माझे शरीर चांगले आहे. मी त्याचे नेमके काय देणे लागतो हे मला कळायला हवे. |

आपल्या शरीराची प्रतिमा ही आपल्याला ज्या प्रकारे समजते. या संकल्पनेमध्ये केवळ त्याचे स्वरूपच नाही, ज्याचा आपण आरशात न्याय करतो, तर शरीराबद्दलचे आपले विश्वास आणि विचार तसेच त्याबद्दलच्या भावना आणि त्या दिशेने आपण करत असलेल्या कृतींचाही समावेश होतो. दुर्दैवाने, आधुनिक मीडिया कव्हरेज आणि मास कल्चरने आपल्या शरीरात आपल्याला कसे वाटते त्यापासून ते कसे दिसते यावर लक्ष केंद्रित केले आहे.

आपल्या स्त्रियांवर आदर्श प्रतिमा असावी यासाठी जास्त दबाव असतो. लहानपणापासूनच आपण लोकांसमोर येत असतो. याव्यतिरिक्त, आम्हाला खात्री आहे की स्त्रीत्वाचा एक मुख्य फायदा म्हणजे सौंदर्य. हा संदेश प्रामुख्याने मुली आणि महिला राबवतात. मुले आणि पुरुष बहुतेक त्यांच्या कर्तृत्व आणि व्यक्तिमत्त्वासाठी प्रशंसा करतात.

प्रामुख्याने सौंदर्यासाठी प्रशंसा आणि प्रशंसा मिळवून, आम्ही मुली आणि तरुणींना हे शिकवतो की देखावा इतर वैशिष्ट्यांपेक्षा जास्त आहे. या सहसंबंधामुळे अनेकदा आपला स्वाभिमान आपण कसा दिसतो आणि इतर लोक आपल्या स्वरूपाचा कसा न्याय करतात याच्याशी जोडतात. ही एक धोकादायक घटना आहे कारण जेव्हा आपण सौंदर्याच्या आदर्शाप्रमाणे जगू शकत नाही, तेव्हा आपल्याला अनेकदा कनिष्ठ वाटते, ज्यामुळे आत्मसन्मान कमी होतो.

आकडेवारी अशोभनीय आहे आणि म्हणते की सुमारे 90% स्त्रिया त्यांचे शरीर स्वीकारत नाहीत

एखाद्याच्या दिसण्याबद्दल असमाधान ही आजकाल जवळजवळ एक महामारी आहे. दुर्दैवाने, हे आधीच मुलांवर परिणाम करते, हे विशेषतः तरुण लोकांमध्ये मजबूत आहे, परंतु ते प्रौढ आणि वृद्धांना सोडत नाही. परिपूर्ण शरीराच्या शोधात, आम्ही विविध युक्त्या वापरतो जेणेकरून आरसा आणि इतर लोकांना शेवटी आमचे सौंदर्य दिसेल.

कधीकधी आपण वजन कमी करणे आणि वजन वाढवणे या दुष्टचक्राच्या सापळ्यात अडकतो. मॉडेल केलेले आणि सडपातळ शरीर मिळविण्यासाठी आम्ही तीव्र व्यायाम करतो. आपण आपल्या डोक्यात ठेवलेल्या सौंदर्याचा आदर्श पूर्ण करण्यासाठी आपण सौंदर्यविषयक उपचार घेतो. जर आपण अयशस्वी झालो तर नापसंती आणि स्वत: ची टीका जन्माला येते.

हे सर्व आपल्याला आपल्या स्वतःच्या शरीराशी अधिक सकारात्मक संबंध निर्माण करण्यापासून विचलित करते. हे करण्यासाठी, आपण प्रथम ते नकारात्मक कसे झाले याचा विचार केला पाहिजे.

"तुम्ही वजन वाढवता" - मानववंशशास्त्रज्ञांच्या मते फिजीमधील महिलांसाठी ही सर्वात मोठी प्रशंसा आहे

जगाच्या आपल्या भागात, या शब्दांचा अर्थ अयशस्वी आणि अत्यंत अवांछनीय आहे. गेल्या शतकात, फिजीच्या बेटांवर फ्लफी बॉडीची उपस्थिती नैसर्गिक होती. "खा आणि चरबी मिळवा" - रात्रीच्या जेवणात पाहुण्यांचे अशा प्रकारे स्वागत केले जाते आणि चांगले खाण्याची परंपरा होती. त्यामुळे दक्षिण पॅसिफिक बेटांच्या रहिवाशांचे छायचित्र भव्य आणि भक्कम होते. या प्रकारचे शरीर संपत्ती, समृद्धी आणि आरोग्याचे लक्षण होते. वजन कमी करणे ही एक त्रासदायक आणि अनिष्ट स्थिती मानली जात होती.

