मी आणि माझी सावली: तुमची गडद बाजू कशी "काबूत ठेवायची"

“ती माझ्यात कशी जागृत होते हे मला माहीत आहे. माझ्या मुठी अनैच्छिकपणे दाबतात. एक जंगली क्रोध माझ्यावर पसरतो. माझा उजवा हात शस्त्र शोधत आहे असे मला वाटते. ही तलवार आहे. मला माझ्या पतीला मारायचे आहे. होय, मला आता त्याला मारायचे आहे. मला त्याचा बदला घ्यायचा आहे आणि त्याला शेवटच्या श्वासापर्यंत संपवायचे आहे! बदला, जगातील प्रत्येक गोष्टीचा बदला. अशा क्षणी, तो मला वाईट राग म्हणतो आणि घर सोडतो.

एकदा त्याच्या मागून दरवाजा वाजला तेव्हा मी आरशाकडे धावत गेलो आणि मला ओळखलेच नाही. एक दुष्ट, वळणदार चेटकीण माझ्याकडे पाहत होती. नाही! तो मी नाही! त्याने मला असे पाहू नये! मला आरशाचे हजार तुकडे करायचे होते!” - ज्युलिया तिच्या मनोचिकित्सकाला सांगते. मुलगी तिच्या मानसिकतेची सावली कशी प्रकट होते याबद्दल बोलते. उदास डोळ्यांनी शांत, उदासीन स्त्रीपासून, ती अचानक एक अपरिचित, उन्माद, रागावलेली आणि द्वेषाने भरलेली व्यक्ती बनते.

खरे आहे, या क्षणी ज्युलिया रागावल्यासारखी दिसते. ही बदलाची प्राचीन ग्रीक देवी आहे, एक दुष्ट आणि चिडखोर स्त्री. मानसाच्या या भागामध्ये असलेली ऊर्जा आश्चर्यकारकपणे शक्तिशाली आहे. पूर्वी, तिने फक्त तिच्या पालकांशी भांडण आणि तिच्या पतीबरोबरच्या घोटाळ्यांमध्ये "तोडले". आता ज्युलिया तिचे ध्येय साध्य करण्यासाठी ते स्वीकारण्यास आणि वापरण्यास शिकत आहे.

मानसाचा सावलीचा भाग प्रचंड उर्जेचा स्रोत आहे. ते स्वीकारून आपण आपली शक्ती सोडू शकतो आणि पर्वत हलवू शकतो. आमच्या नायिकेसारखे, स्वतःमध्ये असे त्वरित परिवर्तन कोणाच्या लक्षात आले?

आपल्या सावलीला भेटा

मानसशास्त्रातील सावलीची संकल्पना कार्ल जंग यांनी मांडली. सावली ही मानसाची "चुकीची बाजू" आहे, तिची गडद बाजू आहे. जे आपल्याला कळत नाही ते आपण स्वतःमध्ये दाबून टाकतो आणि नाकारतो. मानसाच्या या भागात, "ब्लॅक होल" प्रमाणे, अवचेतन मन "आत टाकते" आणि स्वत: च्या प्रतिमेशी संबंधित इच्छा, आवेग, आठवणी आणि अप्रिय अनुभव लपवते.

यामध्ये प्राण्यांच्या अंतःप्रेरणा आणि नकारात्मक गुणधर्मांचा समावेश आहे जे सार्वजनिकपणे दर्शविण्याची प्रथा नाही. क्षुद्रपणा, लोभ, मत्सर, स्वार्थ, द्वेष आणि बरेच काही. “नाही, मी लोभी नाही, माझ्याकडे सध्या पैसे नाहीत. नाही, मी लोकांना मदत करतो, पण आज मी थकलो आहे आणि माझी शक्ती शून्य आहे.

त्याच वेळी, आपली स्वतःची एक "आदर्श" प्रतिमा आहे. "मी दयाळू, काळजी घेणारा, उदार, हुशार आहे." हा मानसाचा हलका भाग आहे. जंग तिला पर्सोना म्हणतो. स्वतःच्या नजरेत आणि इतरांच्या नजरेत आपल्याला चांगलं दिसायचं असतं. यामुळे सचोटी आणि आत्मविश्वास टिकून राहतो.

व्यक्ती, किंवा प्रकाश भाग, सावली - तिचा गडद भाग स्वीकारू इच्छित नाही. जर आपण मानसाच्या "उलट बाजू" शी मैत्री केली नाही तर, त्यातील सामग्री सर्वात अनपेक्षित क्षणी "तुटून जाईल" आणि त्याचे "गडद" कृत्य करेल.

सावली धोकादायक का आहे?

आपण आपल्या गडद बाजूपासून लपवू शकत नाही, आपण लपवू शकत नाही. दडपलेल्या भावना आणि इच्छा वर्तनावर थेट परिणाम करतात.

जीवनातील सावल्यांची उदाहरणे

नताशा पुरुषांसोबत वर्कआउट करत नाही. संबंध जास्तीत जास्त तीन महिने टिकतात. होय, आणि त्याला नाते म्हणणे कठीण आहे. तेथे कमकुवत, अर्भक पुरुष आहेत, ज्यांना ती नंतर सोडते. तिच्या वातावरणात कोणतेही बलवान पुरुष नाहीत. ती नकळत त्यांच्याशी “स्पर्धा” करते. तो जे काही करतो त्यात सर्वोत्तम होण्याचा प्रयत्न करतो. अशी तिची Amazon-Shadow आहे.

