द्या की तो तुम्हाला खरोखर साथ देऊ शकतो.