एके दिवशी, श्री. लेगरफेल्डला फक्त डायर पुरूषांच्या डिझाइनर, हेडी स्लिमने डिझाइन केलेले कपडे घालायचे होते. न्यूट्रिशनिस्ट जीन-क्लॉड उद्रे यांनी पदभार स्वीकारला. त्याने लेजरफिल्डसाठी थ्रीडी डाएट नावाचा आहार तयार केला, ज्याने प्रसिद्ध रूग्णाचे वय आणि त्याची तब्येत या दोन्ही गोष्टी विचारात घेतल्या. आणि नाव अगदी सहजपणे उलगडले गेले: “डिझाइनर. डॉक्टर. आहार ”.
या आहाराची मुख्य तत्त्वे: एक वर्षापेक्षा कमी काळानंतर, मॉन्सीयोर लेगरफेल्ड आपल्या 60 किलोवर परतला. आणि हे 180 सेंटीमीटरच्या वाढीसह आहे! कार्ल लेगरफेल्डला गंभीर "जास्त" वजन कमी केले गेले, परंतु त्याला कॉस्मेटिक समस्या उद्भवू शकल्या नाहीत, कारण तो आपला पाउंड हळू हळू कमी करत होता - आठवड्यातून एक
आठवड्यासाठी मेनू
न्याहारी: मैदा ब्रेडचा एक तुकडा,
अर्धा चमचे अर्ध-चरबी लोणी,
2 कमी चरबीयुक्त दही
न्याहारी आणि दुपारच्या जेवणाच्या दरम्यान आपण अद्याप स्थिर खनिज पाणी आणि हर्बल ओतणे घेऊ शकता.
लंच: काही भाज्या. हलके सॉससह फ्लेवर्ड केलेले सॅलड, तसेच प्रोटीन शेक देखील योग्य आहे.
रात्रीच्या जेवणासाठी: कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि भाज्या अमर्यादित प्रमाणात आनंद घेता येतो. त्यांच्याबरोबर शिजवलेले मासे दिले जातात: टूना, सी बेस किंवा सोल. पांढरे चिकन मांस, सुशी, कोळंबी आणि औषधी वनस्पतींसह भाज्यांचे सूप.
लक्ष द्या: कोरड्या लाल वाइनचा एक ग्लास (!) दुखापत होणार नाही.
पण भुकेच्या भावनेचे काय? आश्चर्यचकित होऊ नका, भूक लागण्याऐवजी मानसिकरित्या शारीरिक भागापेक्षा मानसिक भागाची भावना शरीरावर परिणाम करते. जर शरीरास जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आवश्यक असतील तर ते द्या, परंतु केवळ आवश्यक गोष्टी. आणि जर आपण मानसिकरित्या बदलासाठी तयार नसल्यास शरीर युद्धाची घोषणा करू शकते.
स्वतः लेगरफेल्डने आपल्या आहारावरुन निष्कर्ष काढलेः
1. तुम्हाला आयुष्यातून किंवा प्रेमासाठी काहीतरी नवीन हवे आहे म्हणून फक्त आहारावर जाऊ नका. याव्यतिरिक्त, वजन कमी करण्यासाठी नवीन प्रेम मित्र नाही. अगदी उलट: इच्छेची वस्तू तुमचे सर्व विचार व्यापेल आणि तुम्ही तुमच्या आहारावर लक्ष केंद्रित करू शकणार नाही. प्रथम, आपल्याला काय आवश्यक आहे ते ठरवा. आणि फक्त तेव्हाच - आहारासाठी!
२. तुमच्या मित्रांना आणि कुटूंबाला तुमच्या योजनांबद्दल कळू देऊ नका. त्यांची उत्सुकता केवळ आपणास विचलित करेल आणि निराश करेल, म्हणून आपल्याला आपल्या नेहमीच्या सामाजिक वर्तुळातून काही काळ खंडित करावे लागेल.
3. आहारातील टेबलसाठी स्वतःहून आणि आनंदाने अन्न विकत घेणे चांगले. सर्व इंद्रिये "चालू" करून त्यांना निवडा.
4. आनंदाने टेबल सेट करणे देखील आवश्यक आहे. आणि सुंदर.
5. अधिक चाला. खेळ अर्थातच चांगली गोष्ट आहे, परंतु एखाद्याला आधीच कसरत करण्यासाठी सतत तणावाखाली असलेल्या एखाद्या व्यक्तीस चालविणे खूप मूर्ख आहे. कॅलरी गमावणे हे एक कठोर परिश्रम आहे आणि व्यायामा नंतर आपल्याला भूक वाटते.
पाउंड गमावणे हे कठोर परिश्रम आहे. विशेषत: जर प्रथम तारुण्याचा काळ बराच काळ गेला असेल. आणि दुसरीही. C at व्या वर्षी प्रसिद्ध कॉटूरियर कार्ल लेगरफेल्डने एका वर्षात kg२ किलो वजन कमी केले.