न्याहारी म्हणजे शरीर जागृत करणे, दुपारच्या जेवणापूर्वी त्याच्या उर्जेचा पुनर्भरण करणे, महत्त्वपूर्ण पोषक द्रव्ये पूर्ण करण्यासाठी. अर्थात, ते शक्य तितके उपयुक्त असणे आवश्यक आहे. आम्ही बर्‍याचदा ब्रेकफास्टसाठी हे पदार्थ खातात, ज्याला आवडत नाही आणि आपण निराश, आजारी आणि… भुकेल्यासारखे वाटते. सकाळी काय खाऊ नये?
1. तृणधान्य, द्रुत-पाककला
ग्रॅनोला, कोरडे अन्नधान्य, मणी किंवा दुधाने भरलेले - अर्थातच जलद आणि सोयीस्कर आहे. तथापि, या प्रकारच्या नाश्त्यामध्ये त्याच्या रचनामध्ये भरपूर साखर आणि जलद कर्बोदके असतात. ते झटपट शरीरात पचतात, ज्यामुळे या नाश्त्यानंतर काही तासातच भुकेची भावना निर्माण होते.
2. मिठाई, पेस्ट्री
गोड्यांमुळे रक्तातील ग्लूकोजची पातळी वाढेल, थोडी ऊर्जा मिळेल. पण अर्ध्या तासात ती तुला अचानक सोडते. आश्चर्य म्हणजे या “ब्रेकफास्ट” चा लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख किंवा शरीराच्या चयापचय प्रक्रियेस फायदा होणार नाही.
जर तुम्हाला खरोखर गोड खायचे असेल तर मार्शमॅलो, मुरब्बा, कडू चॉकलेट किंवा कँडी खाणे चांगले. पण खाण्यासाठी, म्हणजे नाश्त्यानंतर लगेच ते खाणे. ब्रेकफास्टमध्ये एक गोड दात मध सह चीज सल्ला देऊ शकतो.
3. भाजीपाला कोशिंबीर
भाजीपाला तेलासह ताज्या भाज्यांचे कोशिंबीर लंच आणि डिनरसाठी एक उत्तम पर्याय असेल, परंतु न्याहारी नाही. सकाळी शरीरात हळूहळू भाज्यांच्या प्रक्रियेसाठी एंजाइम तयार होतात. या संदर्भात, हे सूज येणे किंवा पेटके यासारखे परिणाम वगळलेले नाही.
4. संत्र्याचा रस
मोसंबीचा रस रिकाम्या पोटी वापरला जाणारा निषिद्ध पदार्थ आहे. प्रथम, विविध रसांचा वापर केल्याने पोटाची आंबटपणा वाढते. दुसरे म्हणजे, लिंबूवर्गीय रस चिडू शकतात. रिक्त पोटावर या उत्पादनाचा नियमित वापर केल्यास जठराची सूज आणि इतर पाचक आजार सहज मिळतात.
5. सॉसेज सँडविच
दुर्दैवाने, रचनामध्ये सॉसेज मांस उत्पादने शोधणे दुर्मिळ आहे. बहुतेक भागांसाठी, सॉसेजमध्ये स्टार्च, सोया प्रोटीन, फ्लेवरिंग्ज, रंग आणि इतर सामग्री असते; हे निरोगी न्याहारीशी सुसंगत नाही.
6. अंडी आणि तळलेले बेकन
असे वाटते की, अंडी आणि मांस - ज्यांना सकाळी प्रथिनेचा एक सभ्य भाग मिळवायचा आहे त्यांच्यासाठी योग्य पर्याय. परंतु तळलेल्या अंड्यांच्या स्वरूपात नाही, फॅटी बेकनच्या व्यतिरिक्त. ही डिश आपल्याला फक्त अतिरिक्त कॅलरी आणि पाचन तंत्रात अडचण देईल. कोंबडी आणि किसलेले चीज सह scrambled अंडी ते बदलणे चांगले आहे.
7. रिकाम्या पोटी कॉफी आणि सिगारेट
रिकाम्या पोटी, कॉफी आपल्या शरीरास फक्त हानी पोहोचवू शकते. याचा परिणाम पोट, स्वादुपिंड आणि हृदयासह बर्‍याच अवयवांवर परिणाम होतो. कोमट पाणी प्या, खा आणि नंतर कॉफी प्या.
धूम्रपान जेवण आणि सकाळशी विसंगत आहे - त्याहूनही अधिक. पोटात प्रवेश करणे, तंबाखूचा धूर न्याहारीसाठी खाल्लेले सर्व पोषक घटक नष्ट करतो, परंतु जर तुम्ही रिकाम्या पोटी धूम्रपान करता किंवा कॉफी पीत असाल, तर तुम्हाला आनंद होईल हे उदासीन आहे. नाश्त्यासाठी सिगारेट आणि कॉफीपेक्षा हानिकारक अन्न, कठोर विचार करा. म्हणून, डिस्बॅक्टीरियोसिस, जठराची सूज आणि पोटाचे अल्सर, लवकरच किंवा नंतर या थट्टाचे साथीदार चाहते बनतात.