हास्य योग म्हणजे काय?
1990 च्या दशकाच्या मध्यापासून भारतात हास्य योगाचा सराव केला जात आहे. या सरावात व्यायामाचा एक प्रकार म्हणून हसणे वापरणे समाविष्ट आहे आणि मूलभूत आधार हा आहे की तुमचे शरीर हसू शकते आणि करू शकते, तुमचे मन काहीही म्हणत असले तरीही.
हास्य योगाभ्यास करणार्‍यांना विनोदाची किंवा विनोद जाणून घेण्याची गरज नाही किंवा त्यांना आनंदी वाटण्याची देखील गरज नाही. विनाकारण हसणे, हसण्यासाठी हसणे, प्रामाणिक आणि वास्तविक होईपर्यंत हसण्याचे अनुकरण करणे आवश्यक आहे.
सर्व रोगप्रतिकारक कार्ये बळकट करण्याचा, शरीर आणि मेंदूला अधिक ऑक्सिजन देण्यासाठी, सकारात्मक भावना विकसित करण्याचा आणि परस्पर कौशल्ये सुधारण्यासाठी हसणे हा एक सोपा मार्ग आहे.
हशा आणि योग: मुख्य गोष्ट म्हणजे श्वास घेणे
तुम्हाला कदाचित आधीच प्रश्न पडला असेल की हशा आणि योगाचा काय संबंध असू शकतो आणि ते अस्तित्वात आहे का.
होय, एक कनेक्शन आहे, आणि हे श्वास आहे. हास्याचा समावेश असलेल्या व्यायामाव्यतिरिक्त, हास्य योगाच्या सरावामध्ये शरीर आणि मन आराम करण्याचा मार्ग म्हणून श्वासोच्छवासाचे व्यायाम देखील समाविष्ट आहेत.
योग हे शिकवते की मन आणि शरीर एकमेकांना आरसा दाखवतात आणि श्वास हा त्यांचा दुवा आहे. तुमचा श्वास खोल करून तुम्ही शरीराला शांत करता - नाडीचा वेग कमी होतो, रक्त ताजे ऑक्सिजनने भरलेले असते. आणि तुमचे शरीर शांत करून तुम्ही तुमचे मनही शांत करता, कारण एकाच वेळी शारीरिक आराम आणि मानसिक ताणतणाव होणे अशक्य आहे.
जेव्हा तुमचे शरीर आणि मन आरामशीर असते तेव्हा तुम्हाला वर्तमानाची जाणीव होते. संपूर्णपणे जगण्याची क्षमता, वर्तमान क्षणात जगण्याची क्षमता खूप महत्वाची आहे. हे आपल्याला खऱ्या आनंदाचा अनुभव घेण्यास अनुमती देते, कारण वर्तमानात राहिल्याने आपल्याला भूतकाळातील पश्चात्ताप आणि भविष्यातील चिंतांपासून मुक्त होते आणि आपल्याला फक्त जीवनाचा आनंद घेता येतो.
थोडक्यात इतिहास
मार्च 1995 मध्ये, भारतीय चिकित्सक मदन कटारिया यांनी "हशा हे सर्वोत्तम औषध" नावाचा लेख लिहिण्याचा निर्णय घेतला. विशेषत: या उद्देशासाठी, त्याने एक अभ्यास केला, ज्याच्या परिणामांनी त्याला आश्चर्यचकित केले. हे दिसून येते की अनेक दशकांच्या वैज्ञानिक संशोधनांनी आधीच हे सिद्ध केले आहे की हास्याचा आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो आणि त्याचा उपयोग प्रतिबंधात्मक आणि उपचारात्मक औषध म्हणून केला जाऊ शकतो.
