अॅक्यूपंक्चर. दहा नियंत्रित क्लिनिकल चाचण्यांच्या परिणामांचे मेटा-विश्लेषण सूचित करते की एक्यूपंक्चरमुळे आराम मिळतो तीव्र वेदना मान⁸प्लेसबो उपचारांपेक्षा अधिक प्रभावीपणे. एक्यूपंक्चरचे फायदेशीर परिणाम प्रामुख्याने अल्पावधीत दिसून आले आहेत. त्यामुळे हे परिणाम कालांतराने कायम राहतात की नाही हे माहित नाही. याव्यतिरिक्त, मेटा-विश्लेषणाच्या लेखकांच्या मते, अभ्यासाची पद्धतशीर गुणवत्ता कमी आहे.

 कायरोप्रॅक्टिक. मानेच्या हाताळणीच्या परिणामांवर असंख्य अभ्यास प्रकाशित झाले आहेत. एकत्रीकरण (सौम्य हालचाल) आणि मानेच्या हाताळणीमुळे वेदना आणि कार्यात्मक अपंगत्व कमी होईल⁹. तथापि, वैज्ञानिक साहित्याच्या पुनरावलोकनांच्या लेखकांच्या मते, अभ्यासाच्या गुणवत्तेचा अभाव आम्हाला उपचारांमध्ये कायरोप्रॅक्टिकची प्रभावीता निश्चितपणे सांगू देत नाही. वेदना मानेच्या^10-13 . लक्षात घ्या की कायरोप्रॅक्टिक दृष्टिकोनात एर्गोनॉमिक्स आणि पवित्रा यावरील सल्ला आणि समस्या टाळण्यासाठी आणि उपचारांसाठी नियमितपणे सराव करण्याचे व्यायाम समाविष्ट आहेत.

 ऑस्टिओपॅथी . काही अभ्यास दर्शवतात की ऑस्टियोपॅथी विविध उत्पत्तीच्या तीव्र किंवा जुनाट वेदना कमी करते^14-21 . उदाहरणार्थ, मानेच्या वेदना असलेल्या 58 रुग्णांवर तीन आठवड्यांपेक्षा कमी काळ घेतलेली यादृच्छिक क्लिनिकल चाचणी, दर्शवते की हा दृष्टिकोन तीव्र मस्कुलोस्केलेटल वेदनांवर उपचार करण्यासाठी ज्ञात असलेल्या वेदनशामक म्हणून प्रभावी असू शकतो.²⁰. इतर अभ्यास दर्शवतात की ऑस्टियोपॅथी डोकेदुखी दूर करू शकते²¹, आणि मान आणि पाठदुखी¹⁶. तथापि, हे परिणाम सत्यापित करण्यासाठी अधिक कठोर आणि मोठे अभ्यास करावे लागतील.

 मसाज थेरपी. आजपर्यंतचे अभ्यास मानेच्या तीव्र वेदना कमी करण्यासाठी मसाज थेरपीच्या प्रभावीतेच्या निष्कर्षाला समर्थन देत नाहीत.^{22, 23}.

 arnica (अर्निका मोंटाना). जर्मन कमिशन ई ने इतरांसह स्नायू आणि संयुक्त विकारांच्या उपचारांमध्ये अर्निकाच्या बाह्य वापरास मान्यता दिली आहे. ESCOP हे देखील ओळखते की अर्निका प्रभावीपणे मोच किंवा संधिवातामुळे होणाऱ्या वेदना कमी करते.

डोस

आमच्या अर्निका फाईलचा सल्ला घ्या.

 डेविलचा पंजा (हर्पागोफिटम प्रोकंबन्स). जर्मन कमिशन ई, लोकोमोटर सिस्टम (सांगाडा, स्नायू आणि सांधे) च्या डीजनरेटिव्ह डिसऑर्डरच्या उपचारात, सैतानाच्या पंजाच्या रूटच्या वापरास मान्यता देते. ESCOP ऑस्टियोआर्थरायटिससह वेदनांच्या उपचारांमध्ये त्याची प्रभावीता देखील ओळखते. अनेक क्लिनिकल चाचण्या सूचित करतात की या वनस्पतीचे अर्क ऑस्टियोआर्थराइटिस आणि पाठदुखीशी संबंधित वेदना कमी करतात (डेव्हिल्स क्लॉ फॅक्ट शीट पहा). तथापि, मानदुखी असलेल्या विषयांवर कोणताही अभ्यास केला गेला नाही. डेव्हिल्सचा पंजा जळजळीत सामील असलेल्या पदार्थांचे उत्पादन कमी करतो असे मानले जाते.

