शरीरातील चरबी बर्न करा आणि आपली शस्त्रे तयार करा: चरबी बर्न करा आणि लेस्ली सॅन्सोनसह हात मजबूत करा

चरबी बर्न करा, चयापचय गती द्या आणि लेस्ली सॅन्सोन कडून कसरत सह स्नायूंना बळकट करा बर्न बॉडी फॅट अँड स्कल्प्ट अर्म आर्म्स. प्रोग्रेसिव्ह पातळीवरील अडचणीसह, सामान्य चालण्यावर आधारित हा कार्यक्रम आहे. तू करशील वजन कमी करणे आणि कॅलरी बर्न करणे - प्रत्येकासाठी फिटनेस उपलब्ध रहा!

प्रोग्राम वर्णन शरीरातील चरबी बर्न करा आणि आपली शस्त्रे तयार करा

लेस्ली सॅन्सोनने आपल्यासाठी fatरोबिक्स आणि साधे वजन प्रशिक्षण एकत्रित करणार्‍या 3 चरबी-बर्निंग वर्कआउट्स तयार केले आहेत. तिचे व्यायाम तयार होतात नेहमीचे चालणे हात, गुडघा लिफ्ट आणि लेग स्विंगसाठी व्यायाम करा. लेस्ली आपला उंदीर टोन करण्यासाठी आणि कॅलरी बर्निंगला जास्तीत जास्त करण्यासाठी हलके वजन वापरते. आपण दिवसाला 1 मैल (1.7 किमी) ने प्रारंभ कराल आणि नंतर दररोजचे अंतर 3 मैल (5 किमी) पर्यंत वाढवा.

अशा प्रकारे प्रोग्रॅममध्ये पुरोगामी अडचण असलेल्या तीन वर्कआउट्स असतात:

• 1 मैल (17 मिनिट)
• 2 मैल (33 मिनिटे)
• 3 मैल (48 मिनिटे)

आपण नवशिक्या असल्यास आपण हा प्रोग्राम करू शकता प्रत्येक स्तरावर 10 दिवस महिन्यात. आपल्याकडे आधीपासूनच प्रशिक्षण अनुभव असल्यास आपण 2 किंवा 3 मैलांसह प्रारंभ करू शकता. आपल्या फिटनेस योजनेत अधिक प्रगत कॉम्प्लेक्स खूप सोपे होईल, 3 मैलांचा व्यायाम केल्याशिवाय त्यास समाविष्ट करणे अर्थपूर्ण आहे.

अभ्यास करण्यासाठी आपल्याला 1 किलोपासून मनगटांचे वजन आवश्यक आहे. त्यांना डंबेलने बदलणे परवानगी आहे, परंतु वजन अधिक सह आरामदायक आहे. कार्यक्रम सुरुवातीच्यासाठी आणि ज्यांनी शाळेपासून बराच काळ विश्रांती घेतली आहे त्यांच्यासाठी हा कार्यक्रम योग्य आहे. प्रगत प्रोग्रामसाठी आपण घोट्याच्या वजनाने करू शकता - पाय आणि नितंबांच्या स्नायूंना कार्य करण्यास हे आणखी चांगले मदत करते.

कार्यक्रमाची साधक आणि बाधक

साधक:

1. लेस्ली सॅन्सोन कार्डिओ वर्कआउट करण्याची ऑफर देते ज्याद्वारे आपण सक्षम व्हाल कॅलरी बर्न करण्यासाठी, चयापचय गती वाढवणे आणि वजन कमी करणे.

२. प्रोग्राम बर्न बॉडी फॅट अँड स्कल्प्ट इन आर्म्स वजनासह साध्या सामर्थ्य व्यायामाच्या व्यतिरिक्त नेहमीच्या चालावर आधारित आहे. आपण वजन कमी करू शकता आणि स्नायूंच्या टोनवर कार्य करू शकता.

3. नवशिक्यांसाठी आणि ज्यांना शॉकमध्ये contraindicated आहेत त्यांच्यासाठी योग्य वर्ग. सर्व हालचाली पुनरावृत्ती करणे सोपे आहे, लेस्ली फिटनेस खरोखरच उपलब्ध आहे.

The. कॉम्प्लेक्समध्ये वाढत्या अडचणीच्या work वर्कआउट्स समाविष्ट आहेत जे आपल्याला वर्गात नियमित प्रगती करण्यास परवानगी देतात.

Les. लेस्ली सॅन्सोन कडून आपल्याला सकारात्मक उर्जाचा मोठा शुल्क मिळेल. प्रशिक्षण देण्याचा हा एक सकारात्मक मार्ग प्रेरित करण्यास अपयशी ठरू शकत नाही.

बाधक:

1. आपल्याला शस्त्रास्त्रे वजनाची आवश्यकता असेल. नक्कीच, आपण त्यांना डंबेलसह बदलू शकता, परंतु तरीही अधिक चांगले करण्यासाठी वजन.

२. कार्यक्रम फक्त योग्य आहे नवशिक्या स्तरावरील प्रशिक्षणासाठी.

बर्न बॉडी फॅट - हा आणखी एक प्रोग्राम आहे अतिशय सोपी आणि सोयीस्कर आहे घरी व्यायाम सुरू करण्यासाठी. लेस्ली सॅन्सोन सह काही मैल जा आणि लवकरच आपण त्याचे आकार ओळखीच्या पलीकडे रूपांतरित करण्यात सक्षम व्हाल.

हेही वाचा: घरी रशियनमध्ये व्यायामासाठी शीर्ष 10 लोकप्रिय यूट्यूब चॅनेल.