जंक फूड खाणे कसे थांबवायचे यावरील टिप्स

निरोगी आहाराला चिकटून राहणे अनेकदा कठीण असते, विशेषत: अधिक जागरूक आणि योग्य आहाराच्या संक्रमणाच्या सुरुवातीला. तथापि, काही टिप्स आणि मनोवैज्ञानिक युक्त्या तुम्हाला जुन्या सवयींवर मात करण्यास मदत करू शकतात. 1. घराची स्वच्छता आपल्या घरातील सर्व अस्वस्थता दूर करा. एकदा आणि कायमचे. "आणीबाणी" साठी कोणतेही सोयीस्कर खाद्यपदार्थ लपवून ठेवू नका, लवकर रात्रीचे जेवण बनवावे लागेल. तुम्ही गरज असलेल्यांना वगळलेल्या वस्तू दान करू शकता. परंतु निरोगी जीवनासाठी फायदेशीर नसलेल्या उत्पादनांपासून तुमच्या घरात जागा मोकळी करा. फळे आणि भाज्या सह बदलण्याचा प्रयत्न करा. हिरव्या smoothies वर स्टॉक अप! तुमच्या रेफ्रिजरेटरला निरोगी आणि चवदार उत्पादनांचा खजिना बनवा, ते तुम्हाला मागे वळून पाहण्याची संधी देणार नाही. 2. व्हिज्युअलायझेशन वापरा तुमच्या रेफ्रिजरेटरमधील अस्वास्थ्यकर पदार्थांपासून पूर्णपणे मुक्त होणे शक्य नसले तरी (एकत्र राहणाऱ्या नातेवाईकांमुळे इ.) हे पदार्थ नाकारण्यासाठी स्वतःला प्रवृत्त करणे आवश्यक आहे. यामध्ये तुम्हाला मदत करण्यासाठी, तुम्हाला प्रेरणा देणाऱ्या काही प्रतिमा किंवा कोट शोधण्याचा प्रयत्न करा. कदाचित हा तुमचा निरोगी आणि फुललेल्या अवस्थेतील फोटो आहे. कदाचित हे दीर्घायुष्यासाठी योग्य पोषणाच्या महत्त्वबद्दल एक कोट आहे. किंवा, व्हिज्युअलायझेशन म्हणून, तुम्ही अशा ठिकाणाची कल्पना करता जिथे तुम्हाला खूप दिवसांपासून भेट द्यायची आहे आणि जिथे तुम्हाला खूप छान वाटेल. तुम्ही हेल्दी फूड निवडण्यामागची कारणे लक्षात आणून देण्यासाठी या इमेज/कोट्स तुमच्या फ्रीजवर किंवा तुमच्या डेस्कवर चिकटवा. आपल्या आजी / आई / बहिणीने तयार केलेल्या अंडयातील बलक असलेल्या स्वादिष्ट सॅलडच्या रूपात मोह असला तरीही. 3. लहान यश साजरे करा कॅन केलेला अन्न खाण्याऐवजी ताज्या सॅलडवर जेवायचे? स्वतःची प्रशंसा करण्यासाठी 5 सेकंद घ्या. कोणतीही नवीन चांगली सवय विकसित करताना, तुमच्या डोक्यात योग्य निर्णय पुन्हा प्ले करणे महत्वाचे आहे, ज्यामुळे तुमच्या मेंदूला भविष्यात अशाच क्रिया करण्यासाठी हिरवा कंदील मिळेल. कोणत्याही परिस्थितीत या तथ्यांकडे लक्ष न देता सोडू नका, कारण कोणत्याही क्षणी तुमच्यासाठी शेकडो भिन्न उत्पादने उपलब्ध आहेत, परंतु योग्य निर्णय घेण्यासाठी तुमची इच्छाशक्ती पुरेशी मजबूत आहे. तुम्हाला स्वतःचा अभिमान असायला हवा. प्रत्येक वेळी. 4. जेव्हा तुम्ही हार मानता तेव्हा स्वत:ला मारू नका. कोणी काहीही म्हणो, कधीकधी अपयश अटळ असते. जंक पार्टी स्नॅक असो किंवा चिप्सची लपवलेली पिशवी असो, दोन आठवड्यांच्या न थांबता स्वत:चा पराभव केल्यानंतरही हे होऊ शकते. जर तुम्ही चूक केलीत, तर प्रथम आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे तुम्ही एक माणूस आहात हे विसरू नका. स्वत: ची निंदा ही स्थापनेच्या निर्मितीने भरलेली आहे की आपण योग्य मार्गाचे अनुसरण करण्यास अयोग्य आहात. तुम्ही निरोगी खाण्याची निवड का केली हे पुन्हा स्वतःला आठवण करून द्या (पहा #1) आणि स्वतःला सांगा की तुमच्याकडे असे करण्याची ताकद आणि आत्म-नियंत्रण आहे. शुभेच्छा!