एकाकीपणाच्या भावनांना कसे सामोरे जावे - 5 टिपा

असहायता, निराशा आणि निराशेच्या भावना दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकून राहिल्यास, समुपदेशन मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसोपचारतज्ज्ञांशी बोलणे फायदेशीर ठरू शकते. बरं, तुमची केस इतकी अवघड नसल्यास, एकाकीपणाच्या जाचक भावनांपासून त्वरीत मुक्त कसे व्हावे यासाठी काही टिपा येथे आहेत.

1. करा, विचार करू नका

एकटेपणाने आपल्याला वेढलेले दिसते. परिणामी, आपण स्वतःबद्दल खेद वाटतो आणि काहीही करत नाही असा बराच वेळ घालवतो. आणि बहुतेकदा त्यांना खात्री असते की हे बदलणार नाही. असे विचार त्वरित सोडून दिले पाहिजेत. आत्ताच करण्यासारखे काहीतरी शोधा.

बागेत काम करा. गॅरेज साफ करा. आपली कार धुवा. शेजाऱ्यांशी गप्पा मारा. तुमच्या मित्रांना कॉल करा आणि त्यांच्यासोबत कॅफे किंवा चित्रपटात जा. चालण्यासाठी जा. देखाव्यातील बदल अत्याचारी खिन्नतेपासून विचलित होण्यास मदत करेल. आपण एखाद्या गोष्टीत व्यस्त असल्यास त्रास सहन करणे अशक्य आहे.

2. स्वतःशी दयाळूपणे वाग

जेव्हा आपण उदासीन असतो, तेव्हा स्वत: ची ध्वजारोहण मदत करणार नाही. पण, दुर्दैवाने, आपण सर्वजण इच्छा न करता हे करतो. उदाहरणार्थ, आम्ही कामावर एक चूक केली ज्याची किंमत खूप जास्त आहे किंवा भागीदार किंवा मित्राशी भांडण झाले आणि आता आम्ही त्याच्याशी बोलत नाही.

किंवा कदाचित आमच्याकडे खूप खर्च आहेत, आणि पैसे मिळवण्यासाठी कोठेही नाही. आपल्याला काळजी वाटणारी प्रत्येक गोष्ट एखाद्याशी चर्चा करण्याऐवजी आपण ती आपल्यात जमा करतो. आणि परिणामी, आपल्याला आश्चर्यकारकपणे एकटे वाटत आहे.

जेव्हा आपल्याला वाईट वाटते तेव्हा स्वतःची काळजी घेणे महत्वाचे आहे. खरं तर, अधिक गंभीर समस्यांमुळे आपण हे विसरतो. परिणामी, आपल्याला पुरेशी झोप मिळत नाही, आपण चांगले खात नाही, आपण खेळासाठी जात नाही, आपण स्वत: ला ओव्हरलोड करतो. "रीबूट" करण्याची आणि गमावलेली शिल्लक पुनर्संचयित करण्याची, शारीरिकदृष्ट्या बरे वाटण्याची वेळ आली आहे. उद्यानात जा, आंघोळ करा, तुमच्या आवडत्या कॅफेमध्ये पुस्तक वाचा.

3. उघडे राहा

गर्दीत एकटे राहणे शक्य असले तरी संवादामुळे किमान काही काळ विचलित होण्यास मदत होते. घरातून बाहेर पडून एखादी कंपनी शोधणे हेच उत्तम औषध आहे. मित्रांचा गट असल्यास ते चांगले आहे, परंतु गट वर्ग, छंद गट, प्रवास आणि गटांमध्ये हायकिंग हा देखील एक चांगला मार्ग आहे. मनोरंजक संभाषणादरम्यान आपल्याला किती वाईट वाटते याचा विचार करणे कठीण आहे.

4. काहीतरी नवीन शोधा

दुःखी भावनांना सामोरे जाण्याचा एक हमी मार्ग म्हणजे नवीन गोष्टी शोधणे आणि शिकणे. जेव्हा तुम्ही "कुतूहल जनुक" चालू करता आणि तुम्हाला खरोखरच षड्यंत्र आणि स्वारस्य असलेले ते करता तेव्हा ब्लूजसाठी जागा नसते. नवीन रस्त्यावर काम करण्यासाठी गाडी चालवण्याचा प्रयत्न करा.

उदाहरणार्थ, छोटी शहरे, उद्याने, जंगले, निसर्ग राखीव, संग्रहालये, संस्मरणीय ठिकाणे. रस्त्यावर, काहीतरी नवीन शिकण्याचा प्रयत्न करा, नवीन लोकांना भेटा, जेणेकरून लक्षात ठेवण्यासारखे काहीतरी असेल.

5. दुस - यांना मदत करा

स्वतःबद्दल वाईट वाटणे थांबवण्याचा सर्वात खात्रीचा मार्ग म्हणजे दुसऱ्याला मदत करणे. याचा अर्थ असा नाही की बेघरांना वाचवण्यासाठी तुम्ही लगेच रस्त्यावर धावले पाहिजे. इतर मार्ग आहेत. तुमचा वॉर्डरोब क्रमवारी लावा, तुम्ही यापुढे न घालता त्या वस्तू गोळा करा आणि त्या धर्मादाय संस्थेला दान करा.

जुन्या पण कार्यरत इलेक्ट्रॉनिक्स वस्तू, भांडी, फर्निचर, बेडिंग, खेळणी आणि इतर अनावश्यक गोष्टी गरजूंना द्या. हे त्यांच्यासाठी उपयुक्त असेल, परंतु आपल्यासाठी अधिक उपयुक्त असेल. जर शेजारी पेन्शनधारक, अंथरुणाला खिळलेले रुग्ण किंवा फक्त एकटे लोक असतील ज्यांना आधाराची गरज आहे, त्यांना भेट द्या, गप्पा मारा, त्यांच्याशी काहीतरी चवदार वागवा, बोर्ड गेम खेळा.

तुम्हालाही एकटेपणा येतो, कल्पना करा की त्यांना कसे वाटते? एकत्रितपणे, एकटेपणावर मात करणे सोपे आहे. लक्षात ठेवा, आपण केवळ जाणीवपूर्वक प्रयत्नांच्या मदतीने नकारात्मक भावनांपासून मुक्त होऊ शकता.

लेखकाबद्दल: सुझान केन ही लॉस एंजेलिस येथील मानसशास्त्रज्ञ, पत्रकार आणि पटकथा लेखक आहे.