मानसशास्त्र

यशस्वी ऍथलीट्स आणि व्यावसायिकांमध्ये एक गोष्ट सामाईक आहे: त्यांना पटकन त्यांच्या पायावर कसे जायचे हे माहित आहे. जेव्हा खेळाची परिस्थिती बदलते तेव्हा ते त्यांना अस्वस्थ करत नाही. त्यांना अतिरिक्त ऊर्जा मिळते आणि ताबडतोब नवीन परिस्थितीशी जुळवून घेतात असे दिसते. ते कसे करतात?

ही रणनीती आहेत जीम फॅनिन खेळाडूंना स्पर्धेची तयारी करत असताना सराव करण्याचा सल्ला देतात. त्यांच्याप्रमाणेच सराव करा जेणेकरून तुम्ही परिस्थितीतील बदलांवर त्वरीत प्रतिक्रिया देऊ शकता आणि जर तुम्ही हरवायला सुरुवात केली तर हरवणार नाही.

1. शीतलता

प्रतिस्पर्ध्याने विजय मिळवण्यास सुरुवात केली, तर कोणत्याही खेळाडूमध्ये घाबरून न जाता हा तमाशा सहन करण्याची ताकद असते. खेळांमध्ये, विजेता तो असतो जो सर्व परिस्थितीत शांत राहतो. परिस्थिती किंवा अन्यायाबद्दल तक्रार करायला त्याच्याकडे वेळ नाही. ज्याच्याकडे एक वास्तविक क्रीडा पात्र आहे तो अजूनही गेममध्ये राहतो, त्यावर लक्ष केंद्रित करतो आणि असे घडते की दुसर्‍या फेरीत सर्वकाही आधीच त्याच्या बाजूने बदलते.

2. दाबताना विराम द्या

जेव्हा उत्साह वाढतो आणि आपल्यावर दबाव आणला जातो तेव्हा विचारांची घाई सुरू होते आणि आपण अनेकदा चुका करतो. विश्रांती घे. टेनिसमध्ये, उदाहरणार्थ, जेव्हा खेळाडू जागा बदलतात तेव्हा हे त्या काही सेकंदात केले जाऊ शकते. एक विराम तुम्हाला गमावण्याबद्दलच्या वेडसर विचारांपासून दूर जाण्यास, लक्ष केंद्रित करण्यात आणि पुढील क्रियांचा विचार करण्यात मदत करेल.

3. तुम्ही खेळण्याचा मार्ग बदलू नका

चॅम्पियन्स क्वचितच त्यांची खेळण्याची शैली सोडतात. त्यांना माहित आहे की त्याच्यामुळे त्यांनी मागील लढाया जिंकल्या. तुम्ही घाई करू नका आणि जाता जाता काहीतरी आमूलाग्र बदलू नका, तुम्हाला काय विजय मिळवून दिला याबद्दल शंका आहे. तुमच्या प्लेस्टाइलमध्ये अजूनही ताकद आहेत, त्यांच्यावर लक्ष केंद्रित करा.

शांत राहा आणि शत्रूच्या कमकुवतपणाकडे लक्ष द्या

4. डावपेच बदला

आक्रमक आक्रमणापासून निष्क्रिय बचावापर्यंत. शर्यत कमी करा, नंतर वेग वाढवा. आपली हनुवटी वाढवा, आपल्या प्रतिस्पर्ध्याच्या डोळ्यात पहा आणि स्मित करा. हे फक्त एक मिनिट झाले आहे, परंतु तुम्ही पुन्हा स्वतःवर आणि तुमच्या गेमवर नियंत्रण ठेवता. तुम्ही हरवायला सुरुवात केल्यास, तुमच्याकडे आणि काय होत आहे यावर पूर्णपणे नियंत्रण मिळवण्यासाठी तुमच्याकडे 90 सेकंद आहेत. घाबरणे निरुपयोगी आहे.

