सामग्री
दीर्घ-प्रतीक्षित सुट्टीसाठी, आपण शेवटी आपली आकृती व्यवस्थित ठेवली आहे आणि सर्व गॅस्ट्रोनॉमिक पापांमध्ये गुंतण्यासाठी तयार आहात, विशेषत: परदेशी देशाच्या सहलीची योजना आखताना. तथापि, पोषणतज्ञ आपल्या आहार प्रणालीमध्ये तीव्र बदल करण्याची शिफारस करत नाहीत, कारण यामुळे आरोग्य खराब होऊ शकते. सुट्टीवर जाताना कोणते नियम पाळले पाहिजेत?
स्ट्रीट फूड खरेदी करू नका
अपरिचित देशाच्या वातावरणात डुंबण्याचा मोह खूप मोठा आहे. परंतु तुमचे पोट स्थानिक अन्नाशी फारसे जुळवून घेत नाही आणि अशा ओळखीची सुरुवात करण्याचा स्ट्रीट फूड हा सर्वोत्तम मार्ग नाही. बर्‍याच देशांमध्ये, घटक तयार करण्यासाठी आणि साठवण्यासाठी स्वच्छताविषयक आणि आरोग्यविषयक मानकांचे पालन केले जात नाही, म्हणून असे पाऊल आपत्तीमध्ये बदलू शकते.
बर्फ घालू नका
थंड होण्याची इच्छा कदाचित तुम्हाला तुमच्या पेयांमध्ये अधिक बर्फ घालण्याच्या कल्पनेकडे घेऊन जाईल. आणि जरी कमी तापमान, उच्च तापमानाप्रमाणे, जीवाणू नष्ट करतात, परंतु ज्या पाण्यापासून बर्फ तयार केला जातो त्या पाण्याच्या गुणवत्तेची खात्री करणे अशक्य आहे. अनेकदा सामान्य नळाचे पाणी घेतले जाते, परंतु या देशातील नाल्यांची आणि पाईपची नेमकी काय अवस्था आहे हे तुम्हाला माहीत नसते.
फास्ट फूड खाऊ नका
सुट्टीतील आहाराने आपल्या शरीराला योग्य प्रकाश खाण्यास शिकवले आहे आणि सवयीशिवाय मोठ्या प्रमाणात फास्ट फूड आपल्याला अप्रिय वेदनादायक संवेदना देऊ शकते. फास्ट फूड रेस्टॉरंट्समध्ये, कमीतकमी जड जेवण निवडा, कारण योग्य पोषण केवळ पोहण्याच्या हंगामाच्या पूर्वसंध्येलाच नसावे.
खरेदी केलेले पाणी वापरा
आपले दात घासण्यासाठी किंवा आपले अन्न धुण्यासाठी, प्रतिष्ठित ब्रँडकडून बाटलीबंद पाणी खरेदी करा. अपरिचित नळाच्या पाण्यावर तुमची मिश्र प्रतिक्रिया असू शकते. आणि सुट्टीच्या ऐवजी, आपण आपल्या खोलीत सॉर्बेंटसह मिठीत वेळ घालवण्याचा धोका पत्करता.
परदेशी वाहून जाऊ नका
विदेशी फळे चांगली आहेत, परंतु हे विसरू नका की याआधी तुम्हाला तुमच्या ऍलर्जीच्या प्रवृत्तीची चाचणी घेण्याची संधी मिळाली नाही. शिवाय, तुम्हाला कदाचित योग्य फळ कसे निवडायचे हे माहित नसेल जे पिकलेले आणि जास्त एक्सपोज केलेले नाही आणि खरेदी निराशाजनक असू शकते. नवीन उत्पादनावर शरीराची संभाव्य नकारात्मक प्रतिक्रिया कमी करण्यासाठी, ते वापरण्यापूर्वी फळाची साल काढून टाका.