वेबवर किगॉन्ग बद्दल माहिती शोधताना अनेकदा क्यूई उर्जा नियंत्रित करण्यासाठी काही गूढ तंत्रांचे वर्णन असलेल्या साइट्सवर नेले जाते … किगॉन्ग प्रत्यक्षात कसे सुरू होते, या तंत्राचा पुरेसा सराव कसा दिसतो आणि सरावाचे संभाव्य परिणाम काय आहेत? अण्णा व्लादिमिरोवा, चीनी औषध एक विशेषज्ञ, सांगते.
मी असा युक्तिवाद करत नाही की पूर्वेकडील पद्धती, विशेषत: किगॉन्ग, शरीरासह कार्य करण्याचे तंत्रज्ञान आहे, जे "स्व-संवर्धन" च्या जवळजवळ अमर्याद शक्यता उघडते. जर तुम्ही पर्वतांवर निवृत्त होण्यास तयार असाल, मठात रहात असाल, गुरुच्या मार्गदर्शनाखाली दिवसातून 10-12 तास सराव करत असाल, तर सामान्यतः अलौकिक असे परिणाम साध्य करण्याची संधी आहे.
तथापि, आम्ही शहरात राहतो, कामावर जातो, कुटुंब सुरू करतो आणि स्वयं-विकास वर्गाकडे लक्ष देतो… दिवसातून एक तास? अधिक वेळा - आठवड्यातून 3-4 तास. म्हणून मी चमत्कारांची प्रतीक्षा न करण्याचा प्रस्ताव देतो, परंतु कोणत्याही प्राच्य पद्धतींचा उपचार करण्याचा एक मार्ग म्हणून विचार करतो. या संदर्भात, ते शहरवासीयांसाठी योग्य आहेत!
किगॉन्ग पावले
सर्व गीतरचना आणि प्रतिमा असूनही, किगॉन्ग पद्धतींची स्पष्ट रचना आणि पदानुक्रम आहे. व्यायामाचा प्रत्येक संच शरीर, चेतना आणि शारीरिक शक्तींसह कार्य करण्यासाठी एक अचूक आणि समजण्यायोग्य तंत्रज्ञान आहे.
1. शरीरासह कार्य करा
आपण किगॉन्ग घेण्याचे ठरविल्यास, पहिल्या चरणांपासून जटिल श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाबद्दल विचार करणे खूप लवकर आहे. पहिली पायरी म्हणजे रचना तयार करणे. योगाप्रमाणे, तुम्ही स्नायू, अस्थिबंधन, हाडांच्या संरचनेसह कार्य करण्यास सुरुवात करता - अशी मुद्रा तयार करण्यासाठी, ज्यामध्ये तुम्हाला इतर व्यायामांमध्ये निपुणता प्राप्त करण्यास सोयीस्कर असेल.
मी Xinseng नावाची किगॉन्गची शाखा शिकवतो. त्याचा एक भाग म्हणून, आम्ही संपूर्ण शरीराच्या स्नायूंचा सामान्य टोन पुनर्संचयित करतो: जास्त ताणलेले, स्पास्मोडिक स्नायू आराम करतात आणि न वापरलेले टोन प्राप्त करतात. शरीर एकाच वेळी अधिक लवचिक, आरामशीर आणि मजबूत बनते. आणि, विशेषतः महत्वाचे म्हणजे, सर्व अवयव आणि ऊतींना सामान्य रक्त पुरवठा पुनर्संचयित केला जातो (आणि हे आरोग्याचे मूलभूत घटक आहे).
किगॉन्ग व्यायाम हे एक तंत्रज्ञान आहे जे शतकानुशतके सत्यापित केले गेले आहे आणि आपण शरीरासह काय करत आहात हे जितके चांगले समजून घ्याल तितके अधिक उत्पादनक्षम व्यायाम.
किगॉन्ग दिशानिर्देश निवडताना, आपण निवडलेल्या जिम्नॅस्टिक्सचे सर्व व्यायाम आपल्यासाठी स्पष्ट आणि "पारदर्शक" आहेत याची खात्री करा. प्रश्न विचारण्यास मोकळ्या मनाने: चळवळ अशा प्रकारे का केली जाते आणि अन्यथा नाही? या व्यायामाने आपण शरीराच्या कोणत्या भागावर काम करत आहोत? प्रत्येक चळवळीचा फायदा काय?
किगॉन्ग व्यायाम हे वेळोवेळी दिलेले तंत्रज्ञान आहे, गूढवाद नाही आणि तुम्ही तुमच्या शरीरासोबत काय करत आहात हे तुम्ही जितके चांगले समजून घ्याल तितके तुमचे व्यायाम अधिक फलदायी होतील.
वर्गांच्या परिणामी, तुम्हाला विश्रांतीच्या पार्श्वभूमीवर एक सुंदर मुद्रा मिळते. याचा अर्थ असा की सरळ पाठ आणि गर्विष्ठ मानेची स्थिती राखण्यासाठी, आपल्याला आपले स्नायू घट्ट करण्याची आवश्यकता नाही - उलटपक्षी, आपल्याला आराम करणे आवश्यक आहे जेणेकरून संपूर्ण शरीर उघडेल, मोकळे होईल.
2. राज्यासह कार्य करणे (ध्यान)
किगॉन्गमधील विकासाचा हा दुसरा टप्पा आहे, जो शरीराची रचना तयार झाल्यानंतर सराव करता येतो. खरं तर, हा आंतरिक शांततेचा शोध आहे, आतला एकपात्री प्रयोग थांबवतो.
