सामग्री
5 दिवसात 3 किलो वजन कमी होणे.
दररोज सरासरी कॅलरी सामग्री 600 किलो कॅलरी असते.
प्रत्येक स्त्री, आरशात तिची आकृती पाहताना, नितंब किंवा कंबरेवर 2-3 किलो अतिरिक्त वजन सापडेल, जे तीन दिवसांच्या केफिर आहारावर त्वरीत काढून टाकले जाऊ शकते. हा प्रभावी आहार आहे जो आपल्याला केवळ अनावश्यक अतिरिक्त पाउंड गमावण्यास मदत करणार नाही तर आपली आकृती आकर्षक आणि अतुलनीय बनविण्यात देखील मदत करेल.
केफिर आहार 3 दिवस आवश्यक असतो
आहार खूप कठीण आहे, एखादा अगदी टोकाचाही म्हणू शकतो, अन्न फक्त 1,5 लिटर 1% केफिर पर्यंत मर्यादित आहे, कारण प्रभावी परिणाम साध्य करण्यासाठी, मेनूचे अनुसरण करणे पुरेसे आहे. याव्यतिरिक्त, आम्ही दररोज 1,5 लिटर पाणी किंवा चहा पितो.
आहाराच्या क्लासिक आवृत्तीत, कोणत्याही पदार्थांना वगळणे आवश्यक आहे - साखर, मनुका, बेरी, म्हणजे केफिर गोड होऊ शकत नाही.
आम्ही 0-1%च्या चरबीयुक्त सामग्रीसह केफिर खरेदी करतो, परंतु 2,5%पेक्षा जास्त नाही. आंबलेल्या दुधाचे इतर कोणतेही उत्पादन वापरण्यास परवानगी आहे - आंबवलेले भाजलेले दूध, मठ्ठा, आयरन, दही, कुमी, इत्यादी चरबीच्या घटकांच्या जवळच्या निर्देशकांसह, आहारातील पूरक आहारांसह हे शक्य आहे.
क्लासिक मेनूमध्ये 1,5 लिटर असतात. केफिर 3 तासांनंतर आम्ही 200 मि.ली. केफिर पितो, 7 ला ग्लास सकाळी 00:1 वाजता, सकाळी 10:00 वाजता, आणि नंतर 2:13, 00:16, 00:19 वाजता आणि 00:22 वाजता आम्ही सर्व प्यावे उर्वरित केफिर
केफिर दरम्यान आम्ही पाणी प्या. दररोज केफिरच्या 5-6 डोसच्या अपेक्षेने अंतराल कमी करता किंवा वाढवता येते.
अधिक अनुसरण करण्यासाठी सोपे मेनू कोणत्याही जेवणात 100 ग्रॅम कॉटेज चीजसह अर्धा ग्लास केफिर बदलणे सुचवते. या आवृत्तीमध्ये, तो यापुढे शुद्ध केफिर आहार नाही, परंतु त्याची प्रभावीता कोणत्याही प्रकारे क्लासिक आवृत्तीपेक्षा कनिष्ठ नाही.
दुसरा मेनू पर्याय कोणत्याही जेवणात अर्धा ग्लास केफिर 4 चमचे बदलून सुचवतो. ओटचे जाडे भरडे पीठ.
तिसरा मेनू पर्याय जेवणातील सर्व केफिर पूर्णपणे लहान फळांसह बदलणे समाविष्ट आहे: सफरचंद, संत्रा, किवी इ.
केफिर आहारासाठी contraindication
डेअरी उत्पादनांमध्ये वैयक्तिक असहिष्णुता असलेल्या लोकांसाठी केफिर आहार स्पष्टपणे योग्य नाही.
केफिरचा वापर लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूखातील रोगांसाठी होऊ नये.
नुकत्याच ओटीपोटात शस्त्रक्रिया झाल्या आहेत.
मूत्रपिंडाचा रोग आणि मूत्रपिंडाच्या बिघाडासाठी मोठ्या प्रमाणात केफिरची शिफारस केली जात नाही.
काहीही झाले तरी हा आहार पर्याय वापरण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
3 दिवस केफिर आहाराचे फायदे
1. केफिरमध्ये थेट बॅक्टेरिया असतात. त्यांचे आतडे आणि पोट या दोहोंच्या स्थितीवर सकारात्मक परिणाम होईल आणि पचन सुधारेल.
2. केफिरवर आपण वजन कमी करू आणि प्रभावीपणे करू शकता. म्हणूनच, केफिर आहारासाठी सर्व पर्याय पोषणतज्ञ आणि ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यामध्ये लोकप्रिय आहे.
3. केफिरमध्ये लक्षणीय कॅल्शियम सामग्रीमुळे नखे आणि केसांची स्थिती लक्षणीय सुधारेल.
The. मज्जासंस्था देखील मजबूत होईल.
Each. प्रत्येक आहार दिनाची प्रतिकारशक्ती बळकट होईल आणि सामान्य स्थितीत परत येतील.
6. केफिर आतड्यांना उत्तेजित करते, पाचक मुलूखातील मायक्रोफ्लोराच्या उल्लंघनासाठी हे आवश्यक आहे.
तीन-दिवसांच्या केफिर आहाराचे तोटे
केफिर आहाराची कॅलरी सामग्री इतर आहारांच्या तुलनेत खूपच कमी आहे, म्हणून आपल्याला खेळ खेळणे थांबवणे आवश्यक आहे.
वजन कमी करण्याचा परिणाम गंभीर दिवसात कमी केला जाऊ शकतो.
जर आपल्याला आहारा दरम्यान तीव्र बिघाड वाटत असेल तर आहार त्वरित बंद करा! आरोग्य अधिक महाग आहे.
3 दिवसांपर्यंत केफिर आहाराची पुनरावृत्ती करा
या आहाराची पुनरावृत्ती करण्यापूर्वी, आपण कमीतकमी 1 आठवड्याचा ब्रेक घेणे आवश्यक आहे. आणि जुन्या आहाराकडे परत जाऊ नका ज्यामुळे जास्त वजन असण्याची समस्या निर्माण झाली - त्यामध्ये सुधारणा करणे अत्यावश्यक आहे.