नास्त्याच्या अगोदर
हळद असलेले दूध.
उबदार 1 कप स्किम दूध, 1/2 टीस्पून घाला. हळद आणि १/२ टीस्पून. मध. थर्मॉसमध्ये घाला आणि 1 मिनिटे पेय द्या. हादरल्यानंतर अर्धा ग्लास सकाळी प्या.
नाश्ता
संपूर्ण धान्य ब्रेडच्या 3-4 लहान तुकडे;
लोणी (हेझलनटसह रक्कम) किंवा 1 टीस्पून. ठप्प;
चहा किंवा कॉफी;
1 सफरचंद किंवा 1 टेंजरिन.
डिनर
हिरव्या सोयाबीनचे कोशिंबीर;
तेलाशिवाय तळलेले जनावराचे गोमांस (100 ग्रॅम);
1 गाजर, वाफवलेले किंवा उकडलेले, मीठ सह;
साखर नसलेली दालचिनीसह बेक केलेले सफरचंद.
स्ट्रिंग बीन कोशिंबीर
- 200 ग्रॅम हिरव्या सोयाबीनचे (गोठविलेले)
- 1 नारिंगी
- 1 कला. l ऑलिव तेल
- 20 ग्रॅम भोपळा बियाणे
अल डेन्टेपर्यंत खारट पाण्यात सोयाबीनचे शिजवा. लहान तुकड्यांमध्ये नारंगी कापून घ्या. केशरीच्या अर्ध्या अर्ध्या भागातून रस पिळून घ्या आणि ऑलिव्ह ऑइलमध्ये मिसळा. सोयाबीनचे हंगाम, चिरलेली संत्री घाला आणि बिया सह शिंपडा.
अल्पोपहार
1 चमचे सह 2 नैसर्गिक दही. l ओटचा कोंडा ();
4 बदाम.
डिनर
शेंगदाणा लोणी आणि व्हिनेगर ड्रेसिंगसह 200 ग्रॅम हिरव्या कोशिंबीर;
1 टेस्पून च्या व्यतिरिक्त 1 अंड्यातून आमलेट. l उकडलेले लाल मसूर;
1 नैसर्गिक कमी चरबीयुक्त दही;
कोणत्याही फळ किंवा berries पासून साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ.
रात्री
1 कप लवंग आणि स्टार अॅनीज चहा. हे पेय विष काढून टाकते आणि चयापचय गतिमान करते.
1 टीस्पून ब्लॅक टी
Sp टीस्पून लवंगा आणि 1 स्टार बडीशेप
उकळत्या पाण्यात 250 मि.ली. चहा आणि मसाल्यांवर घाला आणि 5 मिनिटे पेय द्या.