फिजीच्या मुख्य बेटावर - विटी लेव्हू - याआधी नसलेल्या टेलिव्हिजनची ओळख झाल्यावर सर्व काही बदलले. तरुण मुली अमेरिकन मालिकेच्या नायिकांच्या नशिबाचे अनुसरण करू शकतात: “मेलरोज प्लेस” आणि “बेव्हरली हिल्स 90210”. या बदलानंतर काही वर्षांनी किशोरवयीन मुलांमध्ये एक चिंताजनक घटना लक्षात आली. फिजीमध्ये याआधी कधीही नोंदवले गेले नव्हते अशा खाण्याच्या विकाराने ग्रस्त मुलींच्या संख्येत वाढ झाली आहे. तरुण मुली यापुढे त्यांच्या आई किंवा काकूंसारखे दिसण्याचे स्वप्न पाहत नाहीत, तर अमेरिकन मालिकेतील सडपातळ नायिका आहेत.

आम्हाला सौंदर्याचे वेड कसे बनवले गेले?

विदेशी फिजीयन बेटांची कथा जगभर जे घडले आणि अजूनही घडते आहे तशीच काहीशी नाही का? सडपातळ शरीराचे वेड हे संस्कृती आणि माध्यमांमुळे चालते जे महिलांच्या व्यक्तिमत्त्वापेक्षा त्यांच्या दिसण्यावर अधिक लक्ष केंद्रित करतात. जे लोक स्त्रियांना त्यांच्या शरीराच्या दिसण्यामुळे लाजवतात, परंतु जे मुली आणि स्त्रियांची केवळ त्यांच्या सौंदर्यासाठी प्रशंसा करतात ते देखील यात योगदान देतात.

पॉप कल्चरमध्ये स्त्री शरीराचा आदर्श निर्माण केला जातो. प्रेस, टेलिव्हिजन किंवा लोकप्रिय सोशल मीडियामध्ये, एक सडपातळ व्यक्तिमत्व सौंदर्याचा समानार्थी आहे आणि एक मॉडेल आहे ज्यासाठी आपण प्रयत्न केले पाहिजे. तंदुरुस्तीचे जग, आहाराची संस्कृती आणि सौंदर्य व्यवसाय अजूनही आम्हाला खात्री पटवून देतात की आम्ही पुरेसे चांगले दिसत नाही, आमच्या आदर्शाच्या शोधात पैसे कमावतो.

स्त्रिया अशा जगात कार्य करतात जिथे आरशातून सुटका नाही. जेव्हा ते ते पाहतात तेव्हा ते त्यात जे पाहतात त्याबद्दल ते कमी समाधानी असतात. एखाद्याच्या दिसण्याबद्दल असमाधान हे स्त्रीच्या ओळखीचा कायमस्वरूपी भाग म्हणून पाहिले जाते. शास्त्रज्ञांनी या समस्येचे वर्णन करण्यासाठी एक संज्ञा तयार केली आहे: मानक असंतोष.

संशोधनात स्त्री आणि पुरुष यांच्या शरीराच्या आकलनात फरक दिसून आला आहे. त्यांच्या शरीराबद्दल विचारले असता, पुरुष हे वैयक्तिक घटकांचा संग्रह म्हणून नव्हे तर अधिक समग्रपणे समजतात. ते दिसण्यापेक्षा त्यांच्या शरीराच्या क्षमतेकडे जास्त लक्ष देतात. स्त्रिया त्यांच्या शरीराबद्दल अधिक तुकडा विचार करतात, त्याचे तुकडे करतात आणि नंतर मूल्यांकन करतात आणि टीका करतात.

सडपातळ आकृतीचा व्यापक पंथ, जो प्रसारमाध्यमांद्वारे जोपासला जातो, स्त्रियांच्या स्वतःच्या शरीराबद्दल असंतोष वाढवतो. जगभरातील 85 - 90% प्लास्टिक सर्जरी आणि खाण्याच्या विकारांमध्ये पुरुष नसून महिलांचा समावेश होतो. सौंदर्याचे सिद्धांत बहुतेक स्त्रियांसाठी एक अप्राप्य मॉडेल आहेत, तरीही आपल्यापैकी काही त्यांच्याशी जुळवून घेण्यासाठी अनेक त्याग आणि त्याग करण्यास तयार आहेत. जर तुम्ही सतत परिपूर्ण शरीराची स्वप्ने पाहत असाल तर तुमच्याकडे असलेल्या शरीराचा तुम्ही स्वीकार करणार नाही.

