या शरद ऋतूतील अधिक कच्चे अन्न खाणे कसे शिकायचे

1. शेतकरी बाजार ताजे, रुचकर पदार्थ मिळवण्याची ही खरी संधी आहे जी तुम्हाला कच्चा जाण्यासाठी प्रेरित करेल. आवश्यक उत्पादनांचा साठा पुन्हा भरण्यासाठी लोक शक्य तितक्या वेळा त्यांची स्वतःची उत्पादने विकतात अशा बाजारपेठांना भेट द्या. तसेच, उत्पादकांना वैयक्तिकरित्या जाणून घेण्यासाठी आणि उत्पादनांची गुणवत्ता सुनिश्चित करण्यासाठी अशी ठिकाणे उत्तम आहेत. 2. कच्चे जेवण शिजवा  हलके रात्रीचे जेवण उत्तम आहे. तुमची झोप चांगली होईल आणि सकाळी तुम्ही चांगल्या मूडमध्ये जागे व्हाल आणि नाश्त्यासाठी पटकन स्वयंपाकघरात जाल. येथे शरद ऋतूतील रात्रीच्या जेवणासाठी परिपूर्ण सॅलडचे उदाहरण आहे (सलाड आगाऊ तयार करणे चांगले आहे - उदाहरणार्थ, सकाळी): ()   3. आपल्या जेवणाची योजना करा जेव्हा आपण "योजना" म्हणतो, तेव्हा आपला अर्थ असा होतो की नेहमी आपल्यासोबत किराणा सामान घेऊन जाणे आणि वेळेपूर्वी काही जेवण तयार करणे. ताज्या फळांच्या मोठ्या वाटीबद्दल काय? सकाळी हिरवा रस बनवण्याचा प्रयत्न करा आणि कामावर घेऊन जा! पालक, काळे, टोमॅटोचे देठ आणि गाजरांचे मोठे बंडल खरेदी करा. असा एक नियम आहे, ज्याची पुष्टी मानसशास्त्रज्ञांच्या असंख्य अभ्यासांद्वारे केली जाते: मोठ्या वाडग्यातून आपण अधिक घ्याल आणि खा. हा नियम भाज्यांनाही लागू होतो.  4. हेल्दी स्नॅक्स नेहमी तुमच्यासोबत असतात होय, तुमच्यासोबत अन्नाचे डबे घेऊन जाणे हे आणखी एक आव्हान आहे. पण तुम्ही त्याची तयारी देखील करू शकता, तुम्हाला फक्त खास पुन्हा वापरता येण्याजोग्या पिशव्या आणि हिरवे रस, स्नॅक्स, सॅलड्स आणि फळांसाठी काचेच्या इको-जर्सचा साठा करावा लागेल. तुम्ही थर्मल बॅग देखील विकत घेऊ शकता आणि त्यात गाजराच्या काड्या, कच्चा साल्सा, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि हिरव्या रसाचा एक जार ठेवू शकता. तुमचा आहार 100% कच्चा नसला तरीही, तुमच्या आहारात अधिक कच्च्या पदार्थांचा समावेश करण्याचा प्रयत्न करा, शेतकर्‍यांच्या बाजाराला अधिक वेळा भेट द्या, स्टोव्ह न वापरता रात्रीचे जेवण बनवा, फराळासाठी भाज्या आणि फळे सोबत घ्या. अधिक कच्चे अन्न खाण्यासाठी तुम्ही कोणती रहस्ये वापरता? टिप्पण्यांमध्ये आमच्यासह सामायिक करा!