तुमचे यकृत कसे डिटॉक्स करावे (आणि वजन कमी करा)

निरोगी शरीरासाठी, वेळोवेळी काही अवयवांचे डिटॉक्सिफिकेशन करणे आवश्यक आहे. आपल्या नकळत, आपल्या अवयवांमध्ये विषारी पदार्थ जमा होतात. आज मी तुम्हाला कसे ते शोधण्यासाठी आमंत्रित करतो तुमचे यकृत डिटॉक्स करा. तुम्ही या टिप्स फॉलो केल्यास तुम्हाला लक्षात येईल की तुमचे यकृत डिटॉक्सिफाय केल्याने तुमचे वजन कमी होण्यास मदत होते.

या टिप्स सोप्या, नैसर्गिक आणि प्रभावी आहेत. पण तुमच्या शरीरासाठी अनेक फायदे होतील. शिवाय, तुमचे यकृत डिटॉक्सिफाई करण्याचे बरेच मार्ग आहेत. म्हणून प्रत्येकासाठी काहीतरी आहे.

तुमचे यकृत डिटॉक्सिफाय का करावे?

यकृत आपल्या शरीराची खूप मोठी सेवा करते. त्यामुळे त्याची काळजी घेणे आणि ते आरोग्यदायी असल्याची खात्री करणे अत्यंत आवश्यक आहे. हे आतड्यांद्वारे शोषलेल्या पोषक तत्वांवर प्रक्रिया करते जेणेकरून ते अधिक कार्यक्षमतेने शोषले जातील. यकृत रक्तातील प्रथिने, साखर आणि चरबीचे प्रमाण नियंत्रित करून रक्ताची रचना संतुलित करते.

यकृताचा उपयोग खनिजे, अ जीवनसत्व आणि लोह साठवण्यासाठी देखील केला जातो. त्याशिवाय, आपण आपल्या शरीरातून बिलीरुबिन किंवा अमोनियासारखे विष काढून टाकू शकणार नाही. यकृत योग्यरित्या कार्य करत नसल्यास, ते जुन्या लाल पेशी नष्ट करू शकत नाही जसे ते अपेक्षित आहे.

हा अवयव रक्त योग्यरित्या गोठण्यास मदत करणारी रसायने तयार करण्यास देखील जबाबदार आहे. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, यकृताचा वापर अल्कोहोल आणि ड्रग्सचे विघटन आणि चयापचय करण्यासाठी केला जातो.

डिटॉक्स कालावधीत काय करू नये

आपले यकृत डिटॉक्स करण्यासाठी, आपण आपल्या शरीरात विषारी पदार्थ जोडणे टाळले पाहिजे. तसेच काही पदार्थ टाळावेत. येथे टाळण्यासाठी गोष्टींची एक छोटी यादी आहे

• तंबाखू
• मिठाई
• मांस
• दारू
• चीज
• दूध
• चॉकलेट
• अंडी
• पाव
• कॉफी
• अन्न पूरक

भरपूर द्रव प्या

विषारी पदार्थ काढून टाकण्याचे रहस्य म्हणजे भरपूर द्रव पिणे. आपण अर्थातच पाणी पिऊ शकता, परंतु ज्यूस, हर्बल टी आणि मटनाचा रस्सा यासह प्रभाव अधिक प्रभावी आहे. याव्यतिरिक्त, या सर्व प्रकारच्या तयारी वजन कमी करण्यास देखील मदत करू शकतात.

येथे ज्यूसची यादी आहे जी तुम्हाला तुमचे वजन कमी करण्यात मदत करताना तुमचे यकृत डिटॉक्सिफाई करण्यात मदत करेल.

• गाजर रस. गाजर धुवून ज्युसरमध्ये ठेवा.

• सफरचंद रस. तुम्ही 1 किलो संपूर्ण सफरचंद (त्वचा ठेवा) आणि 1 लिंबू मिक्स करू शकता. आपण इच्छित असल्यास, आपण थोडे मध घालू शकता.

• द्राक्षाचा रस. द्राक्ष फळामध्ये व्हिटॅमिन सी, नैसर्गिक ऍसिड आणि अँटिऑक्सिडंट असतात, हे तुमच्या यकृताला डिटॉक्स करण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी आदर्श फळ आहे.

• लिंबाचा रस. तुम्ही रोज सकाळी गरम पाणी आणि अर्ध्या ताजे लिंबाचा रस यांचे मिश्रण पिऊन सुरुवात करू शकता. पित्त स्राव उत्तेजित करण्यासाठी आणि आपल्या यकृतामध्ये जमा झालेला कचरा काढून टाकण्यासाठी, आपण खालील कृतीचे अनुसरण करू शकता: थंड पाण्याने भरलेल्या सॉसपॅनमध्ये 3 लिंबू ठेवा; उकळी आणा आणि 3 मिनिटे उकळवा; लिंबू काढा आणि पिळून घ्या; लिंबाचा रस स्वयंपाकाच्या पाण्यात मिसळा. हे मिश्रण तुम्ही सकाळी आणि जेवणादरम्यान पिऊ शकता.

