डुकराचे मांस मांस - कॅलरी सामग्री आणि रासायनिक रचना

परिचय

स्टोअरमध्ये अन्न उत्पादने निवडताना, उत्पादनाच्या देखाव्याव्यतिरिक्त, उत्पादकाबद्दल माहिती, उत्पादनाची रचना, पौष्टिक मूल्य आणि पॅकेजिंगवर सूचित केलेल्या इतर डेटाकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे, जे देखील महत्त्वाचे आहे. ग्राहकांसाठी.

पॅकेजिंगवर उत्पादनाची रचना वाचून, आपण काय खातो याबद्दल आपण बरेच काही शिकू शकता.

योग्य पोषण हे स्वत: वर सतत काम करते. जर आपल्याला खरोखरच निरोगी अन्न खायचे असेल तर ते केवळ इच्छाशक्तीच नव्हे तर ज्ञान घेईल - अगदी कमीतकमी, आपण लेबले कशी वाचली पाहिजेत आणि अर्थ समजून घ्यावेत.

रचना आणि कॅलरी सामग्री

पौष्टिक मूल्यसामग्री (प्रति 100 ग्रॅम)
उष्मांक357 कि.कॅल
प्रथिने14.3 ग्रॅम
चरबी33.3 ग्रॅम
कर्बोदकांमधे0 ग्रॅम
पाणी51.5 ग्रॅम
फायबर0 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल70 मिग्रॅ

जीवनसत्त्वे:

जीवनसत्त्वेरासायनिक नाव100 ग्रॅम मध्ये सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
अ जीवनसत्वरेटिनॉल समतुल्य0 एमसीजी0%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सथायामिन0.52 मिग्रॅ35%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सजीवनसत्व ब गटातील एक रासायनिक भाग0.14 मिग्रॅ8%
व्हिटॅमिन सीएस्कॉर्बिक ऍसिड0 मिग्रॅ0%
व्हिटॅमिन ईटोकोफेरॉल0.4 मिग्रॅ4%
व्हिटॅमिन बी 3 (पीपी)niacin5.8 मिग्रॅ29%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सकोलिन75 मिग्रॅ15%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सपॅन्टोथेनिक अॅसिड0.47 मिग्रॅ9%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सpyridoxine0.33 मिग्रॅ17%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सफॉलिक आम्ल4.1 एमसीजी1%

खनिज सामग्री:

खनिजे100 ग्रॅम मध्ये सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
पोटॅशिअम285 मिग्रॅ11%
कॅल्शियम7 मिग्रॅ1%
मॅग्नेशियम24 मिग्रॅ6%
फॉस्फरस164 मिग्रॅ16%
सोडियम58 मिग्रॅ4%
लोह1.7 मिग्रॅ12%
आयोडीन7 एमसीजी5%
झिंक2.07 मिग्रॅ17%
तांबे96 एमसीजी10%
सल्फर220 मिग्रॅ22%
फ्लोराइड69 आयसीजी2%
Chrome13.5 μg27%
मँगेनिझ0.028 मिग्रॅ1%

अमीनो idsसिडची सामग्री:

अत्यावश्यक अमीनो idsसिडस्100gr मधील सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
ट्रिप्टोफॅन190 मिग्रॅ76%
सैकण्ड710 मिग्रॅ36%
अन्नातील प्रथिनांचे पचन होऊन तयार होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक830 मिग्रॅ24%
Leucine1070 मिग्रॅ21%
आहारातील प्रथिनांच्या पचनाने निर्माण होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक650 मिग्रॅ116%
लाइसिनच्या 1240 मिलीग्राम78%
गंधक असणारे एक आवश्यक अमायनो आम्ल340 मिग्रॅ26%
एक अत्यावश्यक अमायना आम्ल580 मिग्रॅ29%
आर्जिनिन880 मिग्रॅ18%
यापासून हिस्टॅमिन तयार होते570 मिग्रॅ38%

सर्व उत्पादनांच्या यादीकडे परत - >>>

निष्कर्ष

अशा प्रकारे, उत्पादनाची उपयुक्तता त्याच्या वर्गीकरण आणि अतिरिक्त घटक आणि घटकांची आपल्या गरजेवर अवलंबून असते. लेबलिंगच्या अमर्याद जगात गमावू नये म्हणून, हे विसरू नका की आपला आहार भाज्या, फळे, औषधी वनस्पती, बेरी, कडधान्ये, शेंगदाण्यासारख्या ताजे आणि प्रक्रिया न केलेल्या खाद्य पदार्थांवर आधारित असावा, ज्याची रचना आवश्यक नसते. शिकलो. म्हणून आपल्या आहारात आणखी ताजे खाद्य घाला.

1 टिप्पणी

प्रत्युत्तर द्या