झोपेच्या समस्यांमुळे आजारी पडण्याची शक्यता वाढते का? होय, झोपेचा अभाव तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीवर परिणाम करू शकतो. संशोधनात असे दिसून आले आहे की ज्या लोकांना पुरेशी झोप मिळत नाही त्यांना सामान्य सर्दी सारख्या विषाणूचा संसर्ग होण्याची अधिक शक्यता असते. झोपेच्या अभावामुळे तुम्ही आजारी पडल्यास तुम्ही किती लवकर बरे व्हाल यावरही परिणाम होऊ शकतो.
झोपेच्या दरम्यान, तुमची रोगप्रतिकारक प्रणाली साइटोकिन्स नावाची प्रथिने सोडते. हे पदार्थ संसर्ग, जळजळ आणि तणावाशी लढण्यासाठी आवश्यक आहेत. गाढ झोपेच्या दरम्यान साइटोकिन्समध्ये वाढ होते. याव्यतिरिक्त, झोपेच्या कमतरतेच्या काळात शरीरातील इतर संरक्षणात्मक संसाधने कमी होतात. त्यामुळे तुमच्या शरीराला संसर्गजन्य रोगांशी लढण्यासाठी झोपेची गरज असते.
तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीला समर्थन देण्यासाठी तुम्हाला किती तास झोपेची आवश्यकता आहे? बहुतेक प्रौढांसाठी झोपेचे इष्टतम प्रमाण प्रति रात्र सात ते आठ तास असते. शाळकरी मुले आणि किशोरवयीन मुलांना रात्री नऊ किंवा त्याहून अधिक तासांची झोप लागते.
पण काळजी घ्या, जास्त झोप घेणे नेहमीच फायदेशीर नसते. नऊ किंवा दहापेक्षा जास्त झोपलेल्या प्रौढांसाठी, हे वजन वाढणे, हृदयाच्या समस्या, पक्षाघात, झोपेचा त्रास, नैराश्य आणि इतर आरोग्य समस्यांनी परिपूर्ण आहे.