तुम्ही चहा आणि हर्बल चहाला प्राधान्य देत असल्यास, ही यादी आहे.

• रोझमेरी चहा. एक लिटर गरम पाण्यात, सुमारे पंधरा ग्रॅम वाळलेल्या रोझमेरीची पाने ठेवा. ते सुमारे पंधरा मिनिटे उभे राहू द्या, नंतर पाने काढा. तेथे नक्कीच काही अवशेष असतील, म्हणून मी तुम्हाला हर्बल चहा पिण्यापूर्वी फिल्टर करण्याचा सल्ला देतो.

• दूध काटेरी पाने असलेले एक रानटी रोप चहा. तुम्ही एक कप गरम पाण्यात दूध काटेरी पाने असलेले एक रानटी रोप अर्क (2,5 ग्रॅम) वापरू शकता. तुम्ही दुधाच्या काटेरी फुले व झुबकेदार पानांचे एक सदाहरीत झुडुप ची काही पाने देखील वापरू शकता जे तुम्ही सुमारे दहा मिनिटे गरम पाण्यात भिजवू शकता. आपण हा हर्बल चहा निवडल्यास, मी तुम्हाला प्रत्येक जेवणापूर्वी पिण्याचा सल्ला देतो.

• आटिचोक चहा. उंदरांवरील प्रयोगशाळेतील चाचण्यांमध्ये असे दिसून आले आहे की आटिचोक अर्कांचे इंजेक्शन त्यांना हिपॅटायटीसपासून वाचवण्यास मदत करतात. मी इंजेक्शन सुचवत नाही, तर आटिचोकच्या पानांपासून बनवलेला हर्बल चहा. सुमारे दहा ग्रॅम आटिचोकची पाने अर्धा लिटर पाण्यात पंधरा मिनिटे सोडा. आपण ते दिवसभर पिऊ शकता, परंतु विशेषतः जेवणाच्या शेवटी.

• एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात) चहा. एक कप गरम पाण्यात, 2 चमचे थायम काही मिनिटे भिजू द्या. हर्बल चहा फिल्टर करा आणि प्रत्येक जेवणापूर्वी एक कप प्या.

• आले चहा. सुमारे 5 सेमी आले सोलून घ्या. पातळ काप करा किंवा आल्याचा तुकडा किसून घ्या. 1 लिटर पाणी उकळण्यासाठी आणा. आले घालून साधारण पंधरा मिनिटे उकळू द्या. गॅसवरून सॉसपॅन घ्या आणि सुमारे पंधरा मिनिटे बसू द्या. मिश्रण फिल्टर करा आणि इच्छित असल्यास मध आणि / किंवा लिंबू घाला.

• हिरवा चहा. हे कदाचित माझ्या आवडत्या रचनांपैकी एक आहे. ग्रीन टी यकृताला उत्तेजित करण्यास आणि जमा झालेल्या चरबी आणि विषारी पदार्थांपासून मुक्त होण्यास मदत करते. तुम्ही त्याची पिशवी खरेदी करू शकता आणि एक कप सकाळी आणि दुसरा दुपारी पिऊ शकता.

मला एक अतिशय छान युट्युब चॅनल देखील सापडला, तो ज्युलियन अल्लायर, निसर्गोपचार इरिडॉलॉजिस्टचा. बुबुळ आपल्या मनाची स्थिती आणि आपले आरोग्य प्रतिबिंबित करते यावर आपला विश्वास असो वा नसो, त्याचा सल्ला मला अगदी योग्य वाटतो. त्याने यकृत स्वच्छ करण्याच्या टिप्ससह एक छोटासा व्हिडिओ बनवला.

जसे आपण पाहिले आहे, तुमचे यकृत डिटॉक्स करण्यासाठी, आपण फक्त काही सूचनांचे पालन करणे आवश्यक आहे: सूचीबद्ध केलेले पदार्थ खाऊ नका, धूम्रपान करू नका, अल्कोहोल किंवा फॅटी आणि साखरयुक्त पदार्थ खाऊ नका; भरपूर द्रव प्या, विशेषतः हर्बल टी आणि नैसर्गिक रस.

मी तुम्हाला शारीरिक क्रियाकलाप करण्याची शिफारस देखील करेन ज्यामुळे तुम्हाला खूप घाम येईल. घाम आल्याबद्दल धन्यवाद, आपण हर्बल टी आणि ज्यूसमुळे विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास आणि वजन कमी करण्यास सक्षम असाल.

अर्थात, तुम्ही गर्भवती असाल तर या डिटॉक्स आहाराचे पालन करण्याची शिफारस केलेली नाही. आणि तुम्हाला काही वैद्यकीय समस्या असल्यास, तुम्ही सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांना भेटा.

तुम्ही आधी यकृत डिटॉक्स करून पाहिल्यास किंवा काही प्रश्न असल्यास, कृपया मला एक ओळ टाका.

फोटो क्रेडिट: graphicstock.com

संदर्भ:

http://www.medisite.fr/digestion-8-astuces-pour-nettoyer-son-foie.368842.49.html

https://draxe.com/liver-cleanse/

http://www.toutpratique.com/3-Sante/6046-Detoxifier-son-foie.php