मेलाटोनिन किंवा स्लीप हार्मोन हा ग्रहातील अक्षरशः सर्व सजीवांमध्ये आढळतो. मानवी शरीरात, एक लहान हार्मोनल अवयव या महत्वाच्या पदार्थाच्या निर्मितीमध्ये सामील असतो - पाइनल ग्रंथी (पाइनल ग्रंथी), जे सेरेब्रल हेमिसिफर्सच्या दरम्यान स्थित आहे. एखादी विशिष्ट हार्मोन केवळ अंधारात तयार होते, मुख्यतः जेव्हा एखादी व्यक्ती खोल झोपेच्या अवस्थेत बुडविली जाते.
मेलाटोनिनचे गुणधर्म
मेलाटोनिनचे सर्वात महत्वाचे कार्य म्हणजे झोप आणि जागृत करण्याचे नियमन करणे. मेलेनिन असलेली औषधे निश्चितपणे जगभर फिरणा ,्यांच्या औषधी कॅबिनेटमध्ये असावीत जे अनुक्रमे वेळ क्षेत्र बदलतात. हे मेलाटोनिन आहे जे सामान्य झोपेची जागा घेते आणि जागृत करण्याचे नियम स्थापित करते आणि निद्रानाशापासून संरक्षण देते.
हे सिद्ध झाले आहे की मेलाटोनिन एक सर्वात शक्तिशाली नैसर्गिक अँटिऑक्सिडेंट आहे जो वृद्धत्वाची प्रक्रिया आणि घातक पेशींचा विकास कमी करतो.
मेलाटोनिनची कार्ये
हार्मोन मेलाटोनिनचा इम्युनोस्टीम्युलेटींग प्रभाव असतो, तो सर्वात महत्वाच्या अवयवाच्या क्रियाकलापाचे नियमन करतो - थायरॉईड ग्रंथी. हे रक्तदाब पातळी सामान्य करते आणि मेंदूच्या पेशींच्या कामात सक्रियपणे सामील होते.
मध्यम वय आणि वृद्धापकाळात, नैसर्गिक मेलाटोनिनची पातळी कमी होते, म्हणूनच अनेकांना चिंता आणि औदासीन्य वाटू लागते जे गंभीर तणावापासून दूर नाही. वेळेत मेलाटोनिनची पातळी तपासणे आणि उपाययोजना करणे आवश्यक आहे - झोपेची स्थापना करण्यासाठी, यासाठी आपल्याला मेलाटोनिनचा अतिरिक्त सेवन आवश्यक असू शकेल.
मेलाटोनिन आणि जास्त वजन
मेलाटोनिनचा अभ्यास अद्याप पूर्ण झाला नाही; ताज्या घडामोडींवरून वैज्ञानिकांनी असा निष्कर्ष काढला आहे की वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेवर मेलाटोनिनचा सकारात्मक परिणाम होतो. हे फार पूर्वीपासून ज्ञात आहे की एखादी व्यक्ती जितकी कमी झोपते तितकेच त्याला अतिरिक्त पाउंड्स देणे अधिक कठीण जाते. हे आता शास्त्रीय स्पष्टीकरण आहे की बाहेर आढळले. वस्तुस्थिती अशी आहे की मेलाटोनिन, ज्याला आपण लक्षात ठेवतो की झोपेच्या दरम्यान संश्लेषित केले जाते, तथाकथित शरीरातील देखावा उत्तेजित करते. कोरे चरबी बेज फॅट एक विशेष प्रकारचे चरबी पेशी आहेत ज्या कॅलरी जळतात. हा विरोधाभास आहे, परंतु हे खरं आहे.
तसेच, क्रीडा क्रियाकलापांमधून थर्मोजेनिक प्रभाव वाढविण्यात मेलाटोनिन महत्वाची भूमिका बजावते, तसेच - झोपेच्या दरम्यान, स्नायू ऊती पुनर्संचयित होतात, जे जादा वजन लढण्याच्या प्रक्रियेचा एक महत्त्वाचा भाग आहे.
दररोज मेलाटोनिनमध्ये निरोगी शरीराची आवश्यकता सुमारे 3 मिलीग्राम आहे हे लक्षात घेऊन आपल्याला त्याचे प्रमाण नियंत्रित करणे आवश्यक आहे. मेलाटोनिनचा अभाव दीर्घकाळापर्यंत उदासीनता आणि वेळेनुसार अभिमुखता कमी करू शकतो - झोप आणि जागृत होणे व्यत्यय आणते. विशेष औषधे अशा समस्येचा सामना करण्यास मदत करतील. मेलाटोनिन फार्मसीमध्ये मेलेक्सन, अपिक-मेलाटोनिन, विटा-मेलाटोनिन इत्यादींच्या स्वरूपात विकले जाते आणि स्पोर्ट्स स्टोअरमध्ये मेलाटोनिनच्या रूपात विविध कंपन्यांकडून (जसे की ऑप्टिम पोषण, आता, 4 इव्हर फिट इ.) विकले जाते. शिवाय, क्रीडा स्टोअरमध्ये हे स्वस्त होते.
मेलाटोनिन गोळ्या आणि शरीरावर त्याचे परिणाम
मेलाटोनिनच्या गोळ्या 3-5 मिलीग्राममध्ये येतात. निजायची वेळ 1 मिनिटे आधी 30 टॅब्लेट घ्या. मेलाटोनिनचा प्रारंभिक डोस दररोज 1-2 मिग्रॅ आहे. पहिल्या 2-3 दिवसांत, औषधाची सहनशीलता तपासणे आवश्यक आहे. पुढे, डोस दररोज 5 मिग्रॅ पर्यंत वाढविला जाऊ शकतो.
मेलाटोनिन घेतल्यानंतर मजबूत प्रकाश टाळला पाहिजे. कामाच्या ठिकाणी ड्रायव्हर्स, गर्भवती होण्याची इच्छा असणारी महिला (तिच्या कमकुवत गर्भनिरोधक परिणामामुळे), नॉन-स्टिरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स, बीटा-ब्लॉकर्स, मध्यवर्ती मज्जासंस्थेला निराश करणारी औषधे घेणारी माणसांना मेलाटोनिनची शिफारस केलेली नाही. पहिल्या काही मेलाटोनिन डोस खूप रंगीबेरंगी, अवास्तव स्वप्ने असू शकतात, आपल्याला पुरेशी झोप येऊ शकत नाही - ती निघून जाईल. मेलाटोनिन मध्ये contraindication देखील आहेत, जे निर्देशांमध्ये वर्णन केले आहेत.