डोकेदुखीपासून मुक्त कसे करावे

मेंदूला पुरेसा ऑक्सिजन मिळत नाही, तेव्हा डोके दुखू लागते. तणावपूर्ण परिस्थिती किंवा एकाच स्थितीत दीर्घकाळ राहिल्यामुळे डोक्यात जडपणा येऊ शकतो. जास्त परिश्रम केल्यामुळे, केवळ डोकेच नाही तर मान, पाठीचा वरचा भाग आणि जबडा देखील दुखू शकतो. डोकेदुखीपासून त्वरीत मुक्त होण्यासाठी, आपल्यापैकी अनेकांना औषधे घेण्याची सवय आहे, परंतु पर्यायी प्रभावी पद्धती आहेत, जसे की स्वयं-मालिश. या लेखात चर्चा केली जाईल. डोकेदुखीसाठी स्वत: ची मालिश स्व-मालिश केल्याने स्नायूंचा ताण कमी होतो, ऊतींमधून स्थिर ऊर्जा बाहेर पडते, रक्ताभिसरण सुधारते, ऑक्सिजन मेंदूमध्ये परत येऊ लागतो आणि डोकेदुखी अदृश्य होते. तंत्रामध्ये डोक्यावर असलेल्या काही सक्रिय बिंदूंवर प्रभाव पाडणे समाविष्ट आहे. एक शांत जागा शोधा, दिवे मंद करा आणि आरामात बसा. चार प्रमुख क्षेत्रांवर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे: 1) डोळ्यांखालील क्षेत्र. तुमचे डोळे बंद करा, तुमची मधली बोटे तुमच्या गालाच्या हाडांवर ठेवा आणि त्या भागाला गोलाकार किंवा हलके स्ट्रोकमध्ये मसाज करा. २) डोळ्यांच्या वरचा भाग. भुवयाखालील भाग अंगठ्याने मसाज करा. नाकाच्या पुलावर एक लहान उदासीनता आहे - त्यात एक सक्रिय बिंदू आहे. तुमच्या अंगठ्याने त्यावर काही सेकंद दाबा. 2) मान क्षेत्र. दोन्ही हातांच्या चार बोटांनी, कवटीच्या पायथ्याशी असलेल्या मानेच्या भागाला वर्तुळाकार गतीने मालिश करा. जर तुम्हाला तुमच्या मानेमध्ये तणाव जाणवत असेल, तर तुमच्या संपूर्ण मानेला, कॉलरबोन्सला आणि पाठीच्या वरच्या बाजूला मसाज करा. 3) डोके. तुमची बोटे पसरवा आणि कपाळापासून डोक्याच्या मागच्या बाजूला गोलाकार हालचालीत डोके मसाज करा. तुमच्या हालचाली तीव्र असाव्यात. स्व-मालिश केल्यानंतर, आपले खांदे शक्य तितके उंच करा आणि 4-5 सेकंदांसाठी गोठवा. मग हळूवारपणे आपले खांदे मागे खेचा आणि त्यांना त्यांच्या मूळ स्थितीकडे परत करा. डोक्यात तणाव हा डोकेदुखीचा सर्वात सामान्य प्रकार आहे आणि स्वत: ची मालिश हा त्यापासून मुक्त होण्याचा सर्वात सोपा मार्ग आहे. डोकेदुखीमुळे काय टाळावे: 1) दुग्धजन्य पदार्थ. दुग्धजन्य पदार्थ तोंडात श्लेष्मा सोडतात आणि श्लेष्मा जमा होण्यामुळे डोकेदुखी परत येऊ शकते. 2) सुगंध. डिटर्जंट्स, परफ्यूम आणि सुगंधित मेणबत्त्यांचा तिखट वास नाकातील रिसेप्टर्सला त्रास देतात, ज्यामुळे आधीच तणावग्रस्त मेंदूच्या क्रियाकलापांना उत्तेजन मिळते. डोकेदुखीसाठी, मजबूत सुगंध टाळा. 3) तेजस्वी प्रकाश. तुमच्या डोक्यात तणाव असल्यास, तेजस्वी दिवे मायग्रेनला चालना देऊ शकतात. 4) ग्लूटेन. जर तुम्ही ग्लूटेनसाठी संवेदनशील असाल आणि तुम्हाला डोकेदुखी असेल तर ग्लूटेनयुक्त पदार्थ खाऊ नका. स्रोत: blogs.naturalnews.com अनुवाद: लक्ष्मी