अमेरिकन सायकोफिजियोलॉजिस्ट वॉल्टर कॅनन यांनी "ताण" हा शब्द विज्ञानात आणला. त्याच्या समजुतीनुसार, तणाव ही परिस्थितीला शरीराची प्रतिक्रिया असते ज्यामध्ये जगण्यासाठी संघर्ष असतो. या प्रतिक्रियेचे कार्य म्हणजे एखाद्या व्यक्तीला बाह्य वातावरणाशी समतोल राखण्यात मदत करणे. या व्याख्येमध्ये, तणाव ही एक सकारात्मक प्रतिक्रिया आहे. कॅनेडियन पॅथॉलॉजिस्ट आणि एंडोक्रिनोलॉजिस्ट हॅन्स सेली यांनी हा शब्द जगप्रसिद्ध केला होता. सुरुवातीला, त्याने "सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम" या नावाने त्याचे वर्णन केले, ज्याचा उद्देश जीवन आणि आरोग्यासाठी असलेल्या धोक्याचा सामना करण्यासाठी शरीराला सक्रिय करणे आहे. आणि या दृष्टिकोनात, तणाव देखील सकारात्मक प्रतिक्रिया आहे.
सध्या, शास्त्रीय मानसशास्त्रात, दोन प्रकारचे तणाव वेगळे केले जातात: युस्ट्रेस आणि त्रास. युस्ट्रेस ही शरीराची प्रतिक्रिया आहे, ज्यामध्ये सर्व शरीर प्रणाली अडथळे आणि धोक्यांशी जुळवून घेण्यासाठी आणि त्यावर मात करण्यासाठी सक्रिय केली जातात. ओव्हरलोडच्या दबावाखाली परिस्थितीशी जुळवून घेण्याची क्षमता कमकुवत होते किंवा अगदी अदृश्य होते तेव्हा त्रास ही आधीच स्थिती आहे. हे शरीराच्या अवयवांना थकवते, रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करते, परिणामी, एखादी व्यक्ती आजारी पडते. अशाप्रकारे, फक्त एक प्रकारचा "खराब" ताण आहे, आणि तो केवळ तेव्हाच विकसित होतो जेव्हा व्यक्ती अडचणींवर मात करण्यासाठी सकारात्मक तणावाच्या संसाधनांचा वापर करू शकत नाही.
दुर्दैवाने, लोकांच्या प्रबोधनाच्या अभावामुळे तणावाची संकल्पना केवळ नकारात्मक रंगात रंगली आहे. शिवाय, अशा प्रकारे वर्णन केलेल्यांपैकी बरेच जण संकटाच्या धोक्यांबद्दल चेतावणी देण्याच्या चांगल्या हेतूने पुढे गेले, परंतु युस्ट्रेसबद्दल बोलले नाही. उदाहरणार्थ, युनायटेड स्टेट्समध्ये, आठ वर्षे चालणारा एक अभ्यास आयोजित करण्यात आला होता, त्यात तीस हजार लोकांनी भाग घेतला होता. प्रत्येक सहभागीला विचारण्यात आले: "गेल्या वर्षी तुम्हाला किती ताण सहन करावा लागला?" मग त्यांनी दुसरा प्रश्न विचारला: "तुम्हाला विश्वास आहे की तणाव तुमच्यासाठी वाईट आहे?". प्रत्येक वर्षी, अभ्यास सहभागींमधील मृत्यूचे प्रमाण तपासले गेले. परिणाम खालीलप्रमाणे होते: ज्या लोकांना खूप तणावाचा अनुभव आला त्यांच्यामध्ये मृत्यूचे प्रमाण 43% ने वाढले, परंतु ज्यांना ते आरोग्यासाठी धोकादायक मानले गेले. आणि अशा लोकांमध्ये ज्यांनी खूप तणाव अनुभवला आणि त्याच वेळी त्याच्या धोक्यावर विश्वास ठेवला नाही, मृत्यूदर वाढला नाही. अंदाजे 182 लोक मरण पावले कारण त्यांना वाटत होते की तणाव त्यांना मारत आहे. संशोधकांनी असा निष्कर्ष काढला की तणावाच्या घातक धोक्यावरील लोकांच्या विश्वासामुळे तो युनायटेड स्टेट्समध्ये मृत्यूच्या 15 व्या प्रमुख कारणांवर आला.
खरंच, एखाद्या व्यक्तीला तणावाच्या वेळी काय वाटते ते त्याला घाबरवू शकते: हृदय गती, श्वासोच्छवासाची गती वाढते, दृश्य तीक्ष्णता वाढते, ऐकणे आणि वास वाढतो. डॉक्टर म्हणतात की हृदयाची धडधड आणि श्वास लागणे, जे जास्त परिश्रम दर्शवते, हे तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक आहे, परंतु त्याच शारीरिक प्रतिक्रिया मानवांमध्ये दिसून येतात, उदाहरणार्थ, भावनोत्कटता किंवा मोठ्या आनंदाच्या वेळी, आणि तरीही कोणीही संभोगाचा धोका मानत नाही. जेव्हा एखादी व्यक्ती धैर्याने आणि धैर्याने वागते तेव्हा शरीर त्याच प्रकारे प्रतिक्रिया देते. तणावाच्या वेळी शरीर असे का वागते हे फार कमी लोक स्पष्ट करतात. ते त्यावर फक्त एक लेबल चिकटवतात ज्यात असे म्हटले आहे: "हानिकारक आणि धोकादायक."
खरं तर, ताणतणावात वाढलेली हृदय गती आणि श्वासोच्छ्वास शरीराला पुरेसा ऑक्सिजन पुरवण्यासाठी आवश्यक आहे, कारण शरीराच्या प्रतिक्रियांचा वेग वाढवणे आवश्यक आहे, उदाहरणार्थ, वेगाने धावणे, अधिक सहनशक्ती - अशा प्रकारे शरीर तुम्हाला प्राणघातक धोक्यापासून वाचवण्याचा प्रयत्न करते. त्याच उद्देशाने ज्ञानेंद्रियांची धारणाही वाढवली जाते.
आणि जर एखादी व्यक्ती तणावाला धोका मानत असेल, तर हृदयाच्या वेगवान ठोक्याने, रक्तवाहिन्या अरुंद होतात - हृदयात वेदना, हृदयविकाराचा झटका आणि जीवघेणा धोका यासह हृदय आणि रक्तवाहिन्यांची समान स्थिती दिसून येते. जर आपण त्यास प्रतिक्रिया म्हणून हाताळले जे अडचणींचा सामना करण्यास मदत करते, तर वेगवान हृदयाचा ठोका सह, रक्तवाहिन्या सामान्य स्थितीत राहतात. शरीर मनावर विश्वास ठेवते आणि मनच शरीराला ताणतणावांना कसे प्रतिसाद द्यावे हे ठरवते.
तणावामुळे एड्रेनालाईन आणि ऑक्सिटोसिन सोडण्यास चालना मिळते. एड्रेनालाईन हृदयाचे ठोके वाढवते. आणि ऑक्सिटोसिनची क्रिया अधिक मनोरंजक आहे: ती तुम्हाला अधिक मिलनसार बनवते. याला कडल हार्मोन असेही म्हणतात कारण जेव्हा तुम्ही मिठी मारता तेव्हा ते सोडले जाते. ऑक्सिटोसिन तुम्हाला नातेसंबंध मजबूत करण्यासाठी प्रोत्साहित करते, तुमच्या जवळच्या लोकांना सहानुभूती आणि समर्थन देते. हे आम्हाला समर्थन मिळविण्यासाठी, अनुभव सामायिक करण्यासाठी आणि इतरांना मदत करण्यास प्रोत्साहित करते. उत्क्रांतीने आपल्यामध्ये नातेवाइकांची काळजी करण्याचे कार्य केले आहे. त्यांच्या नशिबाच्या चिंतेमुळे तणावग्रस्त होणे थांबवण्यासाठी आम्ही प्रियजनांना वाचवतो. याव्यतिरिक्त, ऑक्सिटोसिन खराब झालेल्या हृदयाच्या पेशींची दुरुस्ती करते. उत्क्रांती एखाद्या व्यक्तीला शिकवते की इतरांची काळजी घेणे तुम्हाला परीक्षेत टिकून राहण्याची परवानगी देते. तसेच, इतरांची काळजी घेऊन तुम्ही स्वतःची काळजी घ्यायला शिका. तणावपूर्ण परिस्थितीवर मात करून किंवा एखाद्या प्रिय व्यक्तीला त्याद्वारे मदत केल्याने, तुम्ही अनेक पटींनी मजबूत, अधिक धैर्यवान आणि तुमचे हृदय निरोगी बनता.
जेव्हा तुम्ही तणावाशी लढा देता तेव्हा तो तुमचा शत्रू असतो. परंतु तुम्हाला ते कसे वाटते हे तुमच्या शरीरावर 80% प्रभाव ठरवते. हे जाणून घ्या की विचार आणि कृती यावर परिणाम करू शकतात. जर तुम्ही तुमचा दृष्टिकोन सकारात्मक दृष्टिकोनात बदललात तर तुमचे शरीर तणावाला वेगळ्या पद्धतीने प्रतिक्रिया देईल. योग्य वृत्तीने, तो तुमचा शक्तिशाली सहयोगी बनेल.