मानवी कामगिरीवर बायोरिदमचा प्रभाव

हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे की मेंदू प्रत्येक 1,5-2 तासांनी क्रियाकलाप बदलतो. अशा क्षणी, आपली कार्यक्षमता सुमारे 20 मिनिटे कमी होते. परंतु हा वेगळा राजवटी इतका थकवा नाही, जेव्हा लक्ष, भाषण आणि तार्किक विचारांना जबाबदार असलेले डावे गोलार्ध उजव्या गोलार्धात थोड्या काळासाठी मार्ग देते, जे आपल्या स्वप्नांसाठी आणि कल्पनेसाठी जबाबदार आहे.

अशा क्षणी, आपले लक्ष आणि क्रियाकलापांची एकाग्रता कमी होते, आपण सहज स्वप्न पाहू शकतो आणि कामाबद्दल विसरू शकतो. तथापि, त्यात काहीही चुकीचे नाही! शास्त्रज्ञांचा असा युक्तिवाद आहे की असे बदल अगदी नैसर्गिक आहेत. त्यांच्याशी लढा देण्याची गरज नाही, त्यांचा वापर आपल्या चांगल्यासाठी करणे चांगले. बायोरिदम बदलल्यावर क्षण कसा ओळखावा?

-सकाळी, विश्रांतीची इच्छा जागृत झाल्यानंतर 1,5-2 तासांनंतर येते;

- बायोरिदमच्या चढउतारांदरम्यान, आळस दूर होतो, गंभीर गोष्टींबद्दल विचार करण्याची, निर्णय घेण्याची इच्छा नसते, फोनवर बोलणे देखील कठीण होते. आपण विसराळू बनतो आणि अधिक वेळा चुका करतो.

- आपण जांभई देऊ लागतो, अचानक स्वप्न पाहण्याची इच्छा जागृत होते.

- परंतु असे घडते की बायोरिदमच्या चढउतारांदरम्यान, भूक वाढते, आपण चिडचिडीची भावना अनुभवू शकतो.

आपल्या स्वतःच्या फायद्यासाठी बायोरिदम ऑसिलेशनचा कालावधी कसा वापरायचा?

शरीरात द्रवपदार्थाचे प्रमाण केवळ 1-2% कमी झाल्यामुळे विचार प्रक्रियेत लक्षणीय अडथळा येतो. हे होऊ नये म्हणून, तुमच्या डेस्कटॉपवर स्थिर खनिज पाण्याची बाटली ठेवा. जर तुम्ही दिवसभर कार्यालयात घालवत असाल, जिथे हवा कॉम्प्युटर रेडिएशन आणि कृत्रिम वातानुकूलनाने भरलेली असेल, तर तुम्ही स्वतःला पिण्याच्या पाण्यापुरते मर्यादित करू नये.

अर्थात, थकवा, तणाव या सामान्य समस्या आहेत. परंतु त्यांच्यामुळे आपली त्वचा निस्तेज, फ्लेक्स, फिकट आणि खराब होते. थकलेल्या त्वचेसाठी उत्पादने तिचे तेज पुनर्संचयित करण्यात मदत करतील.

बर्याचदा आपण संगणकावर बराच वेळ बसतो, आपले पाय आणि पाठ सुन्न होतात. उबदार होण्याची वेळ नाही? बायोरिदम बदलण्यासाठी क्षण वापरा. डोके काम करत नसताना, शरीराची काळजी घ्या. उठा आणि दोन व्यायाम करा - "कामावर" उबदार होण्याचा एक मार्ग आहे. कागदपत्रांपासून किंवा दूरध्वनी संभाषणापासून विचलित न होता, आपले पाय ताणून घ्या, आपले पाय जमिनीवरून उचला आणि शक्य तितक्या वेळ आपले वजन दाबून ठेवा. म्हणून आपण रक्त परिसंचरण सुधारू शकता, वैरिकास शिरा रोखू शकता आणि अगदी सूक्ष्मपणे आपल्या एबीएसला प्रशिक्षित करू शकता.

आपले हात आपल्या डोक्याच्या वर उंच करा, खोल श्वास घ्या आणि हळू हळू स्वत: ला काउंटरटॉपवर खाली करा, शक्य तितक्या दूर आपल्यापर्यंत पोहोचण्याचा प्रयत्न करा. तेथे 30-40 सेकंदांसाठी झोपा आणि कामावर परत या.

साध्या श्वासोच्छवासाच्या व्यायामामुळे कार्यक्षमता मोठ्या प्रमाणात सुधारू शकते. बाहेर कॉरिडॉरमध्ये जा, त्याबरोबर चालत जा, एक श्वास घ्या, स्वतःला चार पर्यंत मोजा, ​​दुसऱ्या मोजणीवर, आपला श्वास रोखून ठेवा, तिसऱ्यावर - श्वास बाहेर काढा. अनेक वेळा पुन्हा करा. परिणामी, रक्त ऑक्सिजनसह संतृप्त होईल आणि आपण शांत व्हाल. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुमच्यासाठी चार मोजणे खूप सोपे आहे, तर तुम्ही ही संख्या वाढवू शकता. एक महत्त्वाचा मुद्दा: आपण निश्चितपणे चालणे आवश्यक आहे, बसून हा व्यायाम करणे निरुपयोगी आहे.

जर हवामान खराब आरोग्याचे कारण असेल (उष्णतेमध्ये, उदाहरणार्थ, अस्थेनियाचा धोका वाढतो), डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले.

ही त्रिमितीय चित्रे तणाव दूर करण्यासाठी, लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आणि याव्यतिरिक्त, डोळ्याच्या स्नायूंसाठी अत्यंत उपयुक्त आहेत. इंटरनेटवर, आपल्याला स्टिरियोग्रामचे विविध प्रकारचे संग्रह सापडतील. सुप्त प्रतिमा पाहणे सोपे आहे: मॉनिटरच्या जवळ जा, आपली नजर विचलित करा आणि हळूहळू दूर जा. घाई करू नका, काही ठिकाणी तुम्हाला दिसेल की प्रतिमा “अयशस्वी” झाली आहे आणि त्याच्या आत एक त्रिमितीय चित्र दिसू लागले आहे. या मनोरंजक आणि रोमांचक उपक्रमाला "नेत्र फिटनेस" म्हणतात.

तसे, दृष्टी सुधारण्यासाठी निसर्गाच्या सौंदर्याचा विचार करणे उपयुक्त आहे. त्याच वेळी, आपण खेळांसाठी जाऊ शकता. पाळीव प्राण्यांसह चालताना फिटनेस आता विशेषतः लोकप्रिय आहे.