सुट्टीच्या काळात आकृती कशी ठेवावी

घट्ट पोशाख किंवा सूट घाला

आपण सुट्टीच्या सन्मानार्थ घट्ट-फिटिंग पोशाख घातल्यास, आपल्याला खादाडपणापासून दूर राहण्याची खरी संधी आहे. आपण अतिरिक्त चाव्याव्दारे गिळताच, ड्रेस असह्यपणे घट्ट होईल आणि पायघोळ असह्यपणे पिळणे सुरू होईल. आणखी एक विचलित करणारी युक्ती आहे: रिसेप्शनवर, "मुख्य" हातात पेय घेऊन एक ग्लास घ्या (उजव्या हाताने - उजवीकडे, डाव्या हाताने - डावीकडे). यामुळे अन्नाशी "संवाद" करणे कठीण होईल - आपल्या डाव्या हाताने स्नॅक्स उचलणे अत्यंत गैरसोयीचे आहे.

चघळवा गम

ही टीप विशेषतः त्यांच्यासाठी चांगली आहे जे सुट्टीसाठी भरपूर शिजवतात. "", - विचार करते अमेरिकन पोषणतज्ञ केटी नोनास… तुम्हाला भूक नसताना तोंडात काहीतरी घालण्याचा मोह टाळण्यासाठी, शुगर फ्री गम चावा.

स्नॉब व्हा

सुट्टीच्या दिवशी खाण्याबाबत अत्यंत निवडक व्हा. कदाचित हे नेहमी सामान्य टेबलवर सभ्य नसते, परंतु ते खूप प्रभावी आहे. "" - आम्हाला पटवून देते मेलिंडा जॉन्सन, अमेरिकन डायटेटिक असोसिएशनच्या प्रवक्त्या… तुमचे रेफ्रिजरेटर आणि फूड कॅबिनेट जवळून पहा. त्यांच्यापासून ते सर्व काढून टाका ज्यासाठी तुम्हाला जास्त प्रेम नाही. कृती करा, सर्व काही ठीक होईल. अशी पुनरावृत्ती तुम्हाला सुट्टीच्या दिवशी फक्त तुमच्या आवडत्या पदार्थांचा आस्वाद घेण्यास अनुमती देईल, प्रत्येक चाव्याचा आस्वाद घेईल. आणि आपल्या आकृतीबद्दल काळजी करू नका. वस्तुस्थिती अशी आहे की सुट्टीच्या दिवशी आपल्याला अतिरिक्त पाउंड मिळतात या वस्तुस्थितीमुळे नाही तर आपण सर्व काही खातो म्हणून.

सुट्टीच्या दिवशी नख खा.

काही, भरपूर टेबलसह आगामी सुट्टीचा विचार करून, स्वतःला सामान्य नाश्ता आणि दुपारचे जेवण नाकारतात, असा विश्वास करतात की अशा प्रकारे ते वापरलेल्या कॅलरींचे प्रमाण कमी करतात. खरं तर, उलट सत्य आहे: जेव्हा तुम्हाला भेटायला किंवा रेस्टॉरंटमध्ये भूक लागते तेव्हा तुम्ही नेहमीपेक्षा जास्त खाता. म्हणून, सुट्टीची सुरुवात मनापासून नाश्त्याने करा, हलके दुपारचे जेवण सुरू ठेवा आणि मेजवानी सुरू होण्याच्या काही वेळापूर्वी हलका सलाड घ्या.

आम्ही वेळापत्रकानुसार जेवतो

सणाच्या संध्याकाळची सुरुवात एका ग्लास शुद्ध खनिज पाण्याने किंवा जोडलेल्या रसासह पाण्याने करणे चांगले आहे. नंतर विराम द्या आणि अर्ध्या तासानंतर खाणे सुरू करा. "", - यूएसए मध्ये लोकप्रिय म्हणतात पोषणतज्ञ टोलमाडगे.

खेळ आणि मनोरंजन जोडा

अमेरिकन पोषणतज्ञ सिंथिया सास, डायट ड्राईव्ह्स मी क्रेझीच्या लेखिका, सुट्टीचे नेहमीचे उच्चार खाण्यापासून सक्रिय मनोरंजनाकडे हलवण्याचे सुचवते. तुम्ही रिंग टाकू शकता, बॅडमिंटन खेळू शकता, आइस स्केट आणि स्लेज करू शकता, स्नोमॅन बनवू शकता. इनडोअर, चॅरेड्स आणि नृत्य उत्साहवर्धक आहेत. “” – फ्लेवर पॉइंट डाएट या पुस्तकाचे लेखक पोषणतज्ञ डेव्हिड कॅट्झ यांना विचारले.

दारू ऐवजी दुसरे काहीतरी

अल्कोहोलयुक्त पेयांमध्ये कॅलरी खूप जास्त असतात, विशेषत: मद्य किंवा रम असलेले कॉकटेल. "", - विचार करते डॉ. कॅटझ.

aperitif बंद करा

"", - मला खात्री आहे डॉ. कॅटझ… जर तुमच्या आत्म्याला मोठ्या दुपारच्या किंवा रात्रीच्या जेवणापूर्वी असे काहीतरी हवे असेल तर ते मूठभर काजू, फळ, भाजी किंवा … साल्सा असू द्या. पण दारू नाही!

एक + एक

ब्रायन वॅनसिंक, “गुफी फूड” या लोकप्रिय पुस्तकाचे लेखक, एका वेळी प्लेटवर फक्त दोन प्रकारचे डिश ठेवण्यास प्रोत्साहित करते. आपल्या आवडीनुसार बुफे टेबलवर परत या, परंतु प्रत्येक वेळी फक्त दोन (!) डिश घ्या. "", डॉ. कॅट्झ जोडतात.

तुम्हाला अन्न सजवण्याची गरज नाही

सुट्टीसाठी तुमचे घर सजवा: हार आणि लाइट बल्ब, झेंडे आणि पुष्पहार लटकवा, परंतु जेव्हा डिश सजवण्याचा विचार येतो तेव्हा तुमचा उत्साह कमी करा. तुम्हाला तुमच्या सुट्टीच्या जेवणात कॅलरी कमी करायच्या असल्यास, शक्य तितक्या कमी नट, चीज, क्रीम सॉस, ग्रेव्हीज, बटर आणि व्हीप्ड क्रीम घाला, अगदी गार्निशसाठी. «", - शिफारस करतो कॅरोलिन ओनिल, निरोगी पोषणावरील पुस्तकाच्या लेखिका.