कटारिया हे अमेरिकन पत्रकार नॉर्मन कजिन्स यांच्या कथेने विशेषतः प्रभावित झाले होते, ज्यांना 1964 मध्ये डिजनरेटिव्ह रोगाचे निदान झाले होते. जरी चुलत भावांना जास्तीत जास्त 6 महिने जगण्याचा अंदाज वर्तवला गेला होता, तरीही त्यांनी हशा वापरून पूर्ण पुनर्प्राप्ती केली. थेरपीचा मुख्य प्रकार.
कृतीशील माणूस असल्याने डॉ. कटारिया यांनी प्रत्येक गोष्टीची प्रत्यक्ष व्यवहारात चाचणी घेण्याचे ठरवले. त्याने “लाफ्टर क्लब” उघडला, ज्याचे स्वरूप असे गृहीत धरले की सहभागी वळण घेऊन विनोद आणि किस्से सांगतील. अवघ्या चार सदस्यांनी क्लब सुरू केला, पण काही दिवसांनी ही संख्या पन्नासच्या वर गेली.
तथापि, काही दिवसांतच चांगल्या विनोदांचा पुरवठा संपुष्टात आला आणि सहभागींना क्लबच्या मीटिंगमध्ये येण्यास फारसा रस नव्हता. त्यांना ऐकायचे नव्हते, शिळे किंवा अश्लील विनोद सांगायचे नव्हते.
डॉ. कटारिया यांनी प्रयोग रद्द करण्याऐवजी विनोद थांबवण्याचा निर्णय घेतला. त्याने पाहिले की हसणे संसर्गजन्य होते: जेव्हा एखादा विनोद किंवा किस्सा विनोदी नसतो, तेव्हा एक हसणारा माणूस संपूर्ण गटाला हसवण्यासाठी पुरेसा असतो. त्यामुळे कटारिया यांनी विनाकारण हास्याचा प्रयोग करण्याचा प्रयत्न केला आणि तो यशस्वी झाला. खेळकर वर्तन स्वाभाविकपणे सहभागींकडून सहभागींकडे जाते, आणि ते त्यांच्या स्वत: च्या हास्य व्यायामासह येतील: सामान्य दैनंदिन हालचाली (जसे की हस्तांदोलन) अनुकरण करा आणि फक्त एकत्र हसणे.
मदन कटारिया यांच्या पत्नी, माधुरी कटारिया, एक हठ योग अभ्यासक, यांनी योग आणि हास्य एकत्र करण्यासाठी श्वासोच्छवासाचे व्यायाम समाविष्ट करण्याचे सुचवले.
काही काळानंतर, पत्रकारांनी लोकांच्या या असामान्य मेळाव्याबद्दल ऐकले आणि स्थानिक वृत्तपत्रात एक लेख लिहिला. या कथेने आणि या सरावाच्या परिणामांनी प्रेरित होऊन, लोक त्यांचे स्वतःचे "लाफ क्लब" कसे उघडायचे याबद्दल सल्ला घेण्यासाठी डॉ. कटारिया यांच्याकडे येऊ लागले. अशा प्रकारे योगाचे हे रूप पसरले.
लाफ्टर योगाने लाफ्टर थेरपीमध्ये मोठ्या प्रमाणावर रुची निर्माण केली आहे आणि इतर हशा-आधारित उपचार पद्धतींना जन्म दिला आहे ज्यात आधुनिक विज्ञानाच्या अंतर्दृष्टीसह प्राचीन शहाणपणाची सांगड आहे.
हशा ही आजपर्यंत एक कमी-संशोधित घटना आहे आणि हे सांगणे सुरक्षित आहे की जसजसे महिने आणि वर्षे जातात तसतसे आपण आपल्या दैनंदिन जीवनात त्याची उपचार शक्ती कशी वापरावी याबद्दल अधिक जाणून घेऊ. या दरम्यान, मनापासून हसण्याचा प्रयत्न करा, तुमच्या भीती आणि त्रासांवर हसा, आणि तुमचे कल्याण आणि जीवनाकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन कसा बदलेल हे तुमच्या लक्षात येईल!