मोलिब्डेनम - शरीरातील भूमिका, कमतरता, जास्त

मोलिब्डेनम हा पृथ्वीवरील दुर्मिळ घटकांपैकी एक आहे, परंतु तरीही तो मानव आणि प्राण्यांच्या ऊतींमध्ये आढळू शकतो. त्याची जास्ती किंवा कमतरता शरीरासाठी खूप हानिकारक असू शकते, म्हणून आपण हे सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे की ते आपल्या शरीरात नेहमी योग्य पातळीवर आहे. आपण मॉलिब्डेनमची कमतरता कशी भरून काढू शकता? हा घटक पदार्थांमध्ये आढळतो की तुम्हाला आहारातील पूरक आहार घेण्याची गरज आहे?

शरीरात मोलिब्डेनमची भूमिका

मोलिब्डेनम मानवी शरीरात, ते प्रामुख्याने यकृत, मूत्रपिंड, दात आणि हाडांमध्ये आढळू शकते. आपण असे म्हणू शकता, तरीही मॉलिब्डेनम मानवी शरीरात हे ट्रेस प्रमाणात आढळते, तरीही ते खूप महत्वाची भूमिका बजावते. हे इतर गोष्टींबरोबरच, चरबी आणि शर्करा शोषण्यासाठी आवश्यक असलेल्या एन्झाईम्सचे उत्पादन सक्षम करते, म्हणजेच पेशींना ऊर्जा प्रदान करण्यासाठी आवश्यक असते. मोलिब्डेनम हे लोहाच्या शोषणावर देखील परिणाम करते आणि त्यामुळे अप्रत्यक्षपणे आपल्याला अशक्तपणा येण्यापासून वाचवते. हे दात आणि हाडांमध्ये उद्भवते आणि त्यांच्या योग्य वाढीसाठी, विशेषतः पौगंडावस्थेमध्ये आवश्यक असते. विशेष म्हणजे याचा पुरुषांच्या प्रजनन क्षमतेवरही परिणाम होतो.

शरीरात मॉलिब्डेनमची कमतरता आणि जादा

कोणत्याही पोषक घटकांप्रमाणेच, मॉलिब्डेनमची कमतरता आणि अतिरेक दोन्ही आरोग्यासाठी हानिकारक आहेत. जर आपल्याला भाज्या आणि फळे खायला आवडत असतील तर आपल्याला मॉलिब्डेनमच्या कमतरतेचा त्रास होऊ नये, कारण ते पाणथळ आणि चुनखडीयुक्त मातीत आढळते आणि मातीपासून ते भाज्या किंवा फळांवर वाढतात. तथापि, सर्व मातीत मॉलिब्डेनमची समान पातळी नसते. त्यामुळे असे म्हणता येणार नाही की प्रत्येक फळ किंवा भाजी शरीराला या घटकाचा पुरवठा समान प्रमाणात करते.

मॉलिब्डेनमच्या कमतरतेची लक्षणे अस्पष्ट डोकेदुखी, गोंधळ, चिडचिड, श्वासोच्छवासाचा त्रास, असमान हृदयाचे ठोके, लोहाची कमतरता, उलट्या होऊ शकतात.

या घटकाचा उच्च डोस घेतल्यास शरीरात मॉलिब्डेनमचे प्रमाण जास्त दिसून येते - दररोज 10 मिलीग्रामपेक्षा जास्त. तेव्हा पचनसंस्था आणि सांधे बहुतेकदा खराब होतात. अतिरिक्त मॉलिब्डेनमची लक्षणे म्हणजे तांबे आणि लोहाचे शोषण कमी होणे.

मॉलिब्डेनम - ते कुठे आहे?

शरीराला मोलिब्डेनमचा पुरवठा करण्यासाठी, आहारात बीन्स, मटार, सोयाबीन, हिरव्या पालेभाज्या किंवा संपूर्ण धान्य पिठाची उत्पादने प्रदान करणे आवश्यक आहे.. अंडी, गोमांस आणि प्राणी ऑफलमध्ये देखील मॉलिब्डेनम असते. हा घटक लाल कोबी, दूध, चीज, होलमील ब्रेड, बकव्हीट आणि भातामध्ये देखील आढळू शकतो.