"प्रेम आता येथे राहत नाही": घटस्फोटातून कसे पुनर्प्राप्त करावे

1. अनुभवांसाठी वेळ बाजूला ठेवा

स्वतःसाठी वेळ काढणे हा फ्री-फ्लोटिंगशी जुळवून घेण्याच्या प्रक्रियेचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. जरी तुम्हाला मुले असली तरी, त्यांची काळजी घेणे हे स्वतःसाठी पुरेसे संसाधने नसण्याचे कारण नाही. गेस्टाल्ट थेरपिस्ट नताल्या आर्ट्सीबाशेवा म्हणतात, “बाहेरून निष्क्रियता दिसणे हे खरेतर आत्म-उपचाराचे एक महत्त्वाचे आंतरिक कार्य आहे. - स्वतःला ढकलणे निरर्थक आहे. स्वतःमध्ये डोकावून पाहणे, तुमच्या गरजा आणि यशाकडे लक्ष देणे महत्वाचे आहे: "अरे, आज मी पहिल्यांदा रडलो नाही!" त्यामुळे दु:खाच्या अनुभवांची जागा नवीन उर्जा आणि जगण्याच्या इच्छेने घेतल्याचा क्षण तुम्ही नक्कीच गमावणार नाही.

तुम्हाला आत्ता वाईट वाटत असल्यास, जे घडत आहे ते स्वीकारण्यासाठी आणि त्यावर प्रक्रिया करण्यासाठी तुमच्याकडे वेळ असावा. उद्यानात फेरफटका मारा, संध्याकाळ आरामखुर्चीवर चहाचा कप घेऊन घालवा, एकटेच विचार करा, डायरीत लिहा. लपून राहणे महत्त्वाचे नाही, तर आपली राज्ये जगणे महत्त्वाचे आहे. आणि त्याच वेळी, या प्रक्रियेच्या सीमा चिन्हांकित करणे आवश्यक आहे: मी स्वतःला अनुभवांसाठी हा वेळ देतो आणि माझ्या नेहमीच्या घडामोडींवर परत येतो. पण उद्या मी पुन्हा माझ्या भावनांना योग्य वेळ आणि लक्ष देईन.

2. पुढे पाऊल

ज्याच्याशी तुमचे जवळचे नाते होते त्या व्यक्तीला आयुष्यभर विसरण्याचा प्रयत्न करणे व्यर्थ आहे. स्मृतीतून भूतकाळ पुसून टाकण्याचा आणि त्याचे अवमूल्यन करण्याचा प्रयत्न केल्याने तो तुम्हाला आणखी बंदिस्त ठेवेल. शोकाच्या सर्व टप्प्यांतून जाण्यासाठी वेळ लागतो. त्याच वेळी, भूतकाळाच्या आठवणीत जगणे सुरू न करणे महत्वाचे आहे. काय झाले हे कसे समजून घ्यावे?

"या प्रकरणात, नुकसानीचा अनुभव एक "जीवनशैली" बनतो आणि वास्तविकतेपासून दूर जाऊ लागतो," नताल्या आर्ट्सीबाशेवा स्पष्ट करतात. - उदाहरणार्थ, जर घटस्फोट खूप पूर्वी झाला असेल आणि तरीही तुम्ही लग्नाची अंगठी घातली असेल तर पूर्वीच्या गोष्टी ठेवा आणि ब्रेकअपबद्दल कोणालाही सांगू नका. किंवा जर तुमच्या जोडीदारावरचा राग वाजवी मर्यादेच्या पलीकडे गेला असेल: तुम्ही सक्रियपणे सर्व पुरुषांचा तिरस्कार करू लागाल, सोशल नेटवर्क्सवर या विषयावरील चर्चेत सहज सामील व्हाल, समविचारी लोकांची कंपनी शोधा, इत्यादी.