सेल्फ-ऑब्जेक्टिफिकेशन म्हणजे काय आणि ते विनाशकारी का आहे?

अशी कल्पना करा की तुम्ही स्वतःला आरशात पहात आहात. त्यामध्ये, तुम्ही तुमचे सिल्हूट कसे दिसते ते तपासा. केसांची मांडणी तुमच्या आवडीनुसार केली आहे का. तुम्ही चांगले कपडे घातले आहेत का? सेल्फ-ऑब्जेक्टिफिकेशन म्हणजे जेव्हा तुम्ही शारीरिकरित्या आरशापासून दूर जाता तेव्हा ते तुमच्या विचारांमध्ये राहते. तुमच्या चेतनेचा एक भाग तुम्ही इतर लोकांच्या दृष्टीकोनातून कसे दिसता हे सतत निरीक्षण आणि पर्यवेक्षण करतो.

जर तुम्हाला या समस्येचा त्रास होत असेल तर तुम्ही एकटे नाही आहात. दुर्दैवाने, बर्‍याच स्त्रिया क्रॉनिक स्व-ऑब्जेक्टिफिकेशनने ग्रस्त असतात, जे विविध परिस्थितींमध्ये प्रकट होणारे व्यक्तिमत्व वैशिष्ट्य बनते. मग लोकांमधील प्रत्येक क्षण ही एक प्रकारची सौंदर्य स्पर्धा असते, ज्यामध्ये शरीराच्या देखाव्यावर लक्ष ठेवण्यासाठी मानसिक शक्तींचा वापर केला जातो. तुमच्या आजूबाजूचे लोक जितके तुमच्या दिसण्याबद्दल जास्त काळजी घेतात, तुमच्यावर जास्त दबाव असतो आणि तुम्ही सारखेच असण्याची शक्यता जास्त असते.

सेल्फ-ऑब्जेक्टिफिकेशन मेंदूसाठी विनाशकारी आणि वाईट असू शकते. असंख्य अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की जेव्हा आपल्या चेतनेचा एक मोठा भाग आपण कसा दिसतो याचा विचार करण्यात गढून जातो, तेव्हा आपल्याला लक्ष देणे आवश्यक असलेल्या तार्किक कार्यांवर लक्ष केंद्रित करणे कठीण होते.

"स्विमसूट तुम्ही बनता" - "तुम्हाला या बाथिंग सूटमध्ये चांगले वाटते" - अभ्यासात महिलांनी ते वापरून पाहिल्याने गणिताच्या परीक्षेतील निकाल कमी झाले. बॉडी ऑन माय माइंड या आणखी एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की स्विमसूटवर प्रयत्न केल्याने बहुतेक महिलांना लाज वाटते आणि त्यांनी कपडे घातल्यानंतरही त्यांच्या शरीराचा विचार करणे सुरूच ठेवले. संशोधनादरम्यान, सहभागींशिवाय कोणीही त्यांचे शरीर पाहिले नाही. त्यांनी आरशात एकमेकांकडे पाहिले इतके पुरेसे होते.

सोशल मीडिया आणि आपल्या शरीराची इतरांशी तुलना करणे

संशोधनात असे दिसून आले आहे की ज्या स्त्रिया आपला जास्त वेळ सोशल मीडियावर घालवतात, इतर महिलांच्या दिसण्यावर लक्ष केंद्रित करतात, त्यांच्या स्वतःबद्दल नकारात्मक विचार करण्याची शक्यता जास्त असते. ते जेवढे विचार करतात, तेवढीच त्यांना त्यांच्या शरीराची लाज वाटते. त्यांच्या स्वत:च्या शरीराबाबत उच्च पातळीवरील असंतोष असलेल्या लोकांनी अनेकदा सामाजिक तुलना केली.

मीडिया आणि पॉप संस्कृतीतील स्त्रियांच्या आदर्श प्रतिमांशी संपर्क केल्याने बहुतेकदा हे अनुकरणीय स्वरूप सौंदर्याचा एकमेव योग्य सिद्धांत म्हणून स्वीकारण्यात येते. माध्यमांमधील स्त्रियांच्या आदर्श प्रतिमांना त्यांच्या प्रभावापासून वंचित ठेवण्याचा एक प्रभावी मार्ग म्हणजे त्यांच्या प्रदर्शनावर मर्यादा घालणे. त्यामुळे शरीरात प्रवेश करणार्‍या सौंदर्य विषाणूशी लढण्याऐवजी, स्वतःला त्याच्याशी संपर्क न करणे चांगले.

