सुट्टीसाठी एक आदर्श वेळ आहे का?

सुट्टी छान आहे. जेव्हा आपण त्याची योजना करतो तेव्हा आपल्याला आनंद होतो आणि सुट्टीमुळे नैराश्य आणि हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका कमी होतो. सुट्टीनंतर कामावर परत आल्यावर, आम्ही नवीन यशांसाठी आणि नवीन कल्पनांनी परिपूर्ण आहोत.

पण बाकीचे किती दिवस चालायचे? आणि वेगासमधील मेजवानी असो किंवा पर्वतांमध्ये फेरी असो, सुट्टीची आदर्श लांबी निश्चित करण्यासाठी “आनंद बिंदू” नावाची आर्थिक संकल्पना लागू करणे शक्य आहे का?

खूप चांगली सामग्री नाही का?

"आनंदाचा बिंदू" या संकल्पनेचे दोन भिन्न परंतु संबंधित अर्थ आहेत.

अन्न उद्योगात, याचा अर्थ मीठ, साखर आणि चरबीचे परिपूर्ण प्रमाण जे पदार्थ इतके चवदार बनवते की ग्राहकांना ते पुन्हा पुन्हा विकत घ्यावेसे वाटतात.

पण ही एक आर्थिक संकल्पना देखील आहे, याचा अर्थ उपभोगाची पातळी ज्यावर आपण सर्वात जास्त समाधानी आहोत; एक शिखर ज्याच्या पलीकडे कोणताही उपभोग आपल्याला कमी समाधानी करतो.

उदाहरणार्थ, जेवणातील वेगवेगळे स्वाद मेंदूवर जास्त भार टाकू शकतात, ज्यामुळे आपली जास्त खाण्याची इच्छा कमी होते, ज्याला “संवेदी-विशिष्ट तृप्ति” म्हणतात. आणखी एक उदाहरण: तुमची आवडती गाणी ऐकल्याने अनेकदा त्यांचा मेंदू कसा प्रतिक्रिया देतो ते बदलते आणि आम्ही त्यांना आवडणे थांबवतो.

मग हे सुट्ट्यांसह कसे कार्य करते? आपल्यापैकी बरेच जण त्या भावनाशी परिचित आहेत जेव्हा आपण घरी जाण्यासाठी तयार असतो, जरी आपल्याला अजूनही चांगला वेळ मिळत असला तरीही. हे शक्य आहे की समुद्रकिनार्यावर आराम करताना किंवा नवीन मनोरंजक ठिकाणे एक्सप्लोर करताना, आपण बाकीच्यांना कंटाळले जाऊ शकतो?

हे सर्व डोपामाइन बद्दल आहे

मानसशास्त्रज्ञ असे सुचवतात की डोपामाइन हे कारण आहे, जे मेंदूमध्ये आनंदासाठी जबाबदार न्यूरोकेमिकल आहे जे खाणे आणि सेक्स यासारख्या काही जैविक दृष्ट्या महत्त्वपूर्ण क्रियांच्या प्रतिसादात तसेच पैसे, जुगार किंवा प्रेम यासारख्या उत्तेजनांना प्रतिसाद देते.

डोपामाइनमुळे आपल्याला चांगले वाटते आणि डेन्मार्कमधील आरहस विद्यापीठातील न्यूरोसायन्सचे प्राध्यापक पीटर वुस्ट यांच्या मते, आपल्यासाठी नवीन ठिकाणे शोधणे, ज्यामध्ये आपण नवीन परिस्थिती आणि संस्कृतींशी जुळवून घेतो, डोपामाइनची पातळी वाढण्यास कारणीभूत ठरते.

तो म्हणतो, अनुभव जितका गुंतागुंतीचा असेल, तितकाच डोपामाइन सोडण्याचा आनंद घेण्याची शक्यता जास्त असते. “त्याच प्रकारचा अनुभव तुम्हाला पटकन थकवेल. पण एक वैविध्यपूर्ण आणि गुंतागुंतीचा अनुभव तुम्हाला जास्त काळ रुची ठेवेल, ज्यामुळे आनंदाच्या टप्प्यावर पोहोचण्यास उशीर होईल.”

नवीनचा आनंद

या विषयावर फारसे अभ्यास नाहीत. नेदरलँड्समधील ब्रेडा येथील युनिव्हर्सिटी ऑफ अप्लाइड सायन्सेसचे वरिष्ठ व्याख्याते आणि संशोधक जेरोन नवीन यांनी नमूद केले की, सुट्टीच्या आनंदावरील बहुतेक संशोधन, त्यांच्या स्वतःच्या संशोधनासह, दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त कालावधीच्या छोट्या सहलींवर केले गेले आहेत.