घटस्फोटामुळे कथितपणे झालेल्या हानीची "भरपाई" करण्यासाठी अपराधीपणाची भावना मुलांची अतिसंरक्षणात्मक काळजी घेऊ शकते. ओसंडून वाहणारा राग तुम्हाला कायमचा आजारी आणि तक्रार करणारा बळी बनवू शकतो, एखाद्या माजी व्यक्तीचा पाठलाग करू शकतो आणि परिचितांना घाबरवू शकतो.

3. शारीरिक क्रियाकलाप विसरू नका

“घटस्फोट आणि विभक्त होण्याची प्रक्रिया अनेकदा भावनिक उदासीनतेसह असते – आम्हाला अंतर्ज्ञानाने ऊर्जा वाचवायची आहे. असे असले तरी, काय घडत आहे ते समजून घेण्यासाठी, माहितीपूर्ण निर्णय घेण्यास आणि जीवनातील सकारात्मक पैलू पुन्हा पाहण्यास सुरुवात करण्यासाठी, आपल्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये शारीरिक क्रियाकलाप समाविष्ट करणे आत्ताच महत्त्वाचे आहे. , मानसशास्त्रज्ञ अॅलेक्स रिडल म्हणतात. - हे तीव्र प्रशिक्षण किंवा दीर्घ-तासांच्या मॅरेथॉनबद्दल नाही, विशेषतः जर तुम्हाला आधी खेळ आवडत नसतील. स्वतःला आव्हानात्मक कार्ये सेट करा ज्यामुळे तुम्हाला आनंद मिळेल.

दररोज अर्धा तास व्यायाम केल्याने तुमच्या मानसिक स्थितीवर फायदेशीर प्रभाव पडतो. झोपण्यापूर्वी चालणे, नृत्य करणे, योगासने करणे असू शकते. मुख्य गोष्ट अशी आहे की वर्ग नियमित असतात आणि तुम्हाला आनंद देतात.

4. आर्थिक घडामोडींमध्ये गोष्टी व्यवस्थित ठेवा

जर तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार बजेट शेअर करत असाल आणि मोठ्या खर्चावर चर्चा करण्याची सवय असेल, तर आर्थिक जीवनातील नवीन वास्तव भयानक असू शकतात. "जर तुमचा जोडीदार अधिक कमावत असेल, तर तुम्हाला अपरिहार्यपणे या वस्तुस्थितीचा सामना करावा लागेल की तुमची भौतिक सुरक्षा डळमळीत होईल," अॅलेक्स रिडल चेतावणी देते. जोपर्यंत तुम्ही स्वतः उत्पन्नाच्या समान पातळीपर्यंत पोहोचू शकत नाही, तोपर्यंत तुम्हाला तुमच्या सवयी आणि जीवनशैली बदलण्याची गरज आहे. घटस्फोट हे कर्ज घेण्याचे कारण असू नये, अन्यथा तुम्ही आणखी आर्थिकदृष्ट्या परावलंबी होण्याचा धोका पत्करावा.”

5. संवादात सहभागी व्हा

आपण एखाद्या प्रिय व्यक्तीला गमावले आहे आणि आपल्याला त्याची भरपाई करणे आवश्यक आहे. “होय, तुमच्या भावनांसह एकटे राहण्यासाठी स्वतःला वेळ देणे महत्त्वाचे आहे,” नताल्या आर्ट्सीबाशेवा कबूल करते. “परंतु आपण सामाजिक प्राणी आहोत आणि अलगाव आपल्यासाठी वाईट आहे. नवीन घनिष्ठ नातेसंबंध सुरू करणे खूप लवकर असू शकते, परंतु तुम्हाला "तुमचे पॅक" ची अनुभूती हायकिंग, नृत्य वर्ग आणि स्वयंसेवक कार्यात आणि इतर अनेक ठिकाणी मिळू शकते. मुख्य गोष्ट अलग ठेवणे नाही तर निरोगी संतुलन राखणे आहे. ”