नेतृत्व स्थितीत महिला तणावाचा सामना कसा करतात

तणाव आपल्याला व्यावसायिकांसह असुरक्षित बनवतो. आपण निराश, थकलेले आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांवर हल्ला करू शकतो, जरी एक नेता म्हणून आपण प्रेरणा आणि आदर्श असणे आवश्यक आहे.

चिंताग्रस्त ताणामुळे भावनिक बिघाड होतो आणि बर्‍याचदा करिअरमधील स्वारस्य पूर्णपणे नष्ट होते. नेटवर्क ऑफ एक्झिक्युटिव्ह वुमनच्या अभ्यासानुसार, उच्च पदे सोडण्याची शक्यता पुरुषांपेक्षा महिलांच्या दुप्पट असते. हा दीर्घकालीन तणाव आहे की प्रतिसादकर्त्यांनी त्यांच्या पूर्वीच्या प्रिय नोकरीला अलविदा करण्याचे ठरवण्याचे सर्वात सामान्य कारणांपैकी एक आहे.

झीज आणि झीजसाठी काम केल्याने व्यावसायिक बर्नआउट होईल अशा क्षणापर्यंत तुम्ही थांबू नये. तणावाचे परिणाम कमी करण्याचे अनेक मार्ग आहेत.

1. "चांगला" ताण आणि "वाईट" तणाव वेगळे करायला शिका

तणावाच्या इतर बाजूमध्ये, अमेरिकन मानसशास्त्रज्ञ आणि स्टॅनफोर्ड विद्यापीठातील व्याख्याता केली मॅकगोनिगल यांनी असा युक्तिवाद केला की सर्व तणाव शरीरासाठी वाईट नसतात. सकारात्मक (याला "युस्ट्रेस" म्हणतात), "आनंदी समाप्तीसह तणाव" नवीन मनोरंजक कार्ये, वाढ आणि विकासाच्या संधी आणि अधीनस्थांकडून भावनिक अभिप्राय यांच्याशी संबंधित असू शकते.

पण तरीही तुम्ही खूप वेळ काम करत असाल तर ही एक गंभीर समस्या बनू शकते. म्हणूनच, आपण आपल्या जागी आनंदी असलात तरीही, कामाच्या क्रियाकलापांमध्ये सक्रिय सहभागाचा कालावधी विश्रांतीने बदलला जातो आणि व्यावसायिक आव्हाने स्वतःच संपत नाहीत याची खात्री करा.

2. अधिक वेळा "नाही" म्हणा

हे बर्याच काळापासून ज्ञात आहे की स्त्रियांना अधिक चांगली सहानुभूती असते, म्हणून ते सहसा इतर लोकांच्या (उदाहरणार्थ, पती किंवा मुलाच्या) गरजा त्यांच्या स्वतःच्या आधी ठेवतात. हे वैशिष्ट्य महिला नेत्यांना केवळ वैयक्तिक कर्मचारीच नाही तर संपूर्ण व्यवसायाला कठीण परिस्थितीतून बाहेर काढण्यास मदत करते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की अयशस्वी कंपन्यांमध्ये पुरुषांपेक्षा स्त्रिया अधिक जबाबदार असतात.

परंतु सहानुभूती हा एक धोकादायक गुण असू शकतो: आपल्या सभोवतालच्या प्रत्येकास मदत करण्याचा प्रयत्न करणे सहसा तणाव, जास्त परिश्रम आणि शक्तीहीनतेच्या भावनांमध्ये समाप्त होते. म्हणूनच, आपल्या वेळापत्रकाचे काळजीपूर्वक नियोजन करणे आणि उद्भवलेल्या प्रत्येक कार्याने विचलित न होण्याचे शिकणे योग्य आहे - त्यापैकी बरेच खेद न करता सोडून दिले पाहिजेत.

3. स्वतःसाठी वेळ काढा

तुम्‍ही स्‍वत: स्‍वत: स्‍वत: स्‍वच्‍छ मन आणि चांगल्या मूडमध्‍ये असल्‍यासच (निरोगी शरीराचा उल्लेख न करता) तुम्ही कामात पूर्णपणे गुंतून राहू शकता. YouTube CEO Susan Wojcicki शिफारस करतात की तुम्ही तुमच्या दैनंदिन शेड्यूलमध्ये पूर्ण लक्ष केंद्रित करण्यापासून विश्रांती घेण्याचे सुनिश्चित करा. हे संमेलन आणि बैठकीइतकेच महत्त्वाचे आहे. यावेळी, तुम्ही मसाज, फिटनेस, ध्यान करू शकता किंवा मेंदूला “रिचार्ज” करण्यासाठी शांत बसू शकता.

4. तुमच्या कंपनीतील महिलांचा विकास करण्यासाठी कार्यक्रमांमध्ये सहभागी व्हा

तणावाचा सामना करणे केवळ वैयक्तिकरित्याच नाही तर कॉर्पोरेट स्तरावर देखील शक्य आहे. आधुनिक कंपन्यांमध्ये, महिलांना करिअर घडवण्यासाठी आणि विविध सामाजिक भूमिकांना अधिक प्रभावीपणे सामोरे जाण्यास मदत करण्याच्या उद्देशाने उपक्रम आहेत.

उदाहरणार्थ, नेतृत्व कौशल्ये विकसित करण्याच्या उद्देशाने KFC ने हार्ट लेड वुमन प्रोग्राम विकसित केला आहे. कंपनीचे कर्मचारी स्वयंसेवक प्रकल्पांमध्ये भाग घेतात, अनाथाश्रमातील वॉर्डांसाठी मार्गदर्शक आणि ट्यूटर बनतात, सेमिनार आणि मास्टर क्लास आयोजित करतात. स्वयंसेवक इतरांना प्रेरित करण्यास आणि त्यांची भावनिक बुद्धिमत्ता विकसित करण्यास शिकतात - आणि म्हणूनच त्यांची लवचिकता.