“मेटामॉर्फोसिस” आकृतीच्या प्रकारासाठी ट्रेसी अँडरसन “नाशपाती” (हिपेन्ट्रिक)

“मेटामॉर्फोसिस” ट्रेसी अँडरसन (हिपेनट्रिक) हा व्यायामाचा एक अनोखा भाग आहे आकार नाशपाती असलेल्या महिलांसाठी. आपण मांडी टोन्ड आणि लवचिक बनवू इच्छित असल्यास, कमी शरीर सुधारित करा आणि कार्य करा, तर हा प्रोग्राम आपल्यासाठी परिपूर्ण निराकरण असेल.

वर्णन “मेटामॉर्फोसिस” शरीराच्या प्रकार हिपेन्ट्रिकसाठी ट्रेसी अँडरसनचा

ट्रेस अँडरसनने एक व्यापक फिटनेस कोर्स विकसित केला आहे जो वजन कमी करण्यासाठी डिझाइन केलेला आहे आपल्या अनुवांशिक शरीराच्या प्रकारानुसार. कार्यक्रमाचा मोठा फायदा म्हणजे विविध घटनेच्या मालकांना प्रशिक्षण देण्याचा वैयक्तिक दृष्टीकोन. प्रशिक्षणाची ही पद्धत आपल्याला समस्या असलेल्या क्षेत्रे समायोजित करण्यास आणि आपल्या शरीरास परिपूर्ण बनविण्यास अनुमती देईल, आपल्याकडे जेनेटिक्स असले तरीही काही फरक पडत नाही.

कोचने खालील प्रकारच्या आकृतींसाठी 4 भिन्न कोर्स तयार केला आहे: हिपेनट्रिक, अभिकेंद्रित, ग्लूसेन्ट्रिक, सर्वोपयोगी. या लेखात आम्ही हायपॅन्ट्रियाच्या प्रशिक्षणांवर लक्ष केंद्रित करू. या स्पष्टीकरणात्मक आकृतीवर आपण पाहू शकता त्या प्रत्येक आकाराची वैशिष्ट्ये:

जसे आपण चित्रातून पाहू शकता, रुंद कूल्हे असलेल्या मुलींचा समावेश करण्यासाठी हायपॅन्ड्रियम, दुसर्‍या शब्दात “नाशपाती”. वर्कआउट ट्रेसी अँडरसन "मेटामॉर्फोसिस" (हिपेनट्रिक) मदत करेल आपण आपले संपूर्ण शरीर सुधारित करा, परंतु खालच्या शरीरावर विशेष लक्ष दिले जाईल. कोचने खरोखर कार्य करणा unique्या त्यांच्या अनोख्या पद्धतीनुसार प्रभावी व्यायाम विकसित केले. नियमित सराव आपण उत्कृष्ट परिणाम साध्य करू शकता.

हा कार्यक्रम संपूर्ण वर्षासाठी डिझाइन केलेला आहे, तर तो 4 ० दिवसांसाठी 90 भागात विभागला गेला आहे. या कोर्समध्ये कार्डिओ आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण असते, या कालावधीत 30 मिनिटे असतात. पॉवर वर्ग सतत बदलत असतात, एरोबिक - दर 3 महिन्यांनी. आपल्याला आठवड्यातून 6 तास 1 वेळा करावे लागेल: प्रथम सामर्थ्य प्रशिक्षण घ्या, नंतर कार्डिओ. जर आपण दररोज संपूर्ण तासासाठी तयार नसल्यास आपण वैकल्पिक एरोबिक्स आणि सामर्थ्य बदलू शकता परंतु नंतर ट्रेसी अँडरसनचा प्रोग्राम मेटामॉर्फोसिस दीर्घ कालावधीसाठी राहील.

अंमलबजावणीच्या 10 दिवसानंतर सामर्थ्य प्रशिक्षण बदलते (फक्त दहा दिवसांतून एकदाच नाही, फाशीच्या दहा दिवसानंतर). अशा प्रकारे, आपण नियमितपणे प्रगती कराल आणि शरीरावर भार घेण्याची वेळ येणार नाही. जवळजवळ प्रत्येक 3 महिन्यांनी कार्डिओ क्रियाकलाप कमी वेळा बदलला जातो. कार्यक्रम कोणत्याही स्तरावरील प्रशिक्षणांसाठी योग्य आहे. आपण नवशिक्या असल्यास, सर्व व्यायाम हळू वेगात करा. वर्गांसाठी आपल्याला हलके डंबेल (1-2 किलो) आणि मजल्यावरील चटई (नवीनतम कसरतमध्ये ट्रेसी अँडरसन बॉल वापरते) आवश्यक असेल.

