सुट्टीच्या आधी आपले यकृत कसे स्वच्छ करावे

सुटी दरम्यान यकृत - आपल्या शरीराचे मुख्य फिल्टर - दुप्पट लोडसह कार्य करते. सुट्टीच्या मेजवानीत भरपूर प्रमाणात असलेले असामान्यपणे जड अन्न हाताळण्यासाठी तिने पुरेसे पित्त तयार केले पाहिजे. अन्नामध्ये अल्कोहोल जोडले जाते, जे यकृताद्वारे 90% नष्ट होते. शरीरातून त्याच्या क्षय उत्पादनांवर प्रक्रिया करणे आणि काढून टाकणे आवश्यक आहे आणि मोठ्या प्रमाणात अल्कोहोलसह, यकृत फक्त भार सहन करू शकत नाही आणि त्याच्या पेशी विषारी पदार्थांद्वारे विषबाधा करतात. त्यामुळे आगामी ताणतणावासाठी यकृताची तयारी करणे अत्यंत आवश्यक आहे.

हेपेटोप्रोटोक्टर्सचा कोर्स घ्या. यकृत पेशींचे संरक्षण करणारे हे पूरक आहार आहेत. ते वनस्पतींच्या उत्पत्तीचे विविध पदार्थ वापरतात जे पेशींच्या पडद्याचा नाश रोखतात तसेच यकृत पेशींच्या नूतनीकरणासाठी आवश्यक एमिनो idsसिडस् आणि फॉस्फोलिपिड्स. या निधीसाठी अद्याप औषधे मानली जात नाहीत हे तथ्य असूनही, त्यांच्या वापराबद्दल आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले.

हिपॅटोप्रोटेक्टिव्ह पदार्थ असलेले सर्वात प्रसिद्ध वनस्पती म्हणजे दुधाचे काटेरी फुले असलेले एक रानटी रोप, आर्टिचोक, यारो, चिकोरी.

जीवनसत्त्वे प्या

अँटीऑक्सिडेंट्स - जीवनसत्त्वे सी, ए आणि ई - यकृत कार्य सामान्य करण्यास मदत करते, पेशीच्या त्वचेच्या दुरुस्तीसाठी फॉस्फोलिपिड्सची मदत करते.

एंजाइम बद्दल विसरू नका

हार्दिक मेजवानीपूर्वी अगदी निरोगी व्यक्तीला पॅनक्रिएटिक एंझाइम्सच्या 1-2 गोळ्या (कोणत्याही स्वरूपात पॅनक्रियाइन) खराब होणार नाही.

पाठलाग पित्त

अन्नावर योग्य प्रक्रिया होण्यासाठी, यकृताने पुरेसे पित्त स्राव करणे आवश्यक आहे. आपण तिला केवळ कोलेरेटिक औषधांच्या मदतीनेच मदत करू शकत नाही, जे सुट्टीच्या काही दिवस आधी घेतले पाहिजे, परंतु विशेष आहाराच्या मदतीने देखील, ज्यामध्ये पित्त बाहेर जाण्यास प्रोत्साहन देणारी उत्पादने समाविष्ट आहेत. ते:

• लिंबूवर्गीय फळे - लिंबू, संत्री, टेंगेरिन्स
• भाज्या - टोमॅटो, गाजर, बीट्स, फुलकोबी आणि पांढरी कोबी, कॉर्न, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती. रिकाम्या पोटी 100-150 ग्रॅम ताजे बीट्स पित्तविषयक मार्गाच्या रोगांवर सर्वात प्रभावी उपाय आहेत.
• पालेभाज्या आणि औषधी वनस्पती - पालक, बडीशेप, वायफळ बडबड
• भाजी तेल - सूर्यफूल, ऑलिव्ह, कॉर्न, एवोकॅडो तेल. रोजच्या आहारात भाजीपाला चरबी किमान 80-100 ग्रॅम असावी.
• ताजे पिळून काढलेले रस - कोबी, काळ्या मुळाचा रस, बीटरूट, लिंगोनबेरी, द्राक्षाचा रस.

कोलेरेटिक टी प्या

Rosehip फळे, अमरटेले, कॅलेंडुला, पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड रूट, पेपरमिंट पित्त निर्मिती आणि पित्त बाहेर जाण्यास योगदान देतात. यापैकी कोणतीही औषधी वनस्पती किंवा संग्रह उकळवा आणि ते तयार होऊ द्या. दिवसातून तीन वेळा ½ कप प्या.

महत्वाचे: कोलेरेटिक हर्बल डेकोक्शन्स, तसेच पित्त बाहेर जाण्यास उत्तेजित करणारी कोणतीही उत्पादने, पित्ताशयामध्ये दगड नाहीत याची खात्री असल्यासच घेतली जाऊ शकते. म्हणून अल्ट्रासाऊंड स्कॅनसाठी जाण्यास आळशी होऊ नका आणि गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टचा सल्ला घ्या.