नातेसंबंधातील अन्या स्नो क्वीनसारखी वागते, थंड आणि गर्विष्ठ. ती खाली पाहते, एखाद्या माणसाला तिच्या भावनांबद्दल सांगत नाही, पहिला कधीही लिहित नाही किंवा कॉल करत नाही. ती एखाद्या पुरुषाला शब्दाने किंवा हावभावाने दाखवणार नाही की तिला तो आवडतो. अर्थात, तिच्या सर्व कादंबर्‍या अगदी सुरुवातीलाच «गोठवतात». आणि ती स्वतःला प्रश्न विचारते की सर्व नातेसंबंध समान का शून्य होतात.

उपचारात्मक कामाच्या प्रक्रियेत, अन्याला ती काय करत आहे हे समजले. तिचे डोळे शेवटी अश्रूंनी चमकले. पण पहिले शब्द होते: “नाही. नाही. नाही. हे खरे नाही! मी तसा नाही. ते असू शकत नाही.»

होय, आपली सावली स्वीकारणे प्रत्येकासाठी कठीण आहे. परंतु प्रौढांसाठी त्यांच्या सावलीशी मैत्री करणे उपयुक्त आहे. मग आपण आपल्या भावना, विचार, कृती व्यवस्थापित करतो आणि या उर्जेला आपल्यासाठी जे महत्वाचे आहे त्याकडे निर्देशित करतो.

आपली स्वतःची सावली «टेप» कशी लावायची?

पायरी 1. ते कसे दिसते ते पहा. तुमच्या आयुष्याकडे वळून पहा आणि प्रामाणिकपणे तीन प्रश्नांची उत्तरे द्या: "मी इतरांना काय दाखवू इच्छित नाही?", "मला भीती वाटते की इतरांना माझ्याबद्दल कळेल?", "कोणते विचार आणि इच्छा मला अपराधी आणि लाज आणतात. ?". दिवसभर आपल्या भावनांचे निरीक्षण करण्याचे सुनिश्चित करा. एका सहकार्‍याला बढती मिळाली - हेवा वाटला. एका मैत्रिणीने पैशाचे कर्ज मागितले - ती लोभी होती आणि तिने नकार दिला. शेजारी लुटले गेले तेव्हा मला आनंद झाला. गर्विष्ठपणे मित्राचा निषेध केला. सावली स्वतःला भावना आणि भावनांमधून प्रकट करते.

पायरी 2. सावली जशी आहे तशी स्वीकारा. आपल्या सावलीच्या बाजूचे सर्व आवेग ओळखा. "हो, मला आता हेवा वाटतो." "हो, मला बदला घ्यायचा आहे." "हो, मला आनंद आहे की तिने तसे केले नाही." तुम्हाला स्वतःचा न्याय करण्याची गरज नाही. फक्त भावना आहे हे मान्य करा.

पायरी 3: सावलीचा सकारात्मक संदेश शोधा. सावली नेहमी आपल्यासाठी काय महत्त्वाचे आहे हे दर्शवते. याचा विचार करणे आवश्यक आहे. मला बदला घ्यायचा आहे - या संबंधांमध्ये माझे अवमूल्यन झाले. मला हेवा वाटतो - मी स्वतःला अधिक परवानगी देत ​​​​नाही. निंदा - मला आवश्यक आणि स्वीकारले पाहिजे. मी उद्धटपणे वागलो — मला विशेष आणि आवश्यक व्हायचे आहे. प्रत्येक बाबतीत, सावलीचा संदेश अद्वितीय आहे. परंतु नेहमीच एक सकारात्मक अर्थ असतो. भावना आपल्याला खरोखर कशाची गरज आहे याचे सूचक आहेत. शोधांसाठी आपल्या सावलीचे आभार!

पायरी 4. शांततापूर्ण दिशेने ऊर्जा निर्देशित करा. माझ्यासाठी जे महत्त्वाचे आहे ते मी स्वतःला कसे देऊ शकतो? मला करिअरच्या वाढीचा हेवा वाटला - मला विकास आणि बदल हवा आहे. मला कोणती उंची हवी आहे? मी आता याबद्दल काय करू शकतो? माझ्याकडे कोणती संसाधने आहेत?

पायरी 5. धीट व्हा. एकदा आपल्यासाठी काय मौल्यवान आहे हे शोधून काढल्यानंतर, आपल्याला प्रेरणा देणारी स्पष्ट उद्दिष्टे सेट करा. आणि त्यांच्या दिशेने पायरीने पुढे जा. दोषी वाटणे आणि स्वत: ला मारहाण करणे थांबवा. खूप ऊर्जा शून्यात जाते… सावलीशी मैत्री करा. हा तुमचा भाग आहे. स्वतःमधील सर्व "भयानक" स्वीकारून, तुम्ही तुमची शक्ती प्राप्त कराल. तपासले.