भूक न लागता वजन कमी करा

तर्कशास्त्राच्या दृष्टिकोनातून, कोणत्या उत्पादनांमध्ये हे दोन्ही गुण चांगल्या प्रकारे एकत्र केले जातात याची गणना करणे नेहमीच शक्य नसते. डॅनिश पोषणतज्ञांनी एक अभ्यास केला: स्वयंसेवकांच्या एका गटाने विशिष्ट कॅलरी मूल्याचे विशिष्ट खाद्यपदार्थ बराच काळ खाल्ले, प्रत्येक वेळी त्यांच्या परिपूर्णतेची भावना दर्शवितात. मिळालेल्या माहितीच्या आधारे, संपृक्तता निर्देशांक सारणी… पांढर्‍या ब्रेडच्या संपृक्ततेचा निर्देशांक 100 घेतला जातो.

संपृक्तता निर्देशांक सारणी 

टेबलच्या साहाय्याने, तुम्ही तुमच्या मेनूमध्ये छोटे बदल करून - कमी संतृप्त पदार्थांच्या जागी अधिक संतृप्त पदार्थांसह - वजन राखण्यासाठी किंवा अतिरिक्त पाउंड कमी करू शकता.

खरं तर, हे कॅलरी 10-30% कमी करण्यास मदत करेल, जे दर आठवड्याला उणे 0,5 किलो आहे!