खेळायला सुरुवात करायची असेल तर, पण कुठून सुरुवात करावी हे माहित नाही, Tamile Webb वरून प्रभावी प्रोग्राम वापरून पहा. “मला ते शरीर हवे आहे” हे सर्व समस्या क्षेत्रांसाठी एक जटिल लहान प्रशिक्षण आहे, जे तुम्हाला तुमचे शरीर बदलण्यात आणि घरातील फिटनेस आवडण्यास मदत करेल.
कार्यक्रमाचे वर्णन तमिल वेब "मला ते शरीर हवे आहे"
तमिले वेबला सुंदर आणि टोन्ड शरीराचे रहस्य माहित आहे. तिचे कार्यक्रम साधेपणा, उपलब्धता आणि कार्यक्षमतेमुळे लोकप्रिय आहेत. "मला ते शरीर हवे आहे" या कॉम्प्लेक्समध्ये अनेक व्यायाम समाविष्ट आहेत जे तुम्हाला साध्य करण्यात मदत करतील सडपातळ हात, टोन्ड पोट, मजबूत मांड्या आणि नितंब. आपण दिवसातून फक्त 15 मिनिटे सराव करू शकता आणि त्या बदल्यात इच्छित आकार आणि एक सुंदर आकृती मिळवू शकता.
"मला ते शरीर हवे आहे" या कॉम्प्लेक्समध्ये खालील वर्कआउट्स समाविष्ट आहेत:
- “मला ते पाय हवे आहेत”: मांड्या आणि नितंबांसाठी व्यायाम.
- “मला ते abs हवे आहेत”: पोटाच्या स्नायूंसाठी व्यायाम.
- “मला हे हात हवे आहेत”: बायसेप्स, ट्रायसेप्स आणि खांद्यासाठी व्यायाम.
- “मला सडपातळ शरीर हवे आहे”: संपूर्ण शरीरासाठी व्यायाम.
या प्रत्येक वर्कआउटमध्ये 2 स्तरांची अडचण असते आणि प्रत्येक अडचणीची पातळी फक्त 15 मिनिटे टिकते. तुम्ही प्रथम पहिल्या स्तरावर जाऊ शकता आणि नंतर हळूहळू अडचणीच्या दुसऱ्या स्तरावर जाऊ शकता. किंवा अर्ध्या तासासाठी उजवीकडे जा, दोन स्तरांच्या अडचणी एकत्र करा. एकूण, कॉम्प्लेक्समध्ये समाविष्ट आहे 8 मिनिटांसाठी 15 कसरत. आपल्या विवेकबुद्धीनुसार आपण त्यांना कोणत्याही प्रकारे एकत्र करू शकता, मुख्य गोष्ट म्हणजे नियमितपणे सराव करणे.
आपल्याला आवश्यक असलेल्या वर्गांसाठी एक चटई, एक खुर्ची आणि डंबेलची जोडी. आपल्या शारीरिक क्षमतेवर अवलंबून, डंबेलचे वजन प्रायोगिकरित्या निवडणे चांगले आहे. सहसा नवशिक्या 1-1,5 किलो वजनाचे डंबेल निवडतात. कार्यक्रमाला मुख्यतः कार्यात्मक भार दिला जात असल्यामुळे, तामिळ वेबचे प्रशिक्षण कार्डिओ व्यायामासह एकत्र करणे तर्कसंगत ठरेल. आम्‍ही तुम्हाला जिलियन मायकेलच्‍या साध्या एरोबिक्सकडे लक्ष देण्याची शिफारस करतो: किकबॉक्स फास्‍टफिक्स.
कार्यक्रमाची साधक आणि बाधक
साधक:
1. जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल आणि तुमची आकृती सुधारायची असेल, तर तुम्हाला तमिल वेब हा कार्यक्रम हवा आहे. ते देते समजण्यास सोपे आणि प्रभावी प्रशिक्षण
2. कॉम्प्लेक्स समस्या भागात विभागलेले आहे: हात, पोट, पाय आणि नितंब. आपण संपूर्ण शरीर किंवा फक्त इच्छित प्रदेश सुधारू शकता.
3. प्रत्येक वर्कआउटमध्ये अडचणीच्या दोन स्तरांचा समावेश होतो. पहिल्या स्तरावर प्रारंभ करा आणि हळूहळू दुसऱ्या स्तरावर जा. किंवा सलग दोन स्तर करा.
4. कार्यक्रम नवशिक्यांसाठी योग्य आहे. तुम्ही त्यासाठी प्रशिक्षण सुरू करू शकता जरी ते कोणताही फिटनेस केला नाही.
5. प्रशिक्षण फक्त 15 मिनिटे चालते, जे व्यस्त लोकांसाठी अतिशय योग्य आहे. तुम्हाला अधिक वेळ करायचा असल्यास — फक्त काही व्हिडिओ एकत्र करा.
6. तुम्हाला ए उपकरणांचा किमान संच: फक्त डंबेल आणि एक चटई आणि एक खुर्ची.
बाधक:
1. जर तुम्ही फिटनेसमध्ये गुंतले असाल तर कार्यक्रमात लोड दिसेल अपुरा.
2. चरबी जाळण्याचे अधिक प्रभावी परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, अशा प्रशिक्षणास हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी वर्गांसह एकत्र करणे चांगले आहे.
आपण इच्छुक असल्यास वजन कमी करण्यासाठी आणि टोन्ड आकार प्राप्त करण्यासाठी, फिटनेस तमिले वेब वापरून पहा. तिचे कॉम्प्लेक्स, "मला ते शरीर हवे आहे" तुम्हाला खेळाकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन बदलण्यास मदत करेल: तुम्हाला समजेल की ते प्रत्येकासाठी उपलब्ध आहे. हे देखील पहा: तमिले वेब या सर्व समस्या क्षेत्रांवर प्रशिक्षण.
विशेष धन्यवाद मला आमच्या साइटच्या एलेनाच्या वाचकांना सांगायचे आहे ज्यांनी आम्हाला तमिले वेबच्या प्रशिक्षणाकडे लक्ष देण्याचा सल्ला दिला. वेबसाइटवर कोणत्या प्रोग्रामचे वर्णन करावे याबद्दल आपल्याकडे काही सूचना असल्यास, टिप्पण्यांमध्ये लिहा. एकत्रितपणे आपण प्रशिक्षणाची संपूर्ण निर्देशिका तयार करू शकतो.