खांद्याच्या टेंडिनोपॅथीचा संबंध बहुतेकदा शारीरिक हालचालींशी असतो जो टेंडन्सच्या क्षमतेसाठी खूप तीव्र असतो. त्यामुळे लक्षणे दूर झाल्यानंतरही बळकटीकरणाचे व्यायाम करण्याची गरज आहे. अन्यथा, समस्या पुन्हा उद्भवू शकते, कारण दुखापत झाल्यावर तुमचे कंडरा त्यापेक्षा मजबूत होणार नाही.

तुम्हाला कोणत्याही कारणास्तव खांदे दुखत असल्यास, तुम्ही सर्वात मोठी चूक करू शकता ती म्हणजे ते स्थिर करणे. तुमचे वय 35 पेक्षा जास्त असल्यास आणि काही दिवस तुमचा हात स्थिर ठेवल्यास, तुम्ही सरळ चिकट कॅप्सुलिटिसकडे जात असाल. ही स्थिती अधिक अशक्त आहे आणि टेंडिनोपॅथीपेक्षा बरी होण्यास जास्त वेळ लागतो.

D^re सुसान लॅब्रेक, एमडी