- स्नायू गट: चतुर्भुज
- व्यायामाचा प्रकार: मूलभूत
- अतिरिक्त स्नायू: अपहरणकर्ता, जोडणारा, मांड्या, वासरे
- व्यायामाचा प्रकार: प्लायमेट्रिक
- उपकरणे: इतर
- अडचण पातळी: नवशिक्या
प्लॅटफॉर्मवर साइड जंप - तंत्र व्यायाम:
- प्लॅटफॉर्मच्या बाजूला उभे रहा, डावा पाय प्लॅटफॉर्मच्या मध्यभागी ठेवा.
- प्लॅटफॉर्मवर उजव्या पायाने वर आणि खाली उडी मारा आणि प्लॅटफॉर्मच्या दुसऱ्या बाजूला जमिनीवर डावा पाय घ्या.
- आपल्या हालचालींना मदत करण्यासाठी हात संतुलित करा.
- प्लॅटफॉर्म ओलांडून बाजूला उडी मारणे सुरू ठेवा.
प्लायमेट्रिक व्यायाम पायांचे व्यायाम क्वाड्रिसेप्ससाठी व्यायाम
- स्नायू गट: चतुर्भुज
- व्यायामाचा प्रकार: मूलभूत
- अतिरिक्त स्नायू: अपहरणकर्ता, जोडणारा, मांड्या, वासरे
- व्यायामाचा प्रकार: प्लायमेट्रिक
- उपकरणे: इतर
- अडचण पातळी: नवशिक्या