निद्रानाश ही एक अतिशय सामान्य समस्या आहे. आपण क्षणिक निद्रानाशाने ग्रस्त असल्यास, आपल्याला कदाचित कारण माहित असेल. जर हा निद्रानाश सहन करणे अवघड असेल, तर झोपेच्या गोळ्या उपयुक्त असतील, 2 किंवा 3 आठवड्यांच्या अल्प कालावधीसाठी, यापुढे.

जर तुम्हाला क्रॉनिक निद्रानाश असेल तर समस्या पूर्णपणे वेगळी आहे आणि मी हिप्नॉटिक्सला बॉक्सबाहेर प्रोत्साहित करत नाही. दीर्घ कालावधीसाठी घेतलेली ही औषधे (4 ते 6 आठवड्यांइतकी कमी) नेहमी मानसिक आणि अनेकदा शारीरिक व्यसन असतात; त्यातून मुक्त होणे खूप कठीण आहे. यशस्वी दुग्धपान करण्यासाठी अंथरुणापूर्वी एक नवीन दिनचर्या आणि आम्ही वर्णन केलेल्या संज्ञानात्मक थेरपीची आवश्यकता असते. म्हणून हे नियम प्रथम व्यवहारात आणणे आणि प्रतिबंध विभागात दिलेला सल्ला लागू करणे अधिक उचित आहे.

तसेच, जर तुम्हाला असे वाटत असेल की आरोग्याची समस्या तुमच्या निद्रानाशाचे कारण आहे (जुनाट वेदना, श्वासोच्छवासाच्या समस्या, गॅस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग, नैराश्य इ.), तर तुमच्या डॉक्टरांना भेटा. तुमचे डॉक्टर उपचार सुचवू शकतात किंवा तुमच्या औषधांमध्ये फेरबदल करू शकतात.

शेवटी, जर तुमची निद्रानाश कायम राहिली कारण ती तणावामुळे उद्भवली आहे ज्याचे स्त्रोत ज्ञात आहे (कामावर किंवा तुमच्या वैयक्तिक जीवनात समस्या इ.), आवश्यक असल्यास मानसशास्त्रज्ञांचा सल्ला घेण्यास अजिबात संकोच करू नका. आपण परत झोपू शकता!

D^r जॅक अलार्ड, एमडी, एफसीएमएफसी