आम्ही भीती आणि निराशेपासून स्वतःचे रक्षण करतो. आपण अशांतता टाळण्याचा प्रयत्न करतो आणि वेदनांना घाबरतो. मानसशास्त्रज्ञ बेंजामिन हार्डी भीतीचे स्वरूप आणि त्यांना कसे सामोरे जावे याबद्दल बोलतात.
"काटे" लावतात
बहुतेक जण त्यांच्या हातात एक प्रचंड स्पाइक असल्यासारखे जगतात. कोणत्याही स्पर्शाने वेदना होतात. वेदना टाळण्यासाठी, आम्ही काटा वाचवतो. आम्ही नीट झोपू शकत नाही - काटा बेडला स्पर्श करू शकतो. तुम्ही त्याच्यासोबत खेळ खेळू शकत नाही, गर्दीच्या ठिकाणी जाऊ शकत नाही आणि हजारो गोष्टी करू शकत नाही. मग आम्ही एक विशेष उशी शोधून काढतो जी हाताला स्पर्श करण्यापासून वाचवण्यासाठी त्याला बांधता येते.
या काट्याभोवती आपण आपले संपूर्ण आयुष्य असेच उभे करतो आणि असे दिसते की आपण सामान्यपणे जगतो. पण आहे का? तुमचे जीवन पूर्णपणे भिन्न असू शकते: उज्ज्वल, श्रीमंत आणि आनंदी, जर तुम्ही भीतीचा सामना केला आणि तुमच्या हातातून काटा काढला.
प्रत्येकाकडे अंतर्गत "काटे" असतात. बालपणातील आघात, भीती आणि मर्यादा ज्या आपण स्वतःसाठी सेट केल्या आहेत. आणि आम्ही त्यांच्याबद्दल एका मिनिटासाठीही विसरत नाही. त्यांना बाहेर काढण्याऐवजी, त्यांच्याशी काय जोडलेले आहे ते पुन्हा एकदा पूर्णपणे जिवंत करणे आणि सोडून देणे, आम्ही प्रत्येक हालचालीने खोलवर चालत जातो आणि दुखापत करतो आणि जीवनातून आम्हाला जे काही पात्र आहे ते मिळत नाही.
भीतीची उत्क्रांती
“लढा किंवा उड्डाण” हा प्रतिसाद मानवांमध्ये प्राचीन काळात निर्माण झाला होता, जेव्हा जग धोक्याने भरलेले होते. आज, बाहेरचे जग तुलनेने सुरक्षित आहे आणि आपले धोके अंतर्गत आहेत. वाघ आपल्याला खाईल अशी भीती आता वाटत नाही, पण लोक आपल्याबद्दल काय विचार करतील याची काळजी वाटते. आम्ही पुरेसे चांगले आहोत असे आम्हाला वाटत नाही, आम्ही असे दिसत नाही किंवा बोलत नाही, आम्हाला खात्री आहे की आम्ही काहीतरी नवीन करण्याचा प्रयत्न केल्यास आम्ही अपयशी होऊ.
तुम्ही तुमची भीती नाही
स्वातंत्र्य शोधण्याची पहिली पायरी म्हणजे तुम्ही आणि तुमची भीती एकसारखी नाही हे समजून घेणे. अगदी तुझा आणि तुझ्या विचारांसारखा. तुम्हाला फक्त भीती वाटते आणि तुमच्या विचारांची जाणीव आहे.
तुम्ही विषय आहात आणि तुमचे विचार, भावना आणि शारीरिक संवेदना या वस्तू आहेत. तुम्हाला ते जाणवतात, परंतु तुम्ही त्यांना लपवणे थांबवल्यास तुम्ही त्यांना जाणवणे थांबवू शकता. एक्सप्लोर करा आणि त्यांचा पूर्ण अनुभव घ्या. तुम्हाला बहुधा अस्वस्थ वाटेल. म्हणूनच तुम्ही त्यांना लपवता, तुम्हाला वेदनादायक संवेदनांची भीती वाटते. परंतु काटे काढण्यासाठी, ते बाहेर काढणे आवश्यक आहे.
निर्भय जीवन
बहुतेक लोक मॅट्रिक्समध्ये राहतात जे त्यांनी स्वतःला वास्तवापासून वाचवण्यासाठी तयार केले आहे. भीती आणि भावनिक समस्यांना विरोध करून तुम्ही मॅट्रिक्समधून बाहेर पडू शकता. जोपर्यंत तुम्ही हे करत नाही तोपर्यंत तुम्ही भ्रमात राहाल. तुम्ही स्वतःपासून स्वतःचे रक्षण कराल. वास्तविक जीवन तुमच्या कम्फर्ट झोनच्या बाहेर सुरू होते.
स्व: तालाच विचारा:
- मला कशाची भीती वाटते?
मी कशापासून लपवत आहे?
मी कोणते अनुभव टाळतो?
मी कोणती संभाषणे टाळू?
मी कोणत्या प्रकारच्या लोकांपासून स्वतःचे रक्षण करण्याचा प्रयत्न करीत आहे?
जर मी माझ्या भीतीचा सामना केला तर माझे जीवन, माझे नाते, माझे काम कसे असेल?
जेव्हा तुम्हाला तुमच्या भीतीचा सामना करावा लागतो तेव्हा ते अदृश्य होतील.
तुम्हाला असे वाटते का की तुमच्या बॉसला वाटते की तुम्ही पुरेसे कठीण नाही? म्हणून, आपण शक्य तितक्या कमी त्याच्याशी भेटण्याचा प्रयत्न करा. डावपेच बदला. स्पष्टीकरणासाठी तुमच्या बॉसशी संपर्क साधा, सूचना करा आणि तुम्हाला दिसेल की तुम्ही एखाद्या व्यक्तीला घाबरत नाही, तर त्याच्याबद्दलच्या तुमच्या विचारांना घाबरत आहात.
निवड तुमची आहे. तुम्ही तुमचे जीवन भीतीच्या आसपास निर्माण करू शकता किंवा तुम्हाला आवडणारे जीवन जगू शकता.