निरोगी आहार आणि जीवनशैलीतील एक महत्त्वाचा घटक म्हणजे स्मूदी (कॉकटेल). ते तयार करणे सोपे आहे, भरपूर पोषक द्रव्ये प्रदान करतात आणि शेवटचे परंतु किमान नाही, ते खूप चवदार असतात. तथापि, अनेक नवशिक्या शाकाहारी/कच्च्या खाद्यपदार्थांना स्मूदीमधील घटक निवडणे कठीण जाते जेणेकरून ते शक्य तितके आरोग्यदायी आणि चवदार असेल. या लेखात, सर्वात उपयुक्त smoothies साठी तीन पाककृती आपले लक्ष सादर केले आहेत. स्मूदी "सुपरफूड" 2 कप बेरी (रास्पबेरी, ब्लूबेरी, ब्लॅकबेरी) 1 कप बदाम दूध 1,5 कप फिल्टर केलेले पाणी 30 ग्रॅम क्रॅनबेरी रस 1 टेस्पून. नारळ तेल 1/2 एवोकॅडो 1 गुच्छ औषधी वनस्पती (उदा: केल्प, स्पिरुलिना) 2 टेस्पून. भिजवलेले चिया बिया २ चमचे. भांग बिया 2 टीस्पून खसखस पावडर 1 टीस्पून. स्टीव्हिया कोको बीन्स (पर्यायी) अँटिऑक्सिडंट्स, निरोगी चरबी, वनस्पती प्रथिने, एन्झाईम्स आणि प्रोबायोटिक्सने परिपूर्ण, ही स्मूदी पाचन तंत्र, अॅड्रेनल्स, थायरॉईड, यकृत, मूत्रपिंड, स्नायू आणि हाडे यांना पोषक आधार प्रदान करते. स्मूदी "आनंदाचे संप्रेरक" 2 कप बेरी 1 कप भांग दूध 1,5 कप फिल्टर केलेले पाणी 2 टेस्पून. नारळ तेल 1 एवोकॅडो 1 टीस्पून. खसखस पावडर 1 टीस्पून मधमाशी परागकण 1 हिरव्या भाज्यांचा घड 1 टीस्पून. reishi stevia (पर्यायी) ही स्मूदी विशेषतः हार्मोन्ससाठी चांगली आहे. त्याचा वापर वाढलेली ऊर्जा, मूड, चांगली झोप आणि कामवासना मध्ये परावर्तित होईल. स्मूदी "कोकोनट मिल्क क्रीम" 1 कप बेरी 1 कप नारळाचे दूध 1 कप नारळाचे पाणी (तरुण नारळापासून) 1 कप नारळाचे मांस 1 टेस्पून. खोबरेल तेल 1/2 लहान एवोकॅडो स्टीव्हिया, चवीनुसार या स्मूदीमधील निरोगी फॅटी ऍसिडस् व्हायरस, बॅक्टेरिया आणि बुरशीशी लढण्यासाठी आवश्यक आहेत. जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा संच सर्व आवश्यक पोषण प्रदान करतो. परिणाम: निरोगी त्वचा आणि केस, वजन कमी होणे, कोलेस्ट्रॉल कमी होणे, प्रतिकारशक्ती वाढणे.
2022-11-11