प्रतीकात्मक उच्चाटन - मीडियामध्ये जास्त वजन, वृद्ध आणि अपंग लोकांकडे दुर्लक्ष करणे आणि मुख्य प्रवाहात न आणणे ही एक धोकादायक घटना आहे. महिलांच्या प्रेसमध्ये, लेखांच्या मॉडेल्स आणि नायिका नेहमी उत्तम प्रकारे सुधारल्या जातात. टीव्हीवर हवामानाचा अंदाज जाहीर करणारी स्त्री कशी दिसते ते लक्षात ठेवा. ही सहसा एक उंच, सडपातळ, तरुण आणि सुंदर मुलगी असते, तिच्या निर्दोष आकृतीवर जोर देणार्‍या पोशाखात.

माध्यमांमध्ये आदर्श महिलांच्या उपस्थितीची उदाहरणे अधिक आहेत. सुदैवाने, शरीराच्या सकारात्मकतेसारख्या सामाजिक हालचालींमुळे हे हळूहळू बदलत आहे. जाहिरातींसाठी, पूर्वी पॉप संस्कृतीने दुर्लक्षित केलेल्या भिन्न शरीर असलेल्या महिलांना मॉडेल म्हणून नियुक्त केले जाते. याचे उत्तम उदाहरण म्हणजे Ewa Farna चे गाणे “Body”, जे “शरीरातील बदल स्वीकारणे ज्यावर आपला कोणताही प्रभाव नाही” याबद्दल बोलते. व्हिडिओ विविध आकार आणि "अपूर्णता" असलेल्या महिला दर्शविते.

स्व-आक्षेपापासून स्व-स्वीकृतीपर्यंत

शेवटी चांगले वाटण्यासाठी तुम्हाला तुमचे शरीर बदलावे लागेल का? काहींसाठी, उत्तर अस्पष्ट असेल: होय. तथापि, आपण आपल्या शरीराचे स्वरूप सुधारल्याशिवाय आपल्या शरीराबद्दलचे आपले विश्वास बदलून शरीराची सकारात्मक प्रतिमा तयार करू शकता. अनेक तोटे असूनही आपल्या शरीराशी मैत्रीपूर्ण संबंध प्रस्थापित करणे शक्य आहे.

शरीराची सकारात्मक प्रतिमा असणे म्हणजे तुमचे शरीर चांगले दिसते यावर विश्वास नाही, तर तुमचे शरीर कसेही दिसत असले तरीही चांगले आहे असा विचार करणे.

जर आपण स्वतःकडे आणि इतर स्त्रियांकडे पाहण्याचा एक वेगळा दृष्टीकोन ठेवू शकलो, तर आपण जसे दिसतो त्याबद्दलचे आपले ओव्हर-फिक्सेशन कमी होईल किंवा पूर्णपणे नाहीसे होईल. मूल्यमापन करण्यासाठी स्वतःकडे न बघता आपण कोणत्या प्रकारचे लोक आहोत याचे कौतुक करायला सुरुवात करू.

तुम्हाला तुमच्या शरीराबद्दल काय वाटते?

हा प्रश्न मी तुम्हाला गेल्या आठवड्यात मंचावर विचारला होता. मी सर्वांचे त्यांच्या उत्तरांसाठी आभार मानू इच्छितो 😊 हा प्रश्न केवळ देखाव्यावर केंद्रित नाही. असे असूनही, विटालिजेकच्या मोठ्या गटाने प्रामुख्याने त्यांच्या शरीराच्या प्रतिमेबद्दल लिहिले. काही लोकांनी स्वतःला कसे सादर केले याबद्दल तीव्र असंतोष दर्शविला, तर काहींनी त्याउलट - स्वतःला सुंदर आणि आकर्षक मानले - चांगल्या शरीराच्या भेटीसाठी त्यांच्या जीन्सचे आभार मानले.

तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या शरीराबद्दलचा आदर आणि तुमच्यामध्ये काही दृश्य दोष असूनही ते जे काही करू शकते त्यावर समाधानी राहण्याबद्दलही तुम्ही लिहिले आहे. तुमच्यापैकी बरेच जण वयानुसार तुमच्या शरीराशी जुळले आहेत आणि आदर्शाच्या शोधात स्वतःला त्रास देणे थांबवले आहे. बोललेल्या स्त्रियांच्या मोठ्या भागाने त्यांच्या शरीराबद्दल दयाळूपणा आणि सहनशीलतेबद्दल लिहिले. त्यामुळे बहुतेक मते अत्यंत सकारात्मक होती, जी दिलासा देणारी आहे आणि दर्शवते की वृत्ती अधिक स्वीकारण्याकडे बदलली आहे.

दुर्दैवाने, अनपेक्षित रोग आणि वृद्धत्व देखील शरीराशी संबंधित आहे. आपल्यापैकी ज्यांना या समस्यांचा सामना करावा लागतो त्यांना माहित आहे की हे सोपे काम नाही. वेदना, अप्रिय प्रतिक्रिया, आपल्या स्वतःच्या शरीरावर नियंत्रण नसणे, त्याची अप्रत्याशितता यामुळे खूप काळजी होऊ शकते. कधीकधी शरीर एक शत्रू बनते ज्याला सहकार्य करणे इतके सोपे नसते. दुर्दैवाने, जेव्हा शरीर आजारी असते आणि दुःखी असते तेव्हा त्याच्याशी सामना करण्यासाठी कोणतेही तयार प्रिस्क्रिप्शन नसते. अशा परिस्थितीत प्रत्येकजण आजारी शरीराकडे एक नवीन दृष्टीकोन शिकतो, ज्यासाठी विशेष काळजी, संयम आणि शक्ती आवश्यक असते.

कृतज्ञतेचा धडा

शरीर आपली निष्ठेने सेवा करते. हे वाहन आहे जे आपल्याला जीवनात घेऊन जाते. त्याची भूमिका केवळ तो जसा दिसतो त्याप्रमाणे कमी करणे हे अयोग्य आणि अन्यायकारक आहे. कधीकधी आपल्या शरीराबद्दल नकारात्मक विचार आपल्या इच्छेविरुद्ध उद्भवतात. मग क्षणभर थांबून विचार करणे योग्य आहे आणि आपल्या शरीरावर जे काही देणे लागतो ते सर्व लिहून ठेवणे चांगले.

स्वतःच्या शरीरावर टीका करण्यात मनाचा आधार घेऊ नये. शरीर आपल्यासाठी जे काही करते त्याबद्दल त्याची प्रशंसा करणारी वृत्ती शिकूया, ते जसे दिसते त्याबद्दल त्याचा निषेध करू नका. दररोज संध्याकाळी, जेव्हा आपण झोपायला जातो तेव्हा आपण आपल्या शरीराचे आभार मानूया की आपण जे काही करू शकलो त्याबद्दल धन्यवाद. आपण कागदाच्या तुकड्यावर कृतज्ञता यादी बनवू शकतो आणि जेव्हा आपण आपल्या शरीराबद्दल फारसा विचार करत नाही तेव्हा त्याकडे परत येऊ शकतो.

सारांश

शरीर - हे मन आणि शरीराचे संयोजन आहे जे प्रत्येक अद्वितीय व्यक्ती तयार करते. आपल्या शरीरावर लक्ष केंद्रित करणे आणि प्रतिबिंबित करण्याव्यतिरिक्त आणि ते आपल्यासाठी काय दिसते किंवा करू शकते, आपण स्वतःकडे आणखी व्यापक दृष्टीकोनातून पाहू या. मी - हे फक्त माझे शरीर आणि त्याची क्षमता नाही. मी – हे माझे वेगळे, वैयक्तिक चारित्र्य, वर्तन, फायदे, आवड आणि प्राधान्ये आहेत. आपल्या इंटीरियरकडे अधिक वेळा लक्ष देणे योग्य आहे आणि केवळ देखावावर लक्ष केंद्रित न करणे. अशाप्रकारे, आपण आपल्या इतर गुणांची प्रशंसा करू आणि आपण कसे आहोत यावर आधारित नाही तर आपण कसे आहोत यावर आधारित योग्यतेची निरोगी भावना निर्माण करू. हे अगदी स्पष्ट दिसते, परंतु मानवी शरीरशास्त्रावर लक्ष केंद्रित केलेल्या काळात, स्वत: ची स्वीकृती आणि एकमेकांशी सकारात्मक नातेसंबंधात असणे हा आपल्या प्रत्येकासाठी एक धडा आहे.