बहुतेक ऍथलीट्सकडे 2-3 आघाडीच्या खेळाचे डावपेच असतात. गोल्फमध्ये तुमचे ३ क्लब आहेत. उदाहरणार्थ, सर्वात सूक्ष्म आणि अचूक खेळासाठी ड्रायव्हर आहे आणि लाकूड जड आणि लहान आहे. जर तुम्हाला पातळ काठी चुकली तर ती जड मध्ये बदला. टेनिसमधील पहिली सर्व्हिस प्रभावी नसल्यास, आपली सर्व शक्ती दुसर्‍यामध्ये घाला, परंतु असा विचार करू देऊ नका: "तेच आहे, मी हरलो."

5. शत्रूच्या कमकुवतपणा शोधा

हे एक विरोधाभास सारखे दिसते - शेवटी, जर गेममध्ये एक टर्निंग पॉईंट आला असेल तर शत्रू तुमच्यापेक्षा मजबूत आहे? होय, आता तो गेममध्ये अधिक मजबूत आहे, परंतु तरीही आपण आपल्या विचारांवर नियंत्रण ठेवता. आणि आपण विचार करू शकत नाही: "तो बलवान आहे." शांत राहा आणि शत्रूच्या कमकुवतपणाकडे लक्ष द्या. जसे ते खेळात म्हणतात, आपल्या प्रतिस्पर्ध्याला हरण्यास मदत करणे म्हणजे जिंकणे होय.

6. थेट ऊर्जा बाह्य

नवीन वातावरणात खेळ आणि आपल्या रणनीतीबद्दल विचार करत रहा, जरी वास्तविकता नियोजित केलेली नसली तरीही. आणि थकवा आणि आपल्या चुकांवर लक्ष केंद्रित करू नका.

7. स्वतःबद्दल सकारात्मक बोला.

“माझा वेग चांगला आहे”, “मी वळणावर चांगले प्रवेश केला”. या शिरामध्ये काय घडत आहे याचे सर्व क्षण चिन्हांकित करा.

अनेक चॅम्पियन्स तणावाच्या क्षणी त्यांनी ज्या संगीताचा सराव केला ते लक्षात ठेवून शर्यत जिंकण्यात यशस्वी झाले आहेत.

8. नेहमी ताकद देणारी लय लक्षात ठेवा

अनेक चॅम्पियन्स त्यांना प्रशिक्षित केलेले संगीत तणावाच्या क्षणी लक्षात ठेवून शर्यत जिंकण्यात किंवा गेम जिंकण्यात यशस्वी झाले आहेत. तिच्या लयमुळे त्यांना स्वतःला एकत्र खेचण्यात आणि खेळाची दिशा बदलण्यात मदत झाली. हे संगीत खेळासाठी मानसिक तयारीचा एक महत्त्वाचा घटक आहे.

9. तुम्हाला काय हवे आहे याचाच विचार करा (तुम्हाला जे नको आहे त्याबद्दल नाही)

“माझ्या सर्व्हिसचे काय?”, “मला हरवायचे नाही”, “मी ते बनवणार नाही.” खेळादरम्यान असे विचार डोक्यात नसावेत. कदाचित ही पहिली आणि नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे, परंतु ती विजय आणणार नाही.

10. निकाल लक्षात ठेवा

हे तुम्हाला गेममध्ये पूर्णपणे राहण्यास आणि तुमची अंतर्ज्ञान चालू करण्यात मदत करेल. हे महत्त्वाचे आहे कारण तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याला तुमचा आत्मविश्वास आणि ऊर्जा जाणवेल. कदाचित तो चिंताग्रस्त होईल आणि गेममध्ये चूक करेल.

11. कोणत्याही क्षणी बदलासाठी तयार रहा

खेळांमधील स्पर्धा, व्यवसायातील वाटाघाटींसाठी शांतता आणि उच्च एकाग्रता आवश्यक आहे. बदल प्रत्येकासाठी होतात आणि ते नेहमीच अंदाज लावता येत नाहीत ही वस्तुस्थिती तुम्ही मान्य केल्यास, तुम्ही त्वरीत एकत्रित केलेल्या गेमकडे परत येऊ शकता आणि नवीन परिस्थितींमध्ये आधीच असलेल्या रणनीतीनुसार पूर्णत: सक्षम होऊ शकता.

प्रत्युत्तर द्या