मला खात्री आहे की आतील शांतता म्हणजे काय हे तुम्हाला चांगले ठाऊक आहे: आम्ही ही भावना अनुभवतो, उदाहरणार्थ, जेव्हा आपण समुद्रावरील सूर्यास्ताचा किंवा डोंगरावरील लँडस्केपचा विचार करतो.
ध्यानाचा एक भाग म्हणून, आपण या अवस्थेत स्वतःच्या मर्जीने प्रवेश करायला शिकतो आणि त्यात राहण्याचा कालावधी वाढवतो (काही सेकंदांसाठी देखील वाढवणे हे आधीच एक मनोरंजक कार्य आहे!).
ध्यान पद्धती निवडताना, सर्वात समजण्यायोग्य गोष्टींना देखील प्राधान्य द्या. किगॉन्ग पद्धतींमध्ये, तंत्रांचा एक संच आहे जो मेंदूला आपल्याला आवश्यक असलेल्या मोडमध्ये कार्य करण्यास शिकवतो. आणि एक दशकाहून अधिक अनुभव असलेले शिक्षक म्हणून, मी असे म्हणू शकतो की “वाटणे”, “डोळे बंद करा आणि समजून घ्या” यासारख्या स्पष्टीकरणांना अस्तित्वात असण्याचा अधिकार नाही.
ध्यान हे एकाग्रतेचे आणि मनावर नियंत्रण ठेवण्याचे कौशल्य आहे जे सामाजिक परिपूर्तीसाठी मदत करते.
अशा व्यक्तीचा शोध घ्या जो तुम्हाला शांततेची भावना कशी "वाटावी" हे चरण-दर-चरण समजावून सांगेल, त्याचे निराकरण करा आणि परिणाम विकसित करा. आणि दैनंदिन जीवनात या "गूढ" अवस्था किती लवकर समजण्यायोग्य आणि लागू होतात हे पाहून तुम्हाला आश्चर्य वाटेल.
होय, आणि कृपया लक्षात घ्या: ध्यान हा समाजातून सुटण्याचा मार्ग नाही. वैकल्पिक वास्तवाकडे जाण्याचा मार्ग म्हणून ध्यान तंत्र शिकवणाऱ्या शिक्षकांकडून धाव घ्या.
ध्यान हे एकाग्रतेचे आणि मनावर नियंत्रण ठेवण्याचे कौशल्य आहे, जे सामाजिक अनुभूतीमध्ये मदत करते: कामात, प्रियजनांशी संवाद, सर्जनशीलता. ज्या व्यक्तीला ध्यान कसे करावे हे माहित असते ती अधिक सक्रिय, हेतुपूर्ण आणि उत्पादक बनते.
3. उर्जेने कार्य करा
बरेच लोक ज्याला किगॉन्ग मानतात ते फक्त त्याच्या ओळखीच्या तिसऱ्या टप्प्यापासून सुरू होते. श्वासोच्छवासाच्या तंत्रात प्रभुत्व मिळवण्यासाठी जे तुम्हाला ऊर्जा जमा करू देतात, तुम्हाला शरीराची चांगली रचना आणि शांततेत प्रवेश करण्याचे कौशल्य आवश्यक आहे.
असे दिसते की गूढवाद आणि कोड्यांकडे जाण्याची वेळ आली आहे, परंतु मी तुम्हाला अस्वस्थ करीन: या टप्प्यावर असे काहीही नाही जे त्याच्या तर्कशुद्ध मनाने पाश्चात्य व्यक्तीला समजू शकत नाही. क्यूई ऊर्जा म्हणजे आपल्याकडे असलेल्या शक्तीचे प्रमाण. झोप, अन्न आणि श्वासोच्छवासातून आपल्याला शक्ती मिळते. झोप आपल्याला नूतनीकरण करते, अन्न ऊती तयार करण्यासाठी सामग्री प्रदान करते आणि ऑक्सिजन ऊतींचे पोषण करते आणि त्यांना स्वतःचे नूतनीकरण करण्यास मदत करते.
तिसऱ्या टप्प्याच्या किगॉन्गचा एक भाग म्हणून, आम्ही श्वासोच्छवासाच्या तंत्रांमध्ये गुंतलो आहोत जे शरीराला पुनरुज्जीवित करतात, ऊर्जा संसाधन वाढवण्यास मदत करतात आणि नियोजित सिद्धींसाठी अतिरिक्त शक्तीसह पोषण करतात.
आणि पुन्हा मी पुनरावृत्ती करतो: ही किंवा ती श्वासोच्छ्वासाची सराव निवडताना, सर्वात पारदर्शक आणि समजण्यायोग्यला प्राधान्य द्या. शतकानुशतके या तंत्रांचा आदर केला गेला आहे असे नाही: प्रत्येक श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचा स्वतःचा अर्थ, अंमलबजावणीचे नियम आणि माहिती असते, ज्याचा वापर करून आपण सरावाने आपल्या विकासास गती देता.
उर्जा पद्धतींच्या पार्श्वभूमीवर, ही "गूढ" उर्जा येत नाही, परंतु वास्तविक शक्ती असते — जर पूर्वी कामापासून घरी जाण्यासाठी आणि पडण्यासाठी पुरेशी उर्जा असेल तर आता कामानंतर मला कुटुंब आणि मित्रांशी संवाद साधायचा आहे, फिरायला जा, खेळ खेळा.