डोस

डेविल्स क्लॉ रूट पावडर गोळ्या किंवा कॅप्सूल दररोज 3 ग्रॅम ते 6 ग्रॅम, अन्नासह घ्या. आपण प्रमाणित अर्क म्हणून सैतानाचा पंजा देखील वापरू शकतो: नंतर जेवताना दररोज 600 मिलीग्राम ते 1 मिलीग्राम अर्क घ्या.

शेरा

-डेव्हिल्सचा पंजा मुख्यतः रूट पावडर कॅप्सूल किंवा टॅब्लेटच्या स्वरूपात आढळतो, सामान्यत: 3% ग्लुको-इरिडोइड्स किंवा 1,2% ते 2% हर्पॅगोसाइडचे प्रमाणित.

- त्याच्या प्रभावांचा पुरेपूर लाभ घेण्यासाठी किमान दोन किंवा तीन महिने या उपचारांचे पालन करण्याची शिफारस केली जाते.

 पेपरमिंट आवश्यक तेल (मेंथा एक्स पिपरीटा). कमिशन ई, वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन आणि ईएससीओपी हे ओळखतात की पेपरमिंट आवश्यक तेलाचे अनेक उपचारात्मक परिणाम आहेत. बाहेरून घेतलेले, हे स्नायूंच्या वेदना, मज्जातंतुवेदना (मज्जातंतूच्या बाजूने स्थित) किंवा संधिवात दूर करण्यास मदत करते.

डोस

खालीलपैकी एका तयारीसह प्रभावित भाग घासून घ्या:

- आवश्यक तेलाचे 2 किंवा 3 थेंब, भाजीपाला तेलात शुद्ध किंवा पातळ केलेले;

- 5% ते 20% आवश्यक तेल असलेले मलई, तेल किंवा मलम;

- 5% ते 10% आवश्यक तेल असलेले टिंचर.

आवश्यकतेनुसार पुन्हा करा.

 सेंट जॉन्स वॉर्ट ऑइल (हायपरिकम परफोरॅटम). कमिशन ई सेंट जॉन्स वॉर्ट ऑइलची प्रभावीता ओळखते, जेव्हा बाहेरून वापरले जाते, स्नायूंच्या वेदनांच्या उपचारांमध्ये. या पारंपारिक वापराच्या फायद्यांची वैज्ञानिक अभ्यासानुसार पुष्टी झालेली नाही.

डोस

स्टोअरमध्ये खरेदी केलेले सेंट जॉन्स वॉर्ट तेल वापरा किंवा भाजीपाला तेलामध्ये सेंट जॉन वॉर्ट फुले वापरा (औषधी हर्बेरियम विभागात आमचे सेंट जॉन वॉर्ट शीट पहा).

 पांढरा विलो (सलिक्स अल्बा). पांढऱ्या विलोच्या झाडाच्या सालीमध्ये सॅलिसिन असते, जो एसिटाइलसॅलिसिलिक acidसिड (एस्पिरिन®) च्या उत्पत्तीचा रेणू असतो. यात वेदनशामक (जे वेदना कमी करते किंवा दूर करते) आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत. आयोग E आणि ESCOP च्या अंतर्गत आराम मध्ये विलो झाडाची साल प्रभावीपणा ओळखतात मान वेदना ऑस्टियोआर्थराइटिस किंवा संधिवाताचा रोग झाल्यामुळे.

डोस

आमच्या व्हाईट विलो फाईलचा सल्ला घ्या.

 दैहिक शिक्षण. शरीरविषयक जागरूकता आणि हालचालींमध्ये अधिक सुलभता सुनिश्चित करण्याच्या उद्देशाने दैहिक शिक्षण अनेक दृष्टिकोन एकत्र आणते. काही संघटना जुनाट वेदना कमी करण्यासाठी शिफारस करतात: खरंच, सराव मध्ये, या दृष्टिकोनाचे शारीरिक आणि मानसिक फायदे आहेत.²⁵. दैहिक शिक्षणाचा प्रतिबंधात्मक वापर देखील केला जाऊ शकतो. हे विशेषतः चांगले आसन करण्यास मदत करते आणि श्वासोच्छ्वास सुलभ करते. डी ची समग्र जिम्नॅस्टिक^re एहरनफ्राइड, अलेक्झांडर टेक्निक आणि फेल्डेनक्राय हे दैहिक शिक्षणाचे काही दृष्टिकोन आहेत. अधिक शोधण्यासाठी, आमचे सोमॅटिक शिक्षण पत्रक पहा.

 विश्रांती आणि विश्रांती. खोल श्वास किंवा प्रगतीशील विश्रांती स्नायूंचा ताण सोडण्यात खूप पुढे जाते²⁴. आमचे विश्रांती प्रतिसाद पत्रक पहा.

आमच्या ऑस्टियोआर्थरायटिस फाईल आणि दीर्घकालीन वेदनांवरील आमच्या फाईलचा देखील सल्ला घ्या: जेव्हा आपल्याला सतत वेदना होतात ...