कार्यक्रमाची साधक आणि बाधक

साधक:

1. आपण अनुवांशिक प्रकारानुसार आपली आकृती सुधारित कराल. या पद्धतीची कार्यक्षमता ही जास्तीत जास्त कठोरता आहे आपण आपल्या समस्या असलेल्या भागात कार्य करू शकता.

२. कार्यक्रम खूपच वैविध्यपूर्ण आहे: साधारणपणे दर दोन आठवड्यांनी तुम्हाला एक नवीन कसरत मिळेल. आपल्या शरीरावर भार पडण्याची वेळ येणार नाही आणि म्हणून रोजगाराचा फायदा आणखी जास्त होईल. याव्यतिरिक्त, वाढती गुंतागुंत आपल्याला प्रशिक्षणात प्रगती करण्यास मदत करेल.

3. फिटनेस कोर्स संपूर्ण वर्षासाठी डिझाइन केलेला आहे! आपले शरीर परिपूर्ण करण्यासाठी आपल्याला सतत नवीन प्रोग्राम शोधण्याची आवश्यकता नाही. कमीतकमी 12 महिन्यांसाठी आपल्याला काहीतरी करण्यास सापडेल.

You. तुम्हाला माहिती आहेच, शरीराचा तळ शरीराचा सर्वात हट्टी भाग आहे. आयपेंट्रिकसाठी मेटामॉर्फोसिस ट्रेसी अँडरसन आपल्याला मदत करण्यात मदत करेल आपले मांडी आणि ढुंगण स्लिम आणि टोन्ड. आपण संपूर्ण शरीरावर कार्य कराल.

Co. प्रशिक्षक बर्‍याच मूळ व्यायामाचा वापर करतात जे आपल्याला वर्ग दरम्यान जास्तीत जास्त स्नायू वापरण्यास मदत करतात.

The. चरबी जाळण्यासाठी फक्त सामर्थ्य प्रशिक्षण, आणि नृत्य कार्डिओ कसरत या प्रोग्राममध्ये समाविष्ट आहे.

7. आणखी एक प्लस एक उत्कृष्ट पार्श्वभूमी आणि मधुर संगीतासह उच्च-गुणवत्तेचा व्हिडिओ आहे. ट्रेसी देखील ती छान दिसते: तिची पातळ, टोन्डची आकृती किती प्रमाणात आहे आपण कशासाठी प्रयत्न करू इच्छिता.

The. कोर्समध्ये हातांच्या स्नायूंसाठी बोनस कसरत देखील समाविष्ट आहे.

बाधक:

1. मेटामॉर्फोसिस मधील कार्डिओ वर्कआउट ट्रेसी अँडरसन सर्वांनाच आवडणार नाही. अनंत उडीसह वेगवान गतिमान नृत्य करण्याचा व्यायाम प्रवेश करण्यायोग्य दिसत नाही. शिवाय, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी क्रियाकलाप केवळ एकाच प्रकारात सादर केला जातो जो 3 महिन्यांत बदलला जात नाही. आपण इच्छित असल्यास एरोबिक व्यायामामध्ये विविधता आणण्यासाठी, पहा: 10 मिनिटांसाठी शीर्ष 30 कार्डिओ वर्कआउट्स.

२. ट्रेसी, जरी कार्यक्षम आहे, परंतु अत्यंत चमत्कारिक वर्ग आहे. आपण प्रशिक्षण प्रारंभ करण्यापूर्वी व्हिडिओ पहा.

ट्रेसी अँडरसन (हिपेनट्रिक) मधील मेटामॉर्फोसिस आपल्याला आपले नितंब समायोजित करण्यास, स्नायू कडक करण्यास आणि सेल्युलाईटपासून मुक्त होण्यास मदत करेल. याव्यतिरिक्त, प्रशिक्षण या प्रणालीसह तुमचे वजन कमी होईल व शरीर सुधारेल सामान्यतः.

हे सुद्धा पहा:

• “मेटामॉर्फोसिस” आकृती ओमिनिकेन्ट्रिक प्रकारासाठी ट्रेसी अँडरसन
• “मेटामॉर्फोसिस” आकृत्यात्मक आणि ग्लूटेन्ट्रिकच्या प्रकारासाठी ट्रेसी अँडरसन