तीव्र टप्पा

च्या तीव्र टप्प्याचा कालावधी इजा विविध ती आजूबाजूला आहे 7 ते 10 दिवस. याची सुरूवात तीक्ष्ण जळजळ टप्प्यापासून होते जी 48 ते 72 तासांपर्यंत असते, त्या दरम्यान वेदना आणि जळजळ शक्य तितक्या लवकर दूर करणे आवश्यक आहे. त्यानंतर, जळजळ अजूनही आहे, परंतु कमी स्पष्ट आहे. दुखापत नाजूक राहते आणि उती नेहमीपेक्षा जास्त सहज चिडतात.

येथे काही टिपा आहेत:

• ठेवणे गुडघा au उर्वरित जखमांना कारणीभूत असलेल्या हालचाली टाळून सापेक्ष. हा उपचाराचा एक आवश्यक घटक आहे. तथापि, प्रदीर्घ निष्क्रियतेमुळे गुडघ्याच्या स्थिरतेसाठी आवश्यक स्नायूंची ताकद कमी करण्याबरोबरच सांधे ताठ होऊ शकतात. गुडघा कधीही पूर्ण विश्रांती घेऊ नये, स्थिर होऊ द्या.
• लागू करा बर्फ 10 ते 12 मिनिटे गुडघ्यावर, पहिल्या 1 किंवा 2 दिवसांसाठी प्रत्येक 2 किंवा 3 तासांनी. त्यानंतर, वारंवारता दिवसातून 3 किंवा 4 वेळा कमी करा. कोल्ड कॉम्प्रेस किंवा "जादूच्या पिशव्या" लावण्याची गरज नाही कारण ते पुरेसे थंड नसतात आणि काही मिनिटांत गरम होतील. जोपर्यंत लक्षणे कायम आहेत तोपर्यंत बर्फाचा वापर सुरू ठेवा.

औषधे. या टप्प्यात, डॉक्टर अधूनमधून औषधे सुचवू शकतो वेदनाशामक औषध, जसे एसिटामिनोफेन (टायलेनोला, अटासोली किंवा इतर), किंवा नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स, जसे की काउंटरवर उपलब्ध ibuprofen (Advil®, Motrin®, किंवा इतर), तसेच naproxen (Naprosyn®, Aleve®) किंवा diclofenac (Voltaren®), प्रिस्क्रिप्शन द्वारे प्राप्त. विरोधी दाहक औषधे 2 किंवा 3 दिवसांपेक्षा जास्त काळ घेऊ नये. जर लक्षणे गंभीर असतील तर डॉक्टर तुम्हाला फिजिओथेरपिस्टला भेटण्याची शिफारस करतील.

पुनर्वसन टप्पा

बहुतेकांवर उपचार गुडघ्याचे मस्कुलोस्केलेटल विकार आधारित आहे घरी शारीरिक व्यायाम. व्यायामांचा मुख्य हेतू म्हणजे इलिओटिबियल बँड (त्याच नावाच्या सिंड्रोमसाठी) ताणणे आणि पॅटेलाच्या प्रक्षेपणावर (पॅटेलोफेमोरल सिंड्रोमसाठी) आग्रह धरून चतुर्भुज मजबूत करणे. पुनर्वसन कार्यक्रमात व्यायामाचा समावेश आहेकर, वर्धित आणि proprioception. फिजिओथेरपिस्ट, स्पोर्ट्स ट्रेनर किंवा त्याच्या डॉक्टरांकडून माहिती मिळवा.

या दोन सिंड्रोमसाठी, उपचार फिजिओ अधिक गंभीर प्रकरणांसाठी आरक्षित आहेत जे होम एक्सरसाइज प्रोग्रामला प्रतिसाद देत नाहीत. फिजिओथेरपी जळजळ कमी करू शकते, अँकिलोसिस रोखू शकते किंवा गमावलेली गतिशीलता पुनर्संचयित करू शकते. फिजिओथेरपिस्ट हे देखील सुनिश्चित करेल की खालच्या अंगांचे संरेखन पुरेसे आहे आणि आवश्यक असल्यास दुरुस्ती करण्यास मदत करेल. नंतर, जळजळ कमी झाल्यावर, लक्ष केंद्रित केले जाईल स्नायू इमारत, संयुक्त च्या गतिशीलतेवर काम चालू ठेवताना. चांगल्या परिणामांसाठी, व्यक्तीने घरी शिकवलेल्या व्यायामांचे पुनरुत्पादन करून त्यांच्या उपचारांमध्ये सक्रियपणे सहभागी होणे आवश्यक आहे.

सामान्य क्रियाकलापांकडे परत या

सामान्य क्रियाकलाप (ज्या हालचालींमुळे इजा झाली) पुन्हा सुरू होते हळूहळू, जेव्हा तुम्ही तुमच्या गतीची पूर्ण श्रेणी परत मिळवली आणि वेदना थांबल्या. सामान्य क्रियाकलाप पुन्हा सुरू केल्यावर घरी व्यायाम करणे पुन्हा सुरू होण्यास प्रतिबंध करण्यास मदत करते. जर गुडघेदुखी व्यावसायिक अतिवापरामुळे होत असेल तर कामावर परतणे व्यावसायिक डॉक्टरांशी सल्लामसलत करून केले पाहिजे. वर्कस्टेशन किंवा वातावरणाशी जुळवून घेणे वारंवार वेदना टाळण्यासाठी फायदेशीर ठरते.

शस्त्रक्रिया

शस्त्रक्रिया क्वचितच आवश्यक असते आणि निराशाजनक दीर्घकालीन परिणामांमुळे कमी आणि कमी वापरली जाते.