अमीनो idsसिड कसे घ्यावेत आणि ते हानिकारक आहेत?
मानवी सेंद्रिय प्रणालीमध्ये एक अब्ज पेशी असतात जे सतत दिसतात आणि अदृश्य होतात, एकमेकांना बदलत असतात. जरी आपण हालचाल करत नसाल तरीही आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की आपले शरीर निरंतर गतीशील आहे, प्रत्येक सेकंद विविध हार्मोन्स आणि प्रथिने एंजाइम तयार करतो. मला आश्चर्य वाटते की शरीरातून इतके सामर्थ्य आणि उर्जा कोठून मिळते? तो हे सर्व कशापासून बनवत आहे? तर, ही चळवळ प्रदान करणारे जादुई घटक आहेत अमिनो आम्ल.
प्रथिनेचे स्ट्रक्चरल घटक म्हणजे अमीनो idsसिड असतात जे आपल्याला दररोज अन्नामधून मिळतात आणि शरीराला त्याच्या अनेक आवश्यकतांसाठी वापरण्यास सक्षम करतात. मोठ्या आरोग्य समस्या नसलेल्या सामान्य लोकांना संतुलित दैनंदिन आहारामधून पुरेसे अमीनो acसिड असतात. परंतु थलीट्स पौष्टिक स्टोअर्सचा अधिक वेगवान वापर करतात आणि त्यांना बर्‍याचदा अतिरिक्त पूरक पदार्थांची आवश्यकता असते. याव्यतिरिक्त, त्यांना घेणे आपल्याला उत्कृष्ट letथलेटिक कामगिरी करण्यात मदत करेल.
अमीनो idsसिड घेण्याचे नियम आपण घेत असलेल्या एमिनो idsसिडच्या प्रकारावर अवलंबून असतात. उदाहरणार्थ, बीसीएए अमीनो idsसिडस्, जे विशेषत: स्नायूंच्या वाढीस आणि पुनर्प्राप्तीवर परिणाम करतात, प्रशिक्षणापूर्वी किंवा लगेचच घेतले जातात, कारण ते स्नायूंच्या पेशींच्या संश्लेषणासाठी इंधन असतात, जसे की, स्नायूंचे प्रथिने बनविणारे सर्व अमीनो idsसिड असतात. नॉन-स्नायू अमीनो idsसिडस् जसे की जीएबीए, जे प्रामुख्याने मज्जासंस्थेमध्ये उद्भवते, इतर वेळी घेण्याची शिफारस केली जाते. बर्‍याचदा, चांगल्या शोषणासाठी, एमिनो acidसिडचे पूरक जेवण करण्यापूर्वी किंवा नंतर 30 मिनिटे घेतले जाते. एमिनो idsसिडस् संयोजनात किंवा स्वतंत्रपणे घेतले जाऊ शकतात. बहुतेक प्रकरणांमध्ये त्यांच्या वापरासाठी अधिक विशिष्ट शिफारसी उत्पादन पॅकेजिंगवर दर्शविल्या जातात.
अलीकडे, अमीनो acidसिड पूरक पदार्थांच्या वाढती लोकप्रियतेमुळे, ते घेण्याच्या संभाव्य दुष्परिणामांवरून वाद उद्भवला आहे. अमीनो अ‍ॅसिड हा आपल्या शरीराचा आधार आहे हे लक्षात घेता, ते घेतल्यास ते खराब होऊ शकत नाही. कमीतकमी त्यांच्या नुकसानीचा एकाही वैज्ञानिक पुरावा नोंदविला गेला नाही. विशेषज्ञ विशेषत: द्रव अमीनो inoसिडचे चांगले बोलतात, जे शरीराद्वारे सहजपणे शोषले जातात. असे घडले की काही ofथलिट्सने टॅब्लेटच्या रूपात एमिनो idsसिड घेत लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूखातून किरकोळ दुष्परिणाम केल्याची तक्रार केली, तथापि, हे पूरक वापरण्यापूर्वी झालेल्या पोटातील कोणत्याही समस्येमुळे होते.
नक्कीच, आपण अज्ञात निर्मात्याकडून एमिनो acidसिड कॉम्प्लेक्स घेतल्यास, त्याच्या संरचनेत अनेक अनावश्यक पदार्थ जोडले जाऊ शकतात, शक्यतो अगदी विषारी देखील. तथापि, वास्तविक अमीनो idsसिड कोणतीही हानी करणार नाही. मुख्य गोष्ट म्हणजे लेबल काळजीपूर्वक वाचणे, उत्पादनांच्या पुनरावलोकनांचा अभ्यास करणे आणि पॅकेजिंगवर सूचित केलेल्या शिफारसींचे अनुसरण करणे. याव्यतिरिक्त, मोठ्या प्रमाणात एमिनो idsसिड पिण्यास काहीच अर्थ नाही, यामुळे शरीरात असंतुलन उद्भवते. हे तुमचे काही चांगले करणार नाही. सर्वोत्कृष्ट पर्याय हा नेहमीच एखाद्या विशेषज्ञचा प्राथमिक सल्ला असतो जो आपली सर्व वैयक्तिक वैशिष्ट्ये लक्षात घेऊन आपल्या विशिष्ट प्रकरणात किती काळ आवश्यक आहे हे सांगेल. या सोप्या मार्गदर्शक तत्त्वांचे अनुसरण करून आपण केवळ इच्छित परिणाम प्राप्त करू शकत नाही तर निरोगी आणि मजबूत देखील व्हाल.
एमिनो ऍसिडचा वापर करण्याचा निर्णय घेताना, आपल्याला त्याची आवश्यकता का आहे हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा, कारण कदाचित आपल्या शरीरात कोणत्याही विशेष ऍडिटीव्हशिवाय ते पुरेसे आहेत. तथापि, जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्हाला अधिक पोषक तत्वांची गरज आहे, तर अमीनो ऍसिड हा एक उत्तम पर्याय आहे. संतुलित आहार आणि व्यायामाच्या संयोजनात क्रीडा पोषणाच्या शस्त्रागारातील अमीनो ऍसिड उत्पादनांचा योग्य वापर करून, आपण आपल्या शरीराला कोणतीही हानी पोहोचवू शकणार नाही, कारण अमीनो ऍसिड हे जीवन आहे!