तुमच्या जोडीदाराला कसे सांगावे की तुम्हाला स्वतःसाठी जास्त वेळ हवा आहे

“आपल्यापैकी काही, जेव्हा आपण ऐकतो की जोडीदाराला भावनिक आणि शारीरिक अंतर वाढवायचे आहे, तेव्हा ते दुःखाने घेते, नाकारले जाते आणि सोडून दिले जाते. कुटुंबातील वातावरण तापत आहे,” मानसशास्त्रज्ञ ली लँग स्पष्ट करतात. - अरेरे, एखाद्याला बर्‍याचदा अशी परिस्थिती पाहावी लागते जिथे एक जोडीदार दूर जाऊ इच्छितो आणि दुसरा, हे जाणवून, त्याला स्वतःकडे खेचण्याचा प्रयत्न करतो. परिणामी, या “युद्ध” मुळे दोघांना त्रास सहन करावा लागतो.

जर तुम्हाला तुमच्या जोडीदारापेक्षा स्वतःसाठी जास्त वेळ हवा असेल तर? योग्य शब्द कसे निवडायचे आणि त्याला विनंती कशी सांगायची जेणेकरून त्याला तुमच्या शब्दांचा गैरसमज होणार नाही? परिणाम म्हणून तुम्ही दोघेच जिंकाल हे कसे पटवायचे? संबंध तज्ञ काय म्हणतात ते येथे आहे.

स्वतःसाठी वेळ म्हणजे नेमके काय ते स्पष्ट करा

सर्व प्रथम, आपण स्वत: साठी ठरवावे की, खरं तर, आपल्यासाठी वैयक्तिक जागा आणि "स्वतःसाठी वेळ" काय आहे. तुम्हाला तुमच्या जोडीदारापासून वेगळे राहण्याची गरज असण्याची शक्यता नाही. बरेचदा नाही तर, कमीत कमी अर्धा दिवस एकट्याने तुम्हाला जे आवडते ते करण्यात घालवायचे असते: चहा पिणे, सोफ्यावर पुस्तक घेऊन बसणे, टीव्ही मालिका पाहणे, व्हिडिओ गेममध्ये विरोधकांना चिरडणे किंवा मॉक-अप विमान तयार करणे. .

“तुमचे विचार गोळा करण्यासाठी आणि आराम करण्यासाठी तुम्हाला फक्त थोडेसे हवे आहे हे समजावून सांगा,” फॅमिली थेरपिस्ट आणि मॅरीड रूममेट्सच्या लेखिका टाल्या वॅगनर सुचवतात. - आणि येथे मुख्य गोष्ट म्हणजे जोडीदाराच्या नजरेतून परिस्थितीकडे पाहण्यास सक्षम असणे. अशा प्रकारे तुम्ही दोघेही एकमेकांना चांगल्या प्रकारे समजून घेऊ शकाल आणि एकमेकांना सपोर्ट करायला शिकू शकाल.”

योग्य शब्द निवडा

विषय अतिशय संवेदनशील असल्याने शब्द निवड आणि स्वर या दोन्हीकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. जोडीदाराला तुमचे शब्द कसे समजतात यावर ते अवलंबून आहे: निरुपद्रवी विनंती किंवा कौटुंबिक आनंद संपल्याचे संकेत म्हणून. "शक्य तितके सौम्य असणे आणि शेवटी तुम्ही दोघे जिंकाल यावर जोर देणे महत्वाचे आहे," वॅगनर म्हणतात. "परंतु जर तुम्ही नाराज झालात आणि दोष देत असाल तर, तुमचा संदेश क्वचितच योग्यरित्या समजला जाईल."

त्यामुळे तुमची उर्जा संपत असल्याची तक्रार करण्याऐवजी (“मी कामावर आणि घरी या समस्यांमुळे खूप कंटाळलो आहे! मला एकटे राहण्याची गरज आहे”), म्हणा: “मला वाटते की आम्हा दोघांना स्वतःसाठी आणखी थोडा वेळ हवा आहे. , अधिक वैयक्तिक जागा. यामुळे आपल्या प्रत्येकाला आणि संपूर्ण नातेसंबंधाचा फायदा होईल.”

