"तणाव पैशांसह येतो": जेव्हा ते खूप वाईट असते तेव्हा काय करावे

काहीतरी भयंकर घडले तर काय: तुम्हाला भयानक बातमी सांगितली गेली, तुम्ही तुमच्या जवळच्या एखाद्याशी भांडलात, तुम्हाला काढून टाकले गेले, अपमानित केले गेले, सोडून दिले गेले, फसवले गेले, दार बंद केले गेले किंवा रिसीव्हरमध्ये लहान बीप वाजले आणि तुम्ही तुमच्या दुर्दैवाने एकटे पडले. ?

जर हे किंवा दुसरे काहीतरी, कमी गंभीर नाही, घडले असेल तर, वेडे होऊ नये म्हणून, आपल्याला स्वतःला वाचवणे आवश्यक आहे. म्हणजे, स्वतंत्रपणे आणि तातडीने काहीतरी करा. म्हणजे…

1. ताबडतोब एखाद्याला कॉल करा आणि तुमचा त्रास शेअर करा, चांगले मित्र. जर मित्र चटकन समजूतदार झाले आणि लगेचच तुमच्या मदतीला गेले आणि त्यांच्यासोबत ग्रील्ड चिकन, केक किंवा तुम्हाला नेहमी मदत करणारे काहीतरी घेऊन गेले तर छान होईल. मुख्य गोष्ट म्हणजे स्वत: ला बंद न करणे, वाईट गोष्टींवर लक्ष न देणे, जगाशी संपर्क साधणे आणि जे लोक तुमचे समर्थन करू शकतात.

2. भरपूर पाणी पिण्यासाठी, खनिज पाणी आणि ज्यूस सारखे द्रव, परंतु अल्कोहोल नाही. कठोर नियम: कधीही मद्यपान करू नका! अल्कोहोल उदासीनता आणि नैराश्य वाढवते. सिगारेट त्याच प्रकारे कार्य करते.

3. «वेगळे घ्या» दृष्टी. ज्या व्यक्तीला वाईट वाटतं त्या व्यक्तीकडे, जसे ते म्हणतात, एका गुच्छात दिसते: गोठलेले, निर्देशित, जसे होते तसे, अंतर्मुख. या अवस्थेत, तो विचलित होऊ शकत नाही, स्वतःमध्ये समान नकारात्मक विचार आणि भावना बदलतो.

आपण देखावा «पुल» केल्यास, ताण देखील नाहीसे होईल. हे करण्यासाठी, बाहेर जाणे चांगले आहे - जेथे दृश्य सीमा, छत आणि भिंती नाहीत. बाहेर पडा आणि खोल श्वास घेण्यास सुरुवात करा आणि लहान तपशीलांकडे लक्ष देऊन आजूबाजूला पहा. आपण स्टोअरमध्ये जाऊ शकता जेथे शेल्फवर बरेच लोक आणि वस्तू आहेत.

आपले डोळे पसरवण्यासाठी, फुलांकडे लक्षपूर्वक पाहण्याचा प्रयत्न करा, पॅकवरील शिलालेख, लहान तपशील, तपशीलवार सर्वकाही पहा. हे केवळ तीव्र ताणतणावातच नाही तर कामाच्या एकाग्रतेपासून "विश्रांती" लाटेवर स्विच करणे आवश्यक असताना देखील मदत करते.

तसे, लोकांकडे जाणे म्हणजे त्यांच्याशी संवाद साधणे असा नाही तर लोकांमध्ये असणे ही देखील एक थेरपी आहे. जर तुम्हाला इतके वाईट वाटत असेल की तुम्ही कुठेही जाऊ शकत नाही, तर प्रयत्न करा — बाल्कनीतून बाहेर जा किंवा त्याच हेतूसाठी खिडकीकडे जा: तुमच्या सभोवतालचे जग पहा, ढग किंवा कारच्या डोळ्यांचे अनुसरण करा. तुमचे डोळे "वर धावतात".

4. आपल्या हातात स्पर्श करण्यासाठी काहीतरी सुंदर, आनंददायी बदला: आवडते खेळणी, परफ्यूमची थंड बाटली, जपमाळ. त्याच वेळी, आपण असे म्हणू शकता: “मी ठीक आहे”, “सर्व काही संपेल”, “तो मूर्ख आहे आणि मी हुशार आहे”, “मी सर्वोत्कृष्ट आहे” ...

Music. संगीत ऐका. गिटार विशेषत: चांगला आहे, परंतु सर्वसाधारणपणे आपल्याला आवडते, परंतु दुःखी नाही. सर्वात सकारात्मक आणि उपचारात्मक लॅटिन अमेरिकन आहे.

6. तळहाताच्या मध्यभागी मालिश करणे सोपे आहे. सोलर प्लेक्ससच्या मज्जातंतू केंद्रांचे शेवट आहेत. तुमच्या बोटांच्या टोकांनी तुमच्या तळहाताच्या मध्यभागी हळूवारपणे स्वीप करा. बालपणात कसे लक्षात ठेवा: "मॅगपी-क्रोने लापशी शिजवली, मुलांना खायला दिले." एक सर्पिल काढा, ते थोडे गुदगुल्या असावे.

7. एक संत्रा निवडा. ऑरेंज थेरपी परवडणारी आहे, प्रत्येक गोष्ट त्यात तणावाचा सामना करते: केशरी रंग, गोल आकार, जणू काही खास आपल्या तळवे, सच्छिद्र, स्पर्श पृष्ठभागास आनंददायी, रसाळ ताजी चव आणि वास. संत्र्याची साल खरवडून घ्या, आवश्यक तेले इनहेल करा, ते हातात धरा, ते पहा. आपण कट आणि प्लेटवर आपल्या समोर ठेवू शकता. आणि छाती आणि मान वर एक नारिंगी रोल करणे चांगले आहे. या भागांना नैराश्य क्षेत्र म्हणतात.

8. कडू (दूध नाही) चॉकलेट खा. हे एंडोर्फिनच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देते, ज्याला "आनंदाचे संप्रेरक" देखील म्हणतात. एरेटेड चॉकलेट हलकेपणाची भावना निर्माण करेल. सुंदर डिझाइन केलेले रॅपर देखील तुम्हाला आनंदित करेल.

9. स्वतःवर पैसे खर्च करा - हे नेहमीच खूप मदत करते. पैशाचा प्रवाह हा जीवनाचा प्रवाह आहे आणि जीवन पुढे जात आहे. पैसा वाहून जाईल आणि त्यासोबत तणावही वाहू लागेल.