कॉफीला चिकरीच्या जागी बदला

चिकीरी - एक नैसर्गिक हेपॅटोप्रोटोटेक्टर्सपैकी एक, हे बहुतेकदा यकृत कार्य सुधारण्यासाठी आहारातील पूरक आहारात समाविष्ट होते. गोळ्या गिळण्यापासून वाचण्यासाठी फक्त चहा आणि कॉफीऐवजी चिकॉरी प्या.

आपल्या शरीराला हलकी डिटॉक्स द्या

आले चहा. डिटॉक्स कोर्स - 7 दिवस. चहा खालीलप्रमाणे तयार केला जातो: 1 कप उकडलेले, परंतु उकळत्या पाण्यात नाही, 1 टेस्पून घाला. एक चमचा बारीक किसलेले ताजे आले रूट. अर्ध्या लिंबाचा रस एका ग्लासमध्ये पिळून घ्या, मिरचीचा एक छोटा तुकडा टाका. 10 मिनिटे आग्रह करा. हा चहा सकाळी रिकाम्या पोटी, जेवणापूर्वी प्यावा. यकृत सामान्य करण्याव्यतिरिक्त, हे पेय रोगप्रतिकारक शक्तीला "उत्तेजित" करेल आणि चयापचय सक्रिय करेल.

लिंबाचे पाणी. फॅशनेबल अँटीऑक्सिडेंटच्या प्रचंड सामग्रीमुळे - व्हिटॅमिन सी - लिंबू यकृत पेशींच्या पुनरुत्पादनास सक्रिय करते. उकडलेल्या पाण्यात 1 ग्लास मध्ये ½ लिंबाचा रस पिळून घ्या. न्याहारीपूर्वी सकाळी प्या. दिवसा, आपण लिंबासह 500 मिली पाणी पिऊ शकता. डिटॉक्सचा कालावधी 3 ते 5 दिवस असतो.

लक्ष द्या: लिंबू चहामध्ये मध घालू शकतो, हे पित्त बाहेर जाण्यासही प्रोत्साहन देते. तथापि, पित्त दगडांच्या उपस्थितीत मध contraindication आहे, म्हणून आपण याबद्दल विशेषतः सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे.

मॅट, झाडू!

नवीन वर्षाच्या पूर्वसंध्येला स्वच्छतेच्या वेळी आपण उपाशी राहू शकत नाही. पण योग्य खाणे आवश्यक आहे. आणि मुख्य म्हणजे आहारात शक्य तितक्या ताज्या भाज्या आणि फळे समाविष्ट करणे, विशेषत: कोबी, गाजर, बेल मिरची, बीट्स, पालक, अरुगुला आणि औषधी वनस्पती. प्रत्येक दिवसासाठी आदर्श पर्याय म्हणजे "ब्रूम" किंवा "ब्रश" म्हणून ओळखले जाणारे कोशिंबीर: ते ताजे पांढरे कोबी, बीट्स आणि गाजर (प्रत्येकी 300 ग्रॅम) पासून बनवले जाते, आपण सफरचंद, कोंडा आणि औषधी वनस्पती देखील जोडू शकता. कोशिंबीर लिंबाचा रस घालून भाजीपाला तेलासह घातली जाते. ही डिश विष आणि रोगजनक जीवाणूंच्या आतड्यांना स्वच्छ करण्यास, आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोराचे नूतनीकरण करण्यास आणि आगामी तणावासाठी पाचक मुलूख तयार करण्यास मदत करते. आणि बोनस म्हणून, सूज निघून जाईल, रंग सुधारेल आणि आपण कोणत्याही आहाराशिवाय दोन किलोग्राम गमावू शकता.

रात्री 18.00 पर्यंत खा

दिवसा पित्त स्राव सर्वात सक्रिय असतो, म्हणूनच जेव्हा तुम्हाला जवळजवळ प्रत्येक गोष्ट परवडेल तेव्हा लंच म्हणजे सर्वात जास्त दाट जेवण. पण संध्याकाळी शरीर आणि यकृतसुद्धा झोपेची तयारी करण्यास सुरवात करते. आणि आपण तळलेले किंवा चरबीयुक्त या क्षणी ते "लाड" केल्यास, योग्य हायपोकोन्ड्रिअममध्ये पोटशूळ आपल्याला प्रदान केले जाईल.

बाथहाऊसवर जा

“आयरोनी ऑफ फॅट” च्या नायकांची वार्षिक परंपरा केवळ आनंददायकच नाही तर उपयुक्त आहे. उच्च तापमानाच्या प्रभावाखाली, रक्त परिसंचरण आणि चयापचय सुधारते, छिद्र उघडतात आणि विषाक्त पदार्थ घामासह शरीर सोडतात. नियमित शारीरिक हालचालीवरही असाच प्रभाव पडतो, परंतु आपल्याकडे सुट्टीच्या आधीच्या सुट्टीत उद्यानात जाण्यासाठी वेळ आहे आणि भेटवस्तू खरेदी करण्यासाठी नाही?

पुरेसे पाणी प्या

त्याशिवाय, शरीरातून विषारी द्रव काढून टाकणे आणि पित्त तयार करणे अशक्य आहे, म्हणून दररोज 1,5 लिटर पाणी आवश्यक किमान आहे.