वेगळा वेळ घालवण्याच्या फायद्यांवर जोर द्या

मानसशास्त्रज्ञ आणि सेक्स थेरपिस्ट स्टेफनी बुहलर म्हणतात, “विलीनीकरण खूप जवळ आहे, जेव्हा आपण नेहमी एकत्र सर्वकाही करतो (आम्ही एक कुटुंब आहोत!), नातेसंबंधातून सर्व प्रणय आणि खेळकर मूड काढून टाकतो. "परंतु वेगळा घालवलेला वेळ आम्हाला एकमेकांकडे ताज्या डोळ्यांनी पाहण्याची परवानगी देतो आणि कदाचित अशी इच्छा देखील अनुभवू शकतो जी आम्हाला खूप दिवसांपासून सोडून गेली आहे."

तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाचा प्रकार आणि तुमच्या जोडीदाराला विसरू नका

बुहलरच्या मते, अंतर्मुखांना अनेकदा वैयक्तिक जागेची आवश्यकता असते, जी समजण्यासारखी असते. एकट्याने वेळ घालवणे त्यांना रिचार्ज करण्यास मदत करते, परंतु त्यांच्या बहिर्मुख जोडीदारासाठी हे स्वीकारणे कठीण होऊ शकते. "अंतर्मुखी अक्षरशः कोमेजून जातात जर ते स्वतःसोबत एकटे वेळ घालवू शकत नाहीत: स्वप्न पाहणे, वाचणे, चालणे, विचार करणे. हे तुमचे केस असल्यास, तुम्हाला कसे वाटते ते तुमच्या जोडीदाराला तपशीलवार सांगा.”

तुमच्या जोडीदाराची आठवण करून द्या की तुम्ही त्यांच्यावर प्रेम करता

आपण वेगवेगळ्या प्रकारे प्रेम दाखवू शकतो आणि वेगवेगळ्या प्रकारचे स्नेह अनुभवू शकतो. जर जोडीदार तुमच्याशी उत्सुकतेने जोडलेला असेल तर, नातेसंबंधात स्थिरता आणि सुरक्षितता त्याच्यासाठी महत्त्वाची आहे, हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की तुम्ही त्याला किंवा तिला सोडणार नाही. अशा व्यक्तीशी संभाषण करताना, आपल्या स्वातंत्र्याची इच्छा नातेसंबंधांसाठी अजिबात नाही यावर जोर देणे आवश्यक आहे. तुम्ही तुमच्या जोडीदारावर मनापासून प्रेम करता, परंतु भविष्यात हे करत राहण्यासाठी, तुम्हाला स्वतःसाठी आणि स्वतःसाठी आणखी थोडा वेळ हवा आहे.

स्वतःसाठी वेळ काढून एकत्र काहीतरी नियोजन करा

स्वत: बरोबर एकटे वेळ घालवल्यानंतर, आपण शांत, विश्रांती, आनंदी आणि नातेसंबंधांमध्ये गुंतवणूक करण्यास तयार "कुटुंबात" परत याल या वस्तुस्थितीपेक्षा त्याला आणखी काहीही शांत करणार नाही. शिवाय, आता घरी एकटे राहणे आणि पलंगावर संध्याकाळ घालवणे किती छान होईल याबद्दल स्वत: ला उसासे न टाकता तुम्ही संयुक्त क्रियाकलापांचा पूर्णपणे आनंद घेऊ शकता.

बहुधा, नंतर जोडीदाराला शेवटी हे समजेल की स्वतःसाठीचा वेळ तुमच्यातील घनिष्ठ संबंध आणि वास्तविक आत्मीयतेची गुरुकिल्ली बनू शकतो आणि नातेसंबंध मजबूत करण्यात मदत करू शकतो.