नेदरलँड्समधील 481 पर्यटकांचा सहभाग, त्यापैकी बहुतेक 17 दिवस किंवा त्याहून कमी दिवसांच्या सहलींवर होते, त्यांना आनंदाचा कोणताही पुरावा मिळाला नाही.

“मला वाटत नाही की तुलनेने कमी सुट्टीत लोक आनंदाच्या बिंदूपर्यंत पोहोचू शकतील,” नवीन म्हणतात. "त्याऐवजी, हे लांबच्या सहलींवर होऊ शकते."

गोष्टी अशा का घडतात याबद्दल अनेक सिद्धांत आहेत. आणि त्यातील पहिले म्हणजे आपल्याला कंटाळा येतो – जसे आपण सतत पुनरावृत्तीवर गाणी ऐकतो तेव्हा.

एकाने दर्शविले की सुट्टीतील आपल्या आनंदाच्या एक तृतीयांश आणि किंचित निम्म्यापेक्षा कमी आनंद नवीन आणि नित्यक्रमाच्या बाहेर जाण्याने येतो. लांबच्या सहलींवर, आपल्या सभोवतालच्या उत्तेजनांची सवय होण्यासाठी आपल्याकडे अधिक वेळ असतो, विशेषत: जर आपण एकाच ठिकाणी राहिलो आणि रिसॉर्टमध्ये अशाच प्रकारचे क्रियाकलाप केले तर.

कंटाळवाणेपणाची भावना टाळण्यासाठी, आपण शक्य तितक्या आपल्या सुट्टीत विविधता आणण्याचा प्रयत्न करू शकता. नवीन म्हणतात, “तुमच्याकडे निधी आणि विविध उपक्रम करण्याची संधी असल्यास तुम्ही काही आठवड्यांच्या अखंड सुट्टीचा आनंद घेऊ शकता.

फुरसतीचा वेळ महत्त्वाचा

जर्नल ऑफ हॅपीनेस रिसर्चमध्ये प्रकाशित झालेल्या मते, आपण विश्रांती घेतो तेव्हा आपण किती आनंदी असतो हे आपल्या क्रियाकलापांमध्ये स्वायत्तता आहे की नाही यावर अवलंबून असते. अभ्यासात असे आढळून आले की फुरसतीच्या वेळेचा आनंद लुटण्याचे अनेक मार्ग आहेत, ज्यात आपल्याला आव्हान देणारी आणि शिकण्याच्या संधी उपलब्ध करून देणारी कार्ये पूर्ण करणे, तसेच स्वयंसेवा सारख्या काही उद्देशाने आपले जीवन भरणारे अर्थपूर्ण क्रियाकलाप समाविष्ट आहेत.

कोलोरॅडो बोल्डर विद्यापीठातील मानसशास्त्र आणि न्यूरोसायन्सचे प्राध्यापक लीफ व्हॅन बोवेन म्हणतात, “वेगवेगळ्या क्रियाकलापांमुळे वेगवेगळ्या लोकांना आनंद होतो, त्यामुळे आनंद ही एक अतिशय वैयक्तिक भावना आहे.

त्यांचा असा विश्वास आहे की क्रियाकलापाचा प्रकार आनंदाचा बिंदू ठरवू शकतो आणि ते करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या मानसिक आणि शारीरिक उर्जेचा विचार करणे महत्वाचे आहे. काही क्रियाकलाप बहुतेक लोकांसाठी शारीरिकदृष्ट्या थकवणारे असतात, जसे की पर्वतांमध्ये हायकिंग. इतर, गोंगाट करणाऱ्या पार्ट्यांप्रमाणे, मानसिक आणि शारीरिक दोन्ही प्रकारे थकवणारे असतात. व्हॅन बोव्हन म्हणतात की अशा ऊर्जा-निचरा सुट्टी दरम्यान, आनंदाचा बिंदू अधिक जलद पोहोचू शकतो.

नेदरलँड्समधील टिलबर्ग विद्यापीठातील क्लिनिकल सायकॉलॉजीचे प्राध्यापक अॅड विंगरहॉट्झ म्हणतात, "पण विचारात घेण्यासाठी अनेक वैयक्तिक फरक देखील आहेत." तो म्हणतो की काही लोकांना बाह्य क्रियाकलाप उत्साहवर्धक आणि समुद्रकिनार्यावरील वेळ थकवणारा वाटू शकतो आणि त्याउलट.

"आपल्या वैयक्तिक अभिरुचीनुसार आणि आपल्या उर्जेचा निचरा करणार्‍या क्रियाकलापांवर मर्यादा घालून, आपण आनंदाच्या बिंदूपर्यंत पोहोचण्यास विलंब करू शकतो," तो म्हणतो. परंतु हे गृहितक बरोबर आहे की नाही हे तपासण्यासाठी अद्याप कोणताही अभ्यास झालेला नाही.

