पेरिनेम पुन्हा कसे शिक्षित करावे?

पेरिनियम: संरक्षित करण्यासाठी एक महत्त्वाचा स्नायू

पेरिनियम हा स्नायूंचा एक संच आहे जो प्यूबिस आणि मणक्याच्या पायाच्या दरम्यान हॅमॉक बनवतो. हा स्नायू बँड लहान श्रोणि आणि मूत्राशय, गर्भाशय आणि गुदाशय यांसारख्या अवयवांना आधार देतो. पेरिनियम मूत्र आणि गुदद्वारासंबंधीचे निरंतरता राखण्यास मदत करते. अँग्लो-सॅक्सन त्याला "पेल्विक फ्लोर" म्हणतात.ओटीपोटाचा तळ”, आणि त्यात खरोखरच मजल्याची ही भूमिका आहे, म्हणूनच त्याचे महत्त्व! आतमध्ये, पेरिनियम स्नायूंच्या वेगवेगळ्या थरांनी बनलेला असतो, ज्याला प्लेन्स म्हणतात. त्यापैकी लिव्हेटर एनी स्नायू आहे, जो पाचक अखंडतेमध्ये भाग घेते आणि पेल्विक स्टॅटिक्समध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. pubo-coccygeal स्नायू एक शक्तिशाली एजंट आहे पेल्विक व्हिसेरा, गुदाशय, योनी, गर्भाशयासाठी आधार. लैंगिक दृष्टिकोनातून, ते अनुमती देते अ वाढलेली उत्तेजना.

पेरिनियमचे पुनर्वसन: शिफारसी

पेरिनियम आणि पेरीनियल पुनर्वसन: आम्ही कुठे आहोत?

डिसेंबर 2015 मध्ये, स्त्रीरोग तज्ञांच्या (CNGOF) नवीन शिफारशींचा परिणाम (मिनी) बॉम्बचा होता! " 3 महिन्यांत लक्षणे नसलेल्या महिलांमध्ये पेरीनियल पुनर्वसन (असंयम) करण्याची शिफारस केलेली नाही. […] कोणत्याही अभ्यासाने मध्यम किंवा दीर्घकालीन लघवी किंवा गुदद्वारासंबंधीचा असंयम रोखण्याच्या उद्देशाने पेरिनियमच्या पुनर्वसनाचे मूल्यांकन केले नाही ”, या व्यावसायिकांची नोंद घ्या. अ‍ॅनी बटुट, दाईसाठी: “जेव्हा CNGOF म्हणते:” हे करण्याची शिफारस केलेली नाही … “, याचा अर्थ असा की ही क्रिया केल्याने जोखीम कमी होते असे अभ्यासांनी दाखवले नाही. पण तसे करण्यास मनाई नाही! बरेच विरोधी. फ्रान्सच्या नॅशनल कॉलेज ऑफ मिडवाइव्हजसाठी, वेगळे करण्यासाठी दोन घटक आहेत: पेरीनियल एज्युकेशन आणि पेरिनल रिहॅबिलिटेशन. पेरिनेमसाठी हानिकारक किंवा फायदेशीर असू शकतील अशा परिस्थितींबद्दल जागरूक असलेल्या स्त्रिया कोण आहेत? की रोजच्या रोज जपून कसे जपायचे हे ज्यांना माहीत आहे? स्त्रियांना शरीरशास्त्राच्या या भागाचे चांगले ज्ञान असले पाहिजे”. या क्षणासाठी आणि 1985 पासून, बाळंतपणानंतर सर्व महिलांसाठी, पेरीनियल पुनर्वसन (अंदाजे 10 सत्रे) पूर्णपणे सामाजिक सुरक्षिततेद्वारे संरक्षित आहे.

पेरिनियम: टोन करण्यासाठी एक स्नायू

आता जन्मानंतरची भेट प्रसूतीनंतर सहा ते आठ आठवड्यांच्या आत स्त्रीरोगतज्ञ किंवा दाईसोबत, व्यावसायिक आमच्या पेरिनियमचे मूल्यांकन करेल. हे शक्य आहे की त्यात कोणतीही विसंगती लक्षात येत नाही. तरीही त्याचा प्रतिध्वनी करावा लागेल आकुंचन व्यायाम कोणत्याही क्रीडा क्रियाकलाप पुन्हा सुरू करण्यापूर्वी घरीच करा. बाळाच्या जन्मानंतरच्या दिवसापासून एखादा सराव करू शकतो.खोटी छाती प्रेरणाडॉ. बर्नाडेट डी गॅस्केट, डॉक्टर आणि योग शिक्षक, “Périnée: lets stop the masacre” च्या लेखकाच्या सल्ल्यानुसार, Marabout द्वारे प्रकाशित. हे पूर्णपणे श्वास सोडण्याबद्दल आहे: जेव्हा फुफ्फुस रिकामे असतात, तेव्हा तुम्हाला तुमचे नाक चिमटे काढावे लागते आणि तुम्ही श्वास घेत असल्याचे भासवायचे असते, परंतु तसे न करता. पोट पोकळ आहे. ओटीपोटात आणि पेरिनियम वर जाण्यासाठी हा व्यायाम सलग दोन किंवा तीन वेळा केला पाहिजे. आपण या मजबुतीकरणांचा सराव करण्यासाठी प्रतीक्षा करू नये. नवजात बालकांना उभं असताना पोटात जडपणा जाणवू शकतो, जणू काही अवयवांना आधार मिळत नाही.

पेरिनियम: आम्ही ते विश्रांतीवर ठेवतो

आदर्श जगात, बाळाच्या जन्मानंतरच्या महिन्यात, 24 तासांच्या कालावधीत उभे राहण्यापेक्षा जास्त वेळ झोपून घालवला पाहिजे. हे पेल्विक फ्लोर स्नायूंच्या पुढील विस्तारास प्रतिबंध करते. समाज मातांवर लादतो याच्या अगदी उलट! आम्ही स्त्रीरोगविषयक स्थितीत जन्म देणे सुरू ठेवतो (पेरिनियमसाठी वाईट) आणि नवजात बाळाची काळजी घेण्यासाठी आम्हाला शक्य तितक्या लवकर उभे राहण्यास भाग पाडले जाते (आणि खरेदीला जा!). तो लागेल तेव्हा अंथरुणावर राहा आणि मदत मिळवा. दुसरी समस्या म्हणजे प्रसुतिपश्चात बद्धकोष्ठता, जी वारंवार आणि पेल्विक फ्लोअरसाठी खूप हानिकारक असते. बद्धकोष्ठता येऊ न देणे आणि कधीही "पुश" न करणे महत्वाचे आहे. जेव्हा आपण बाथरूममध्ये असतो तेव्हा पेरिनेमवरील वजन कमी करण्यासाठी, आम्ही आमच्या पायाखाली एक शब्दकोष किंवा पायरी ठेवतो. आम्ही सीटवर जास्त वेळ थांबणे टाळतो आणि आम्हाला गरज वाटेल तसे आम्ही तिथे जातो.

जेव्हा पेरीनियल पुनर्वसन आवश्यक असते

बाळंतपणानंतर, महिलांचे तीन गट आहेत: 30% लोकांना कोणतीही समस्या नाही आणि उर्वरित 70% दोन गटांमध्ये पडतात. “सुमारे 40% प्रकरणांमध्ये, जन्मानंतरच्या भेटीमध्ये, पेरिनियमचे स्नायू किंचित पसरलेले असल्याचे आमच्या लक्षात येते. योनीतून हवेतील आवाज (सेक्स दरम्यान) आणि असंयम (लघवी, गुदद्वारासंबंधी किंवा वायू) असू शकतात. या प्रकरणात, आपण घरी केलेल्या वैयक्तिक व्यायामाव्यतिरिक्त, 10 ते 15 सत्रांच्या दराने, व्यावसायिकांसह पुनर्वसन सुरू करा ”, पेरीनोलॉजिस्ट अॅलेन बोर्सियर सल्ला देतात. इलेक्ट्रोस्टिम्युलेशन, किंवा बायोफीडबॅक, विश्रांती आणि विश्रांतीच्या भागांसह प्रशिक्षण आहे, इलेक्ट्रोड किंवा योनीमध्ये घातली जाणारी तपासणी. तथापि, हे प्रशिक्षण थोडे मर्यादित आहे आणि आपल्याला पेरिनियमच्या विविध टप्प्यांबद्दल सखोल माहिती देत ​​​​नाही. डोमिनिक ट्रिन्ह दिन्ह, दाई, यांनी सीएमपी (पेरिनियमचे ज्ञान आणि नियंत्रण) नावाचे पुनर्वसन विकसित केले आहे. हे स्नायूंच्या या संचाचे दृश्यमान आणि संकुचित करण्याबद्दल आहे. दररोज घरी व्यायाम चालू ठेवावा.

पेरिनियम पुनर्वसन मध्ये विशेषज्ञ प्रॅक्टिशनर्स

शेवटचे पण महत्त्वाचे, 30% स्त्रियांमध्ये, पेरिनियमचे नुकसान खूप महत्वाचे आहे. असंयम उपस्थित आहे आणि एक लांबलचक (अवयवांचे कूळ) असू शकते. या प्रकरणात, रुग्णाला ए पेरिनल मूल्यांकन एका विशेष केंद्रात, जेथे एक्स-रे परीक्षा, युरोडायनामिक अन्वेषण आणि अल्ट्रासाऊंड केले जाईल. तुम्हाला काळजी वाटत असल्यास, फिजिओथेरपिस्ट किंवा पेरिनल पॅथॉलॉजीमध्ये तज्ञ असलेल्या दाईशी संपर्क साधा. गरजांच्या प्रकाशात सत्रांच्या संख्येचे मूल्यांकन केले जाईल. या पेरीनियल पुनर्वसन रजोनिवृत्तीच्या काळात स्वर परत मिळवण्यासाठी आणि विकार आणखी बिघडण्यापासून रोखण्यासाठी आवश्यक आहे. पात्र आरोग्यसेवा व्यावसायिकांसह काळजीपूर्वक पुनर्वसन करूनही लक्षणे कायम राहिल्यास, शस्त्रक्रियेचा विचार केला पाहिजे. TVT किंवा TOT प्रकारातील सबयुरेथ्रल स्लिंगच्या रोपणामुळे फायदा होऊ शकतो. "मिनिमली इनवेसिव्ह सर्जरी" म्हणून पात्र, त्यात स्थानिक भूल अंतर्गत, मूत्रमार्गाच्या स्फिंक्टरच्या पातळीवर एक स्व-चिपकणारी पट्टी ठेवणे समाविष्ट आहे. हे श्रम करताना लघवीची गळती थांबवण्यास मदत करते आणि नंतर इतर मुले होण्यास प्रतिबंध करत नाही. पेरिनियम चांगले टोन्ड झाल्यावर, आम्ही खेळात परत येऊ शकतो.

घरी स्नायू तयार करण्याचे तीन मार्ग

गेशा गोळे

लैंगिक खेळणी मानल्या जाणार्‍या, गीशा बॉल पुनर्वसनासाठी मदत करू शकतात. हे गोलाकार असतात, साधारणपणे दोन संख्येने, धाग्याने जोडलेले असतात, योनीमध्ये घालायचे असतात. ते भिन्न आकार, आकार आणि साहित्य (सिलिकॉन, प्लास्टिक इ.) असू शकतात. ते थोडे स्नेहन जेल घातले जातात आणि दिवसा घातल्या जाऊ शकतात. हे ज्यांना पुनर्वसनाची आवश्यकता नाही त्यांच्या पेरिनेममध्ये नीट ढवळून येईल.

योनी शंकू

या ऍक्सेसरीचे वजन अंदाजे 30 ग्रॅम असते आणि योनीमध्ये बसते. हे टॅम्पॉन सारख्या कॉर्डने सुसज्ज आहे. वेगवेगळ्या आकार आणि वजनांमुळे पेल्विक फ्लोअरच्या क्षमतेनुसार व्यायाम जुळवून घेणे शक्य होते. नैसर्गिक यंत्रणेबद्दल धन्यवाद, योनिमार्गातील शंकू परिपूर्ण पेरिनल पुनर्वसन व्यायाम करतात. उभे असताना ही वजने धरण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.

पेरिनियम फिटनेस

न्यूरोमस्क्युलर इलेक्ट्रोस्टिम्युलेशन उपकरणे आहेत जी घरी पेरिनियम मजबूत करण्यास मदत करतात. मांडीच्या शीर्षस्थानी ठेवलेले 8 इलेक्ट्रोड आकुंचन पावतात आणि पेल्विक फ्लोरच्या सर्व स्नायूंना एकत्र करतात. उदाहरण: Innovo, 3 आकार (S, M, L), € 399, pharmacies मध्ये; वैद्यकीय प्रिस्क्रिप्शनच्या बाबतीत आरोग्य विम्याद्वारे अंशतः परतफेड केली जाते.