अनुकूल वातावरण

आणखी एक महत्त्वाचा घटक म्हणजे सुट्टी ज्या वातावरणात होते. उदाहरणार्थ, नवीन शहरे एक्सप्लोर करणे हा एक रोमांचक नवीन अनुभव असू शकतो, परंतु गर्दी आणि गोंगाटामुळे शारीरिक आणि भावनिक तणाव आणि चिंता होऊ शकते.

फिनलंड आणि नेदरलँड्समधील टॅम्पेरे आणि ग्रोनिंगेन विद्यापीठातील संशोधक जेसिका डी ब्लूम म्हणतात, “शहरी वातावरणातील सततच्या उत्तेजनांमुळे आपल्या संवेदनांवर जास्त भार पडतो आणि आपल्यावर ताण येतो.” "जेव्हा आपल्याला नवीन, अपरिचित संस्कृतीशी जुळवून घ्यावे लागते तेव्हा हे देखील लागू होते."

"अशा प्रकारे, तुम्ही निसर्गापेक्षा शहरी वातावरणात आनंदाच्या बिंदूपर्यंत जलद पोहोचाल, जे आम्हाला माहित आहे की मानसिक कल्याण मोठ्या प्रमाणात सुधारू शकते," ती म्हणते.

परंतु या पैलूमध्येही, वैयक्तिक फरक महत्त्वाचे आहेत. कॅनडातील वॉटरलू विद्यापीठातील संज्ञानात्मक न्यूरोसायन्सचे प्रोफेसर कॉलिन एलार्ड म्हणतात की काही लोकांना शहरी वातावरण थकवणारे वाटू शकते, तर इतरांना त्याचा आनंद घेता येईल. ते म्हणतात की, उदाहरणार्थ, शहरातील रहिवासी शहरात आराम करताना अधिक आरामदायक वाटू शकतात, कारण अभ्यास दर्शविते की लोक परिचित उत्तेजनांचा आनंद घेतात.

एलार्ड म्हणतात की हे शक्य आहे की शहरी प्रेमी इतर सर्वांप्रमाणेच शारीरिकदृष्ट्या तणावग्रस्त आहेत, परंतु ते माहित नाही कारण त्यांना तणावाची सवय आहे. "कोणत्याही परिस्थितीत, माझा विश्वास आहे की आनंदाच्या बिंदूपर्यंत पोहोचणे देखील लोकसंख्याशास्त्रीय वैशिष्ट्यांवर अवलंबून असते," तो म्हणतो.

स्वतःला जाणून घ्या

सिद्धांतानुसार, आनंदाच्या बिंदूपर्यंत पोहोचण्यास विलंब करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. तुम्ही कुठे जाल, काय कराल आणि कोणासोबत कराल याचे नियोजन हे तुमच्या आनंदाचा मुद्दा शोधण्याची गुरुकिल्ली आहे.

ब्रेडा विद्यापीठातील भावना संशोधक ओंड्रेज मितास यांचा असा विश्वास आहे की आपण सर्वजण अवचेतनपणे आपल्या आनंदाच्या मुद्द्याशी जुळवून घेतो, आपण ज्या प्रकारची करमणूक आणि क्रियाकलाप आपल्याला आवडेल आणि त्यासाठी लागणारा वेळ निवडतो.

म्हणूनच, कौटुंबिक आणि सामूहिक सुट्टीच्या बाबतीत, ज्यामध्ये बरेच लोक सहभागी होतात, आनंदाचा मुद्दा सहसा अधिक लवकर पोहोचतो. अशा सुट्टीच्या बाबतीत, आम्ही आमच्या वैयक्तिक गरजांना प्राधान्य देऊ शकत नाही.

परंतु मितासच्या मते, ती गमावलेली स्वायत्तता आपल्या सहकारी शिबिरार्थींसोबत मजबूत सामाजिक बंधने निर्माण करून परत मिळवता येते, जी आनंदाची एक महत्त्वाची भविष्यवाणी आहे. या प्रकरणात, त्याच्या मते, आनंदाच्या बिंदूपर्यंत पोहोचण्यास उशीर होऊ शकतो.

मितास पुढे म्हणतात की समस्या अशी आहे की आपल्यापैकी बहुतेक जण भविष्यातील आनंदाबद्दल चुकीचे अंदाज बांधत असल्याचे दिसून येते कारण हे दर्शविते की भविष्यात निर्णय घेतल्याने आपल्याला कसे वाटेल याचा अंदाज लावण्यात आपण फारसे चांगले नाही.

"आपल्याला कशामुळे आणि किती काळ आनंद मिळतो हे शोधण्यासाठी खूप विचार करावा लागेल, खूप चाचण्या आणि त्रुटी लागेल - तरच आपण विश्रांतीच्या वेळी आनंदाचा मुद्दा पुढे ढकलण्याची गुरुकिल